Сколько дней в неделю нужно тренироватся натуралам?

Каждому свое.Кто то может тренироваться через день едя одни полуфабрикаты и тем не менее регулярно прибавлять в весе а кто то может ходить 1 раз в неделю питаясь по расписанию и молиться на 1 кг. в месяц.Поднимите данные по биохимии человека и вы увидите цифру 20.Именно столько требуется для полного восстановления мышцы от стресса.Попробуйте эксперимент.Тренируйтесь 1 раз в неделю делая присед и жим лежа(или отживания на брусьях) вы сможете каждую тренировку добавлять по 250-500грамм.Чтобы не смущать вас цифрой 20 поясню.Вы провели тренировку.После нее 3-4 дня восполнение запасов гликогена.3-4 дня приспособление к стрессу.дальнейшие дни происходит приспособление обновленных тканей к нервной/кровеносной системе и т.д. те стабилизационные процессы.

То есть жать по тяжолой надо раз в три недели? Значит даже медицина так думает ))) Отлично

Не надо утруждаться чтением заумных статей о мышечной адаптации.Все это по простому говоря - циклы.Провели тренировку для роста мыщц и пока идет сам рост провели тренировку для силы и т.д.Но это на значит что нужно тренироваться каждый день то на силу то на массу.Существует как минимум предел для нервной системы.

Тренеруюсь 5 дней в неделю тока, я качаюсь в конце тренировки, больше борюсь...

Я про то что трехнедельный цикл - сам пробовал - хороший прогресс в каче дает, не переутомляешся и прет конкретно. Я не знаю чо там как с медицинской точки зрения, тренинг строю на опыте своем и других, но если медики говорят тоже самое, то это лишь подтверждает что м илем верным путем )))

каждый день иногда и в выходные. че это плохо?

А с ростом как обстоят дела? Можно хоть целыми днями заниматься...

Кирилл-отдохни 2 недели и ебаш базу рас в неделю)

Для натурала чем реже Тем лучше.Химику тоже)
Но все же почаще можно)

Для меня лучше DC стайла ничего не было, даж Ментцеровский HD пер не так стремительно)

рост у меня был 190 щас 191 )

я не юзаю химию , да у нас ее в городе и не существует походу )

3 раза в 2 недели по Ментцеру. Прет, но психологическую энергию выкачивает. Думаю делать 2 трени в неделю. 1 неделя зверская, 1 неделя легкая. Или все-таки 2 недели легких... Как думаете?

#76
Кирилл Кудашкин
14 июн 2009 в 21:03
я не юзаю химию , да у нас ее в городе и не существует походу )

А ты думал я сомневаюсь?)
Группа вообще то для тех кто против!0)
чем больше легикх тем лучше.

кстати там написано в Бодибиблии 1 или 2 страница типо стан жим и присед в конце трени надо делать,а если жим в начале а все остальное в оконце так тоже разумне будет

ну я присед и становую делаю в конце трени, а жим в начале. Он так не выматывает, хотя из всех мышц, которые болят после тренировок, грудные болят больше всего :()

3 дня

3 раза максимум
для силы 2 раза максимум

раз в месяц прихожу в зал, поздоровкаюсь со всеми, лежа жиману и ухожу...вполне достаточно...))))))))

Сань не перетренируйся!

Злобные натуралы не тренируются. Они на войне. И каждый поход в зал - это бой, а не треня )))

дядя Вова...полностью согласен...

Ууух ВОван сытно Отомочил воистину!

Гыы ))) Хейл энд КИЛЛ бразеры )))

Я про то что трехнедельный цикл - сам пробовал - хороший прогресс в каче дает, не переутомляешся и прет конкретно

Вова а что ето за трехнедельньй цикл ? напиши пожалуйста...спасибо...