Сколько дней в неделю нужно тренироватся натуралам?

спс большое буду пробовать))

2 раза в неделю! суббота - тяжелый,среда легкий

2 раза в неделю по мне - оптимальное, бывает даже 3 раза в 2 недели, если после пятничной становой не успеваю восстановиться

3 Раза в неделю

вторник - грудь

четверг - спина , дельты

буббота - руки ( бицепс трицепс )

усли у кого то вопросы - пишите в личку )))

а ноги? ^^

информация к размышдению...по поводу тренирвок...вот один тренирвочный день одного из известных болгарских тяжелоатлетов 80-90х гг Златана Ванева (про болгар тех времен надеюсь слышали), категория 77 кг,тренировался он так 6 дней в неделю...просто интересно почитать это.... итак:
"утро 10.10 - рывок классич.с лямками 80х2, 110х1, 110х1,140х1,150х1,155х1(перебросил), 157,5х1. На этом закончил, время было 10.28 После этого все вместе играли в карты, пили кофе и отдыхали целый час. На часах 11.30 - толчок классический 120х1, 140х1, 160х1, 180х1, 200х1. Закончил в 11.45. Отдых 45 минут. Затем с 12.30 - 12.40 - рывок классич. 90х1, 120х1, 140х1, 150х1 затем через 5 минут снова рывок классич. 90х1, 90х1, 120х1, 140х1(неудача), 150кг.установил но не стал поднимать. После этого опять отдых- 45 минут. Время 13.40- толчок классический 90х1, 120х1, 160х3х1, 200( взял на грудь но не толкнул с груди), 190х1.Весь толчок занял 15 минут. Затем сразу приседания на груди -160х1, 200х1, 220х1, 240х1. После этого перерыв 3.5 часа, включающий обед. Время 17.45 рывок классич. 90х1, 120х1, 140х1, 150х1, 160х1. Закончил в 18.00. Затем отдых 1 час. С 19.00-19.12 -распределение задач всей группе занимающихся. Время 19.18 толчок классич.- 100х1, 130х1, 160х1, 190х1, 205х1. Закончил в19.35. Отдых 40 минут, включили запись классической музыки. Время 20.18 рывок классич. -90х2, 110х1- в стойку,140х1, 150(перебросил). Закончил в 20.30 Затем отдых 25 минут и в 20.55-приседания на груди 140х2, 180х1, 210х1, 250(неудача) , 240х1 . Время 21.06. В 21.30-ужин" ....... на следующий день по новой...
вот так оно....
)))))))))))))))

вот это жесть!)

это терминатор походу

У тяжелоатлетов все именно так

Ну и кто из нас сможет так тренировацо? У кого работа, учеба, семья, дела и т.п. Жить в качалке чтоли? )))
Так что два раза в неделю по полтора часика в зале - норм для человека, который качаецо чтобы жить, а не живет чтобы качацо )))

Так тренироваться могут профессионали, для которых спорт и есть работа, учеба, хобби и т.д.=)
Ну и плюс химии немеряно...

раз в неделю

А у нас зал на 2 недели закрыли... Блин, придется дома отжиматься и на турник побегать...
Придумал! Еще с сыном на плечах поприседаю! И жену до кучи посажу ;)

2 раза)
Если отпуск то 3)

От одного до трех раз в неделю в зависимости от методики

1 раз

мы уже поняли

сколько хочешь! лишь бы отдача была!

как писал оидн неизвестный гуру самое лушчее-это 2 тренирвоки в неделю
с легкими даже!
Ну у меня щас так и получается 2 тренирвоки максимум 3 и то эти 3 трнеирвоки при желании можно совместить в 2)

Дмитрий где Вы были? Мы за Вами соскучились!))))

Как где в зале тренировался))
Практика была не до инета!

1 раз :)))))))))))))

2 раза штанга+ 1 раз бег или мордобой

Вапще не тренируюсь, растет все само собой от замечательного тренажора из телемагазина - "бабочка". Лепиш его на мышцу - и вуаля ))) Я уже почти Рони Коляман ))) 109 кило железных мышц )))
Прихожу в спортзал - порисуюсь перед потными дядями бицепсом невзьебенным, скажу - зачем надрывацо, если есть "бабочка". Научный прогресс - вот что нужно качкам ))) 21 век на дворе, а они все - штанга, гантели...

А да - еще расти помогает китайский чай "Бавшой Бицепс" и кофе "Прец квадратиком" ))) Пьеш одно утром, другое вечером - и можно в принципе даже бабочку не покупать )))