Программа тренировок ,Критикуем-1

истина понятие субъективное)

Истина в данном случае берется как объективная категория.
Вот скажи мне,сколько ты занимался боксом до качалки?

долго ты отвечаешь, я спать пошел, короче))

долго занимался боксом еще и в баскетбол играл долго.
споки))

Вот видишь. У многих вообще никакой физической активности до зала не было (как у меня), чтобы хотя бы придти к нормальной физической форме кому-то только нужен минимум год!

А другой пришел в зал, сразу пожал сотку, еще и стал химичить, пожал через 3 года 150, а в итоге работал меньше, чем тот худощавый паренек из первого примера, который пожал, например, 120

Вот видишь. У многих вообще никакой физической активности до зала не было (как у меня), чтобы хотя бы придти к нормальной физической форме кому-то только нужен минимум год!

А другой пришел в зал, сразу пожал сотку, еще и стал химичить, пожал через 3 года 150, а в итоге работал меньше, чем тот худощавый паренек из первого примера, который пожал, например, 120

+1

чтобы хотя бы придти к нормальной физической форме кому-то только нужен минимум год!

что-то ты загнул с годом-то)) у нас на боксе даже самые чахлики за 2-3 месяца функционалку набирали, причем и силовую тоже - подтягивания,отжимания.

не знаю насчет бокса, говорю только о практике "качалки" :)
Хотя ты, пожалуй, прав. У всех по разному, но скажем так: если кто-то начинает с жима лежа в 100, то другому нужен в среднем год, чтобы достичь этого (а то и больше)

ладно, год.
но потом то за два года он не пробьет жим со 100 до 150?
нормального тренинга)))

Это скорее пауэрлифтер/жимовик.

не знал куда написать в вопросы или сюда вобщем:
1день(вторник)
жим лежа 5х5
присед 2х8 1х20
подтягивания 5х5

2день суббота
становая 2х8 1х20
брусья 5х5
жим стоя 5х5

А теперь собственно вопрос:
направлена ли такая программа на увеличение выносливости нижней части тела (ног) и увеличению объемов верхней?

Присед и становая жим стоя и лежа мало того что растят самые большие пласты мышц ,так еще улучшают координацию,повышают выносливость силу .

Где-то читал, что когда-то измеряли координация и вообще параметры, связанные с ловкостью у Юрия Власова и они оказались выше, чем у большинства легкоатлетов)
А еще говорят, штанга "закрепощает" и прочее -.-

http://vkontakte.ru/video-901341_149285473

А теперь собственно вопрос:
направлена ли такая программа на увеличение выносливости нижней части тела (ног) и увеличению объемов верхней?

На объемы и верхней и нижней направленна, а выносливость тут силовая больше но общея подрастет немого тоже!

ясно, а общую выносливость как подтянуть? бег там, подтягивания, брусья без веса, аэробика вобщем?

бег, велосипед, плаванье, долго-долго ))

Юрий Меркулов
сегодня в 18:36

бег, велосипед, плаванье, долго-долго ))

Ересь новомосковская.Общеизветсный факт что 30 мин. аэробных нагрузко Оптимальное время!
Самое экстремальное развитие выносливости и функциональности дает кроссфит.но это очнеь тяжело зато занимает времнеи минут 5-10 в день а пользы в 2 раза больше чем бег илил велосипед плавание есть даже статистические данные проведенные японцами!

а британские ученые ничего не выяснили?))))))))

не пиши хуйни если не знаешь предмета то помалкивай

ой молчу молчу... как Дмитрий, как вас по батюшке?))

МОлчать пиявка!Я полубог .

тьфу на тебя! ))

Дима, а марафонцам тоже полчаса достаточно?

Оцените прогу! Скажите что добавить и что убрать!
Рост 184\\Вес 85

1 день:
*жим широким хватом 6*8
*жим гант лежа 6*8
*жим гант вниз головой 5*10
*разводка 3*12
*гиперекстезия 6*12
*пресс и икры

2 день:
*жим узким хватом 6*8
*становая тяга 6*10
*блок за голову и перед собой 6*8-10 раз
*жим гант сидя одной рукой 5*8
*махи перед собой и в стороны 6*10
*трапеция(с гантелями) 5*20
*пресс и икры

3 день:
*Жим широким хватом 6*8
*жим гантелей 3 *12
*жим на наклоной скамье гант 4*10
*разводка 3*12
*ноги(2-3 упражнения) 6*8-10
*Бицепс, трицепс 6*8-10
*гиперекстензия 6*12
*прес и икры

Жду советов))