на данный момент пожал 112,5кг 5х4,щас пока тренируюсь по программе. На максимум рано еще выходить. Вес свой 98кг. Жим слабый у меня. Хочу пожать 140кг в этом году.
я жал 135кг в том году примерно да 130-135 должно выйти.,а все равно хочу 140кг.Если выйду на 135кг ,то будет замечательно и постараюсь выйти потом на 140кг. ну не чего щас дойду и еще сделаю цикл на 12 недель. Думаю прибавлю еще 5кг. Жим вообще тяжко дается.
120 5х4 это здорово,молодец. Кто говорит пирамидой пробивают.кто говорит до жимами. Не угадаешь пока не попробуешь. Думаю пирамиду поделать 2 раза в меся. а на следующей программе синглы поделать.
пирамиды...хм...черт его знает...лично мне они не нравятся... ну,разок-другой поюзать можно... а так,чтоб к весам привыкать рекомендую в конце трени на удержание +20-30 к максимуму....
да я так хочу то же сделать слышал. говорят помогает,чтобы психологически был готов. думаю 150кг на секунд 10 продержать. У меня была проблема когда жму на максимум не могу психологически сосредоточиться. Думаю как раз мне осталось до максимума 6 недель буду держать после жима. Я вот 130кг пожал легко,а вот 135кг мне было тяжело и вес почти не шол. а когда парень 2 пальцами поддерживал штангу я выжал. Он сказал это психологически я смотрел на пальцы его им выжал. Действительно 2 пальцами 135кг не удержать было ему.
есть такой момент.... если будешь делать удержание бери двух страхующих толковых... просто руки могут резко уйти...у меня порой они по кругу уходить начинают...чтоб беды не было)))
Володя Черепанников Что тебе делать,это твое дело,я просто дал совет!а если серьено,как говорят мои знакомые чемпионы,если жмется добавляй,ЕСЛИ НЕ ЖМЕТСЯ УБАВЛЯЙ,НА ОДНОМ ВЕСЕ ПОСТОЯННО СИДЕТЬ НИЗЯ)
55 кг 4 подхода по 8 раз. 24 г., 175, 70 кг. Все безнадежно?))) Полтора года занимаюсь, синглы не практикую. Куча разных травм (инструктор по сноуборду + дзюдо), поэтому большие веса на раз боюсь брать. Дожимаю потом гантелями в наклоне 4х10 по 15 кг каждая и разводка 2х14 по 10 кг каждая. Работаю на рельеф. В целом устраивает, правда набор массы меееедленный. Пью гейнер.
рост 183)
вес 70(
лет 17
сам так начал работать и уже рабочий 120 5х4 свой 90))))
Гриня Чалов хочешь мне посоветовать делать 2-4 раза в месяц синглы????
ну,разок-другой поюзать можно...
а так,чтоб к весам привыкать рекомендую в конце трени на удержание +20-30 к максимуму....
если будешь делать удержание бери двух страхующих толковых...
просто руки могут резко уйти...у меня порой они по кругу уходить начинают...чтоб беды не было)))
Что тебе делать,это твое дело,я просто дал совет!а если серьено,как говорят мои знакомые чемпионы,если жмется добавляй,ЕСЛИ НЕ ЖМЕТСЯ УБАВЛЯЙ,НА ОДНОМ ВЕСЕ ПОСТОЯННО СИДЕТЬ НИЗЯ)
не так давно писал что поднимаю всего 80 кг)
24 г., 175, 70 кг.
Все безнадежно?))) Полтора года занимаюсь, синглы не практикую.
Куча разных травм (инструктор по сноуборду + дзюдо), поэтому большие веса на раз боюсь брать.
Дожимаю потом гантелями в наклоне 4х10 по 15 кг каждая и разводка 2х14 по 10 кг каждая. Работаю на рельеф.
В целом устраивает, правда набор массы меееедленный. Пью гейнер.