Сколько дней в неделю нужно тренироватся натуралам?

Чего его расписывать то? Неделя околомакс, неделя малый, неделя средний, и с начала )))

а ть делаеш ету окломакс.треню до отказа ?

Впринципе любой лифтерский цикл на этом и построен. Тяжело, средне, легко:) я конечно не дядя вова:) но думаю что до отказа работать не обязательно, тем более если ты сидишь на 90-100% весах

стоп а ети околомакс.треня то ети 100% в разовом повторе или например 5 повторов ?

ЛОЛШТО?! Скажи по-русски!

что ть не пониммаеш напиши и я тебе напишу....

"стоп а ети околомакс.треня то ети 100% в разовом повторе или например 5 повторов ?"
не у каждого получится писать иероглифами и чтобы его было понятно, как у Димы))

смотри Вова написал околомаксимальна тренировка (ближе к максимуму) то я спрашьваю что ето должен бьть за максимум - в единичном повторе или рабочьй вес ?))

2 раза в неделю не более! Достаточно!

Олег, 100% считается максимум на раз. Рабочий вес составляет сколько-то процентов от максимального в зависимости от того как ты азнмиаешсья: с каким весом или на каком этапе цикла

по-моему минимум 2 раза, 3 можно но осторожно, 4 жестко..., если вы конечно не генетический мутант...., хахахаха=)))

занимаюсь через день ,бывало занимался 2отдыхаю дваю занимаюсь!тоже пойдет!!

а мне кажетсо Вова имел ввиду рабочий вес))) Вова где ть ?)))

У Догга, как и у Ятса, самый оптимальный вариант 2+1, перед началом нового круга 2 дня отдыха

Околомаксимальный - это тот что ты на два-три раза поднять можеш. На то он и околомаксимальный, а не максимальный.

было время я занимался 5 дней в неделю, субботу и воскресенье отдыхал, треня длилась 20-30 минут...

20-30 можно хоть каждый день!!

кстати давно хотел спросить, есть ли разница: делать каждый день по немногу или два раза в неделю по многу?

лучше уж потренироваться так по тяжелой, что бы с зала на карачках выползать...)))))))

Тут существует много разных мнений: первый мистер Олимпия Ларри Скотт советовал тренироваться каждый день, по 40 минут, тренируя при этом только одну мышечную группу, такого же подхода придерживаеться меганатурал Скип Ла Кур. С другой стороны данную схему по полной обсирает Артур Джоунс, со своими последователями. У Клестова была статейка по этому поводу, он кста тоже разделяет мнение Джоунса. Что же касаеться меня, то я поддерживаю Джоунса и ко.

так я не понял как Джоунс занимался?

Почитай 1,2 бюллетени — поймешь.

блин менязаколебал эот тоП:)все время захожу в группу и он первый

вообще каждый для себя должен выбрать как ему удобней, а главное полезней заниматься...все системы хороши по своему, но не всем они подходят...

Занимаюсь 2 раза в неделю. Делаю только базовые упражнения. И вот думаю, может стоит добавить третий день и делать в него вспомагательные упражнения и те, до которых руки обычно не доходят?