Сколько дней в неделю нужно тренироватся натуралам?

Уже есть жим лежа, не надо больше грудь ебать

Серега Удалился,насчет грудь реально грузить ненадо,+5

Подьем груза широким хватом за голову на станке(Крылья,плечи),если честно сомневался в этом упражнении всегда!,а насчет подтягивания с утежелителем,всмысле подтягиватся широким хватом за голову + вес на ногах!ты это имел ввиду?потомучто обычное подтягивание уже есть!

Подьем груза широким хватом за голову на станке(Крылья,плечья)

тебе ето не надо...только плечи травмируеш...подтягивания и хватает...насчет доп.груза....у меня в зале есть специальньй пояс к которому цепляют определенньй груз (например гирю или блин) спроси у тренера может вь такой имеете....)))

извращенцы )))

283, я бы выкинул нахуй икры, франц. жим, бицепс (че это за упр.?)ибо они 100% бесполезны (имхо). И потом бразеры пошли на риск и открыли для тебя (и меня) тайное знание: 5 заветных упражнений.Скажу по секрету оно есть в правилах группы). Так пользуйся им.

Ну французким я качаю трицапсы,если не им то каким можно прокачать трицапсы рук,да и бицапсы заодно?
Сергей Белевитнев?

жимом лежа....скачай книжку - анатомия силовьх упражнений...весить 20 мб и нужно Djvu reader чтоб ее читать)))

а бицепсь подтягмвание обратньм хватом

( если я не прав то исправте меня))) )

Мля никак представить не могу упраж-е под названием "подъем груза широким хватом за голову" это имеется в виду верхняя тяга блока?

Мля никак представить не могу упраж-е под названием "подъем груза широким хватом за голову" это имеется в виду верхняя тяга блока?

наеврное что да)))

зачем оно...если есть подтягивания)))

Трицепсы качаются жимами. Бицепсы качаются тягами и подтягиваниями

Кому как конечно, ради интереса пробывал делать тягу верхнего блока, не впечатлило да и не комфортно как то. Прикинул на вскидку в сравнении с турником. Во-первых взрывных движений не выходит из-за сил трения тросса, по этой же причине негативная фаза гораздо слабее чем на турнике. Поднятый вес необъективен. НужОн разве что жирдяю который не могет свое тело подтянуть к перекладине. Но и в этом случае уж лучше по совету дока Любера делать девичьи подтягивания.

Я имел ввиду становую и в наклоне. А тягу на блоке сам не уважаю.

Серега, я не тебе отпостил, а парню который плечЬЯ качает

Cпасибо за советы парни!Есть еще вопросик,я делаю по 3 подхода этого достаточно?или лучше делать чуть больше подходов?

Смысл работать в 2х,3х и более подходах есть, если ты делаешь не более 3-5 повторов. Если делаешь 8 и более повторений, то достаточно 1го подхода

Чего вот я недавно заебенил жим стоя( не швунг) 52.5х10х10х10, хорошо проработал.

Дмитрию Уткину.
Это смотря в каком виде ты после третьего подхода :)

я делая 3-4 подохода кроме приседа везде.

хе хе, ебаште ебаште... тока я знаю как надо тренировацо натуралу! но никому не скажу )))

Каждый сам должен найти свою частоту тренировок я так считаю. вот Вован видать нашел:)

Нашол, нашол. Прочитал в книжке "Тайные знания, или как накачать кубики и бицепс за неделю" )))

Юрий Меркулов,ну и как результаты?

растут... По-моему все слишком индивидуально, чтобы говорить "ебашь так-то и никак иначе"

Золотые слова, Юрий Бенедиктович )))

Ви-таки тожи евг'ей?