О гейнерах. Возьмем один из самых популярных гейнеров MHP Up your mass. Что-то решил посчитать тут кое-что, итак: Масса гейнера 2270 грамм стоимостью 2150рублей. В 1 порции объемом 132 грамма содержится 58гр углеводов и 46гр белка( прошу заметить, что имеется соевый белок). Во всей банке содержится 2270\132=17.2 порции. Углеводов - 17.2*58=997.6 Белков 46*17.2=791.2
В 1кг гречки содержится 680гр углеводов. В 1 кг куринных грудок 150гр белка. 997.6\680=1.46 кг 791.2\150=5.27кг Стоимость гречки в моем городе составляет в среднем 30р за 1кг Стоимость куриных грудок в среднем - 120р за 1кг. 1.46*30=43.8 5,27*120=632.4 632.4+43.8=676,2 Если считать только Белки и углеводы, то мы переплатили 2150-676.2=1437,8.
Саша, даже если возьмем, что с еды усвоилось в 2 раза меньше, чем с гейнера, то все равно получится кушать куриные грудки с гречкой выгоднее. П.с. я ничего не имею против спортивного питания)
Sergey, ты забыл упомянуть, что в гречке и курице, помимо тупо белков и углеводов, еще и микронутриенты (витамины/минералы), усваивающиеся гораздо лучше (по исследованиям), чем синтетические из гейнера.
Sasha, витамины, синтезированные в лабороториях химическим путем, коими искуственно обогащают гейнеры. Причем именно гейнеры чаще всего обогащают наихудшими и наидешевейшими формами витаминов. Например, сульфат цинка, вместо хелата аминокислоты.
Sasha, по-разному. Например, аскорбиновая кислота (которую почему-то приравнивают к натуральной форме витамина С, тогда как это лишь часть этого витамина) вырабатывается из глюкозы (ака процесс Рейхштейна). Токоферола ацетат, синтетическая форма витамина Е, от которого только 5% превращаются в нужный нам токоферол, синтезируют из ацетона и формальдегида.
если сделать протеиновый коктейль, 200грамм сока и мерную ложку протеина в 7 утра и положить в сумку можно ли будет его в 11 выпить после первой пары) или надо сразу как сделать пить?)
хм... я уже давно не интересовался витаминами, но одно я точно помню: 1. не существует ни одного исследования (научной работы), подтверждающего полезные свойства витаминов в таблетках, заявляемые производителем! Все научные эксперименты приводят обычно к прямо противоположным результатам. 2. Про БАДы разговор ОСОБЫЙ. Они вообще не исследуются, а проверяются лишь на отсутствие ядовитых веществ, как любой пищевой продукт. 3. знаю о еденичных случаях когда испытуемый принимал таблетезированные витамины как нормальные дозы так и повышенные.... и сделанные анализы крови не выявили особого повышения антиоксидантов или каких либо других положительных реакций! зато есть много инфы про побочные эффекты и токсичночть витоминов! более того долговременное потребление сверх дозы может привести к обратным результатам особенности витамина А. 4. я лично солидарен с врачами, что витаминные комплексы следует принимать если; - не качественно питаешься. - осенью и весной когда вероятнось авитаминоза повышается!
Sasha, как я уже пояснял, аскорбиновая кислота - это НЕ "весь" витамин С. Весь комплекс микроэлементов, называемый витамином С, включает еще и биофлавоноиды (которые почему-то в России зовутся "витамином Р") и еще некоторые соединения. По поводу витаминов группы B - http://www.drheise.com/bvitamin.htm Отлично поясняется со ссылками на свыше сотни исследований превосходство натуральной формы витаминов этой группы над синтетическими. Vitaly, насчет токоферола пришлось гуглить, по поводу аскорбинки еще со школы помню, что из глюкозы получают:) Serega, исследования, показавшие пользу витаминов, проводились на людях, у которых была реально крайне бедная диета, без минимума овощей, фруктов, злаков и мяса/рыбы. Питаясь на 80-90% нерафинированной пищей об авитоминозе можно не задумываться. Хотя, справедливости ради, я сам пью мульти, но тщательно слежу за источниками витаминов в них (в каких они формах):)
Саша, я солидарен с нашими и с европейскими врачами!) а на счет американских то надо помнить, что в США вся медецина отдана в частные руки и здравоохранение это бизнес!)
