Программа тренировок ,Критикуем-1

с авы выложи)

Вот, выложил: http://vkontakte.ru/photo-901341_128047979#photo/-90...
)))

поставил)))

Ага, сохранил скрин, а то удалят же!))

кто удалит?)) еще раз поставлю)

в принципе тоже пойдет.
тут оба варианта норм. что эта ава что фотка Юрия =)

короче сразу понятно Нет - стероидам))

да да)))

Павел Арчибасов давай потом твою какую нибудь поставим)))

С медальками например! ))

легко, но у некоторых могут возникнуть подозрения что две ложки протеина съел перед тем как сфоткаться))))

если не три! ))

а для многих посетителей группы слово протеин и стероиды это синонимы))
их пугает надпись на банке с аминками "анаболический эффект" =)))
не дай баже сказать им что белковые продукты обладают таковым. будут говорить что от мяса яиц и творого не стоит и печень отваливается))

а парень на аватаре сушился))) а ты три-четыре ложки протеина таки съел)

короче химики куда не плюнь))

вы все там химики и нет на вас креста (с) ;)

пора менять название группы.
"Нет - стероидам", на "немножко можно" )))

да я вот тоже думаю можно))) Нет стероидам, хотя можно чуть чуть))

а сравнения меня и парня на фото мне очень льстит, он мой идеал! я к нему стремлюсь)))

это тебе еще долго сушится до такого качества))
причем как выяснилось парень на фотке кленбутерол и эфедрин пользовал. так что на аватар группы не тянет))

долго(( но я буду стараться((((

Почитал Любера и приблизительно сложил себе такую программу:

Вт.

1)жим лежа
2)брусья
3)жим стоя

Чт.

1)становая
2)тяга в наклоне
3)турник

Сб.

1)присяд
2)бицуха
3)разводки

Цыклирование:
С расчетом, чтоб на неделю выпадала одна тяжелая тренировка, одна средняя и легкая.

1 неделя
После легкого вторника тяжелый четверг и средняя суббота.
2) тяжелый вторник, легкий четверг, тяжелая суббота.

Минимум изоляции, тренировки на 40-50минут.
Какие советы или замечания?

это не доктор любер) даже близко. какие у тебя рабочие веса?

я бы брусья и разводку местами поменял бы)

а я фалеева читал ) кстате норм )) советую ))