А я так думаю даже что хорошо временами менять частоту тренинга. Тренируешся 3 раза, через месяц другой чувствуешь что уже невмоготу, переходишь на 1.5 раза, или на 1 раз, потом силы поднакопились снова тренируешся через 2-3 дня. А иной раз можно для разноообразия, если есть желание, трениться два дня подряд а потом отдых дней 5-8.
а при чем тут года ? Мышца будет восстанавливатся чне мнеьше недели,а вообще полное восстановление и супер компенсация будет после 2 недль ! А между группами мышц да можно через 2-3 дня!
Зачем деалть больше когда можно сейчас же использовать более прогрессивную схему? Ну если ты ткоа не пришел в зал тогда можно хоть 5 раз в неделю ходить!
Дим, внимательно прочитай мой предыдущий пост(там самокритика) :\ Прост до этого был ноль, сейчас худо-бедно уровень новичка :\ Я хочу найти для себя ту заветную систему, которая станет оптималом для меня. С прогой упражнений я разобрался. сейчас думаю о кол-ве тренировок в неделю. Я хз... Если буду заниматься 2 раза в неделю, что-то придется убрать, но как выбрать из 2-х зол меньшее?
#54 Скажем не выбрасывать упражнения, а заменять их между собой время от времени. Например я сейчас делаю в один день жим лежа в другой жим из-за головы. В следующий период тренировок (тренировочный цикл) я их заменю на один жим стоя (но только в одну тренировку), потом опять вернусь к жиму лежа и жиму из-за головы. По мне так это продуктивно работает.
акробатика дело другое! а как насчет тяжелых швунгов, становой, приседа до отказа, жимов, подтягиваний и отжиманий от брусьев с отягощением! ты их тоже делаешь каждый день по 3 часа?
Я тренируюсь 2 раза. А вы (только натуралы)?
А когда яанчал экипу прожимать проседать то вообще веселуха пошла!))
Мышца будет восстанавливатся чне мнеьше недели,а вообще полное восстановление и супер компенсация будет после 2 недль !
А между группами мышц да можно через 2-3 дня!
Ну если ты ткоа не пришел в зал тогда можно хоть 5 раз в неделю ходить!
это разные вещи а все мы с чгео-то начинали!
пробуй думай спрашивай советы гурппа для этого и нужна!
Скажем не выбрасывать упражнения, а заменять их между собой время от времени.
Например я сейчас делаю в один день жим лежа в другой жим из-за головы. В следующий период тренировок (тренировочный цикл) я их заменю на один жим стоя (но только в одну тренировку), потом опять вернусь к жиму лежа и жиму из-за головы. По мне так это продуктивно работает.