Сколько дней в неделю нужно тренироватся натуралам?

"классика: тяжелый жим- легкий жим - тяжелый жим" Так и есть. Легкий-средний-тяжелый. Тяжелый жим в четверг- это сидя.
Или я не понял, что ты сказал. Напиши целиком прогу, чтоб понятней было

а !!!!! жим сидя!! тогда понятно!!)))))

Вообще не тренируюсь. Только раз в пять дней проверяю какой вес могу поднять на 2-3 раза:-)
Как ни странно веса эти увеличиваются...

я просто приду - взвешусь и ухожу......))))

#135 может на тяге и приседе техника неправильная, от этого и болит.

#144 Воистину ты прав Серега.

Серега Удалился:Правильная. Я, конечно, не профессионал, но это точно

http://vkontakte.ru/topic-901341_20773246
Миша почитай. Готов подписаться под каждым словом. (хотя дело твое)

1-2 тренировки в неделю!

3-4 строго по Доггу, беспесты!

2 тренировки в неделю

Нужно 5 раз в неделю по 2 раза в день!)))))))))))))))))))))

Кстати и по такой схеме может быть прогресс

5 дневный сплит вот в чем сила Хотя все зависит от возраста когда восстановление быстрое то можно и три раза в неделю бомбить а может и 2

1 - грудь
2- спина
3- плечи ноги
4 - руки
5-лекгая тренировка комплексная на все тело

Боян.Всем известно что если тренирвоать одну мышцу один раз в день и каждой мышце одну тренирвоку то нихуя у вас ее будет расти-Это еще билдинг и фытнес пишут!

хуя се а кто то писал про одну тренировку в две неделе по моему ты там тож не вырастет ничего вот

а че плохого спину например и ноги раз в неделю делать если они тока 5-7 дней восстанавливаються

хотя конечно пятидневная тренька это не для набора мышц тут не поспоришь но зато очень хорошо поддерживать форму и не заплывать жиром

Леха одна тренировка в 10-14 дней как раз работает, хочешь узнать почему почитай Протасенко

треня в 10 дней , это же жесть )

млин ну нее знаю знач я не такой как все у меня работала 3 разовая тренька потом работал трехразовый сплит 4 и 5 разовый тож работал Хотя я не силовик так что не знаю

и лучшая моя форма всегда есть когда я на пятидневном сплите каждая тренька 1 час с макс интенсивностью

ну хотя всем известно про типы телосложения и это сугубо индивидуально если мне перейти на силовуху я заплываю жирком а результат не растет стольже прогрессивно как и жир на боках так что для меня лучше более жесткие режимы

Но я не исключаю и тех вариантов что кому то подходят и двух разовые трен и может 1 раз в 10 дней все зависитот конкретного чела и ее анатомии