Sasha, да, она рекомендует пить поливитиманы. Людям с >20% жира, ведущих сидячий образ жизни, с завтраком из кукурузных хлопьев, обедом из гамбургеров и ужином из пиццы. Таким людям действительно лучше пить витамины, чем вообще их не пить, согласен. Лично я получаю практически ежедневно все минимумы витаминов и минералов, за исключением, может, пары-тройки (из около 20), которые я обязательно бы "закрыл" в следующий день. И это гораздо проще, чем кажется.
Дмитрий Макеев, ты сейчас своими псевдоутверждениями введешь всех в заблуждение, ты чего-то перечитал видимо))) и не до-понял))) Витамин Р (или рутин, как его иногда называют) и витамин С - два абсолютно разных химических вещества, которые взаимно усиливают действие друг друга. В свою очередь витамин С (т.е. аскорбиновая кислота) полностью проявляет свои все эффекты в отсутствии витамина Р при монотерапии, а витамин Р не всегда способен проявить свой эффект при монотерапии в отсутствии витамина С. Есть препарат который содержит вит.С и Р, называется АСКОРУТИН, эффективность его такая же как и обычного вит.С при лечении ангиопатий. Например, в лечении цинги используют инъекционные формы витамина С (аскорбиновой кислоты), вит.Р не используется в связи с тем что его эффект весьма минимальный и особого значения в лечении не имеет.
Vitaly, хм? 95% американцев ведут нездоровый образ жизни = "псевдоутверждение"? натуральные витамины лучше синтетических = "псевдоутверждение"? кто-то чего-то недочитал, видимо:)
Синтетический витамин по химической структуре (и даже по структуре изомеров) = природный витамин. "Химические" витамины, практически все, состоят из L-изомеров что делает их наиболее удобными для усваивания и использования организмом, а "природные" содержат как L- так и D-изомеры, что делает часть "природных" витаминов бесполезными.
Соглашусь только в одном, что при регулярном и разнообразном питании человек способен получать нужное ему количество L-изомеров всех необходимых витаминов.
Vitaly, >"Химические" витамины, практически все, состоят из L-изомеров что делает их наиболее удобными для усваивания и использования организмом, а "природные" содержат как L- так и D-изомеры, что делает часть "природных" витаминов бесполезными. Вообще-то наоборот:) Во всяком случае, с витамином Е. Синтетическая форма витамина Е - dl-альфа-токоферола ацетат. При том, что лишь D-изомер токоферола биологически активен в организме человека. А синтетический витамин Е - набор из 8 изомеров токоферола, из которых лишь один активен. Касательно все той же аскорбинки - D-изомер аскорбиновый кислоты как раз-таки синтезируется в лабороториях, а L-изомер - природная форма. Впрочем, сейчас в лабороториях синтезируют только L-изомеры. И да, мне пришлось немало искать в интернете про существование D- и L-изомеров других витаминов кроме Е и С, не нашел:(
Дмитрий Макеев, ты все в интернете ищешь, а я на ежедневную практику практику и исследования опираюсь. Интернет до добра тебя не доведет) И не нужно отрывки из интернета вставлять и доказывать то в чем особо не разбираешься, особенно про изомеры витаминов и т.п. в интернете много противоречивой и неправильной информации. У токоферола только 4 изомера и 4 соответствующих им токотриенолов, а это совсем другие по свойствам соединения, они не изомерны. У токоферола все изомеры активны в организме, только активность каждого различна.
Высказываемся.
Возьмем один из самых популярных гейнеров MHP Up your mass.
Что-то решил посчитать тут кое-что, итак:
Масса гейнера 2270 грамм стоимостью 2150рублей.
В 1 порции объемом 132 грамма содержится 58гр углеводов и 46гр белка( прошу заметить, что имеется соевый белок).
Во всей банке содержится 2270\132=17.2 порции.
Углеводов - 17.2*58=997.6
Белков 46*17.2=791.2
В 1кг гречки содержится 680гр углеводов.
В 1 кг куринных грудок 150гр белка.
997.6\680=1.46 кг
791.2\150=5.27кг
Стоимость гречки в моем городе составляет в среднем 30р за 1кг
Стоимость куриных грудок в среднем - 120р за 1кг.
1.46*30=43.8
5,27*120=632.4
632.4+43.8=676,2
Если считать только Белки и углеводы, то мы переплатили 2150-676.2=1437,8.
