Программа тренировок ,Критикуем-1

поподъебнее:
делаешь подход становой, висишь на турнике, потом снова становая, снова турник и так сколько угодно

Тема сколько не читал литературы,Все пишут что единственное упражнение на растягивание позвоночника-это гиперэкстензия.

поподъебнее:
делаешь подход становой, висишь на турнике, потом снова становая, снова турник и так сколько угодно

А ну эт херня.Помнится в учебнике по Т/А писали после подхода становой надо тянутся ,стрататься коснуться ладонями пола на прямых ногах

"тянутся ,стрататься коснуться ладонями пола "
да, только от этого же не спина растягивается, а задняя часть бедра и коленные связки. При хорошей гибкости это можно с прогибом в пояснице сделалть.

посоветуйте 3х дневную программу тренировок заранее благодарю

посоветуйте это значит составьте?

Илья Колчин
сьогодн о 21:06
посоветуйте 3х дневную программу тренировок заранее благодарю

читай ету тему с начала до конца
на основе найденных сдесь програм и критики админов и не только состав свою, напиши свой стаж, вес,силовые (становая, присед,жим лежа, жим стоя или сидя. тягав наклоне, брусья,подтягивание) и тогда мы покритикуем)
мы ж не екстрасенсы)

Нет снарядов,поэтому тренируюсь с собственным весом. Отжимания,отжимания в стойке на руках,присидания,обратные отжимания,скручивания,подтягивания.Тренируюсь около двух месяцев,похудел,появляется рельеф.

похудел появляется рельеф..
А Где где физическое развтие то?БУГРЫ МЫШЦ И НИБОВАЯ СИЛА?
Не тем занимаетесь товарищ,можно таскать чемоданы с песком мешки камни бочки бегать с гирями по лестнице толку будет и то больше как дял общей формы так и дял мышц

Бугры мышц мне пока ни к чему,пока участвую в рукопашке,сейчас необходима выносливость

мне кажется тогда надо идти в группу по рукопашке? не?

да да мышцы они не нужны.Все можно вытащить релеьфом
А вообще да не в кассу

В группах по рукопашке нету тем по силовому тренингу.Я тренируюсь на выносливость.

При своих 60 кг жму 90,без всяких тренировок на жим

Да ну нафиг бред, в рукопашке не нужна сила?0_О
Сам с недавнего времени променял кач на кекусинкай, но раз в неделю не забываю общаться с моей любимой штангой, да и как ее бросить раз она тебя снабжает силой и широкими ножищами по которым бьют лоукик, а ты улыбаешься как чеширский кот:))

просто работая со штангой теперь чуть-чуть акцент поменять в сторону много повторных приседаний:)) и взрывного жима без пауз ну или швунга.

Кто то вылазит за счет силы,но они зачастую проигрывают. главное правильная техника и скорость

Ну что ж товарищи, промастурбировал я год, результаты говно (рост 183, вес 95, жим 75-это самый пиздец, присед 80-90 тоже пиздец, тяга 115) и понял, что пора заканчивать с онанизмом.
Почитал Любера, понравилось.
Вопрос следующий: начинать с нуля, с первых комплексов? Там на 3 дня расписано, я могу только 2 в неделю, либо 3, но 2 дня подряд. Как будет разумнее?

подряд по-любому не катит. лучше уж 2 раза в неделю. там саммый первый комплекс допускает такое. потом желательно 3 дня.

а можно и 2 дня подрят , если заниматься будеш , вторник, четверг, пятница , я бы так сделал

Да график плавающий зараза,но мне тоже кажется, что 2 подряд не катит. Уж лучше 2 раза в неделю, но отрабатывать по полной.

но и по полной отрыватся тоже не вариант. мне 2 дня было бы мало ))
это для меня как наркотик стало ))

Да мне тоже мало, я вообще 2 через 2 занимался, в том и дилемма

2 через 2 эт много ))))

у меня проще все 7 дней мои ))
понед, среда, пятниц)))

ну всетаки я сделал бы втор, пятниц,суб.

В принципе разумно. Пожалуй так и поступлю. А я так понял, что все 3 дня в неделю один и тот же комплекс выполняется?(по крайней мере первый)

Знаете, есть долбоебы любящие рассказывать про «мышца закрепощают». Понятно, что они потому и рассказывают про это, что мышц, реальных мышц, реальной силы у них никогда НЕ было, и всю жизнь, делая загадочные пассы руками они мечтают использовать чужую силу при этом НЕ имея своей.

а еще от больших мышц кости перестают расти и нагрузка на сердце смертельная. еще они могут обвиснуть xDD