П.с. я ничего не имею против спортивного питания)
Причем именно гейнеры чаще всего обогащают наихудшими и наидешевейшими формами витаминов. Например, сульфат цинка, вместо хелата аминокислоты.
Например, аскорбиновая кислота (которую почему-то приравнивают к натуральной форме витамина С, тогда как это лишь часть этого витамина) вырабатывается из глюкозы (ака процесс Рейхштейна). Токоферола ацетат, синтетическая форма витамина Е, от которого только 5% превращаются в нужный нам токоферол, синтезируют из ацетона и формальдегида.
1. не существует ни одного исследования (научной работы), подтверждающего полезные свойства витаминов в таблетках, заявляемые производителем! Все научные эксперименты приводят обычно к прямо противоположным результатам.
2. Про БАДы разговор ОСОБЫЙ. Они вообще не исследуются, а проверяются лишь на отсутствие ядовитых веществ, как любой пищевой продукт.
3. знаю о еденичных случаях когда испытуемый принимал таблетезированные витамины как нормальные дозы так и повышенные.... и сделанные анализы крови не выявили особого повышения антиоксидантов или каких либо других положительных реакций! зато есть много инфы про побочные эффекты и токсичночть витоминов! более того долговременное потребление сверх дозы может привести к обратным результатам особенности витамина А.
4. я лично солидарен с врачами, что витаминные комплексы следует принимать если;
- не качественно питаешься.
- осенью и весной когда вероятнось авитаминоза повышается!
По поводу витаминов группы B - http://www.drheise.com/bvitamin.htm Отлично поясняется со ссылками на свыше сотни исследований превосходство натуральной формы витаминов этой группы над синтетическими.
Vitaly, насчет токоферола пришлось гуглить, по поводу аскорбинки еще со школы помню, что из глюкозы получают:)
Serega, исследования, показавшие пользу витаминов, проводились на людях, у которых была реально крайне бедная диета, без минимума овощей, фруктов, злаков и мяса/рыбы.
Питаясь на 80-90% нерафинированной пищей об авитоминозе можно не задумываться.
Хотя, справедливости ради, я сам пью мульти, но тщательно слежу за источниками витаминов в них (в каких они формах):)
а на счет американских то надо помнить, что в США вся медецина отдана в частные руки и здравоохранение это бизнес!)
Таким людям действительно лучше пить витамины, чем вообще их не пить, согласен.
Лично я получаю практически ежедневно все минимумы витаминов и минералов, за исключением, может, пары-тройки (из около 20), которые я обязательно бы "закрыл" в следующий день. И это гораздо проще, чем кажется.
Витамин Р (или рутин, как его иногда называют) и витамин С - два абсолютно разных химических вещества, которые взаимно усиливают действие друг друга. В свою очередь витамин С (т.е. аскорбиновая кислота) полностью проявляет свои все эффекты в отсутствии витамина Р при монотерапии, а витамин Р не всегда способен проявить свой эффект при монотерапии в отсутствии витамина С. Есть препарат который содержит вит.С и Р, называется АСКОРУТИН, эффективность его такая же как и обычного вит.С при лечении ангиопатий. Например, в лечении цинги используют инъекционные формы витамина С (аскорбиновой кислоты), вит.Р не используется в связи с тем что его эффект весьма минимальный и особого значения в лечении не имеет.
кто-то чего-то недочитал, видимо:)
Соглашусь только в одном, что при регулярном и разнообразном питании человек способен получать нужное ему количество L-изомеров всех необходимых витаминов.
Вообще-то наоборот:) Во всяком случае, с витамином Е. Синтетическая форма витамина Е - dl-альфа-токоферола ацетат. При том, что лишь D-изомер токоферола биологически активен в организме человека. А синтетический витамин Е - набор из 8 изомеров токоферола, из которых лишь один активен.
Касательно все той же аскорбинки - D-изомер аскорбиновый кислоты как раз-таки синтезируется в лабороториях, а L-изомер - природная форма. Впрочем, сейчас в лабороториях синтезируют только L-изомеры.
И да, мне пришлось немало искать в интернете про существование D- и L-изомеров других витаминов кроме Е и С, не нашел:(
http://www.atleticshop.ru/market/83/9698/
http://www.atleticshop.ru/market/83/5706/
На какие составляющие жиросжигателя стоит смотреть в 1ю очередь?
ни разу не слышал про побочки :)