Набрать вес.-1

у меня по утрам овсянка тока на воде как отче наш.......
на молоке отучили в больнице хавать....

я узнал что каши типа овсянки оказываетс быстрые углеводы(тото я думаю пузень так растет(

Suum Cuique
плюнь этому дезинформатору в лицо.
Загружайся поболее углеводами с утра, последние 2 приема пищи (если у тебя их 5-6) чуть оставляй углеводов грамм 50 риса, гречки и добавляй овощей, только не какую нибудь свеклу или картошку.

Руха Равенской
а собственно в чем причина?

Suum Cuique овсянка медленный углевод. как и почти все каши.
быстро растворимая овсянка аля Быстров она не очень полезна и по сути похожа на быстрый углевод. там содержатся сахар(фруктоза) и кусочки фруктов.
а натуральная овсяная каша - есть медленный углевод. дает продолжительную энергию.

признаюсь. сам ем типа быстрова. но добавляю туда две ложки простой овсянки без примесей и делаю на воде.

спасибо

Чеширский Кот

не помню в чем суть, но в инфекционной больнице варят каши только на воде, так они лучше усваиваются и сохраняют больше полезных минералов, чем если варить растиетельную крупу в животном белке.....

Куеверкин
ты у Быстрова состав то смотрел? Глянь как-нить)))))))))) охуеешь что там за компоненты содержатся))))))))))))))))))))))))))))))))))

посмотрел сейчас)) обычно на автомате смотрю лишь содержание белка жира и углей)
да уж) много чего там. доем упаковку и опять буду в простую овсянку замороженные фрукты добавлять) и вкусно и полезно)

корицу еще сыпь)))))

У меня такой вопрос, для массы лучше составлять тренировочную программу с более большими весами, малым количеством повторов и повторений? Ну скажем 3х7?

Руха Равенской
Я с недавних пор тоже стал на воде варить. Просто надоели каши похожие на клестер)))

Володька Кисляницин
Если ты новичек я бы посоветовал 2-3 месяца позаниматься с 10-12 повторениями , нужно сначало научиться технически правильно выполнять упражнения и окрепнет костно связочный аппарат.
Затем снижать количество повторений до 6-8(на большие мышцы)

я тоже овсянку только на воде варю,ем ее каждое утро уже лет 8. а в последнее время увлекся пшенной кашей на молоке, посыпанную сахарком))) но ем ее в обед или на ужин, путевая вещь)))

Я из всех каш люблю рисовую. Овсянку реже ем)

"Владимир Чеширский КОТ Смирнов сегодня в 10:12
Володька Кисляницин
Если ты новичек я бы посоветовал ..." - Владимир, этот "новичок" уже года полтора, если не больше, в группе трется и никак все не поймет, чо ж делать))) Так что этот конкретный новичок - вечный.

Я сам здесь год трусь))
Значит ответ стандартен: Повышать калораж рациона и делать базу

Я здесь куда больше трусь, не в этом дело))

Просто за полтора года так и не понять, что, как и сколько жрать и что, как и сколько поднимать - это клиника))

Значит так занимается, скорее все время от времени. Вообще я вижу много людей в качалке которые за свой стаж мягко сказать дубовые.

Больше того, таких - большинство))

да мало кто еще в тренажерке на полную работает, одного только видел, пыхтел, пердел, орал, но приседал со штангой))

да и отдыхаю по 10 мин)))

отдыхают*

А с одной стороны это даже и хорошо:) Пока эти дубовые "атлеты" дрочатся на новомодных тренажерах,гимнастическими гантельками качают бицепс, я просто радусь от того,что тяжелая штанга,скамья и cтойки для приседаний- свободны))))))

да ебануться, у нас придешь жим делать минут 20 тока бродишь по залу в ожидании

ну я в такую тренажерку хожу, которую посещают в основном бабки, школота и студентики-ботаники (просто она работает с 8 до 5). Зато там все новое. Но бесит школота, которая ходит туда толпами и жмут 40 кг по 15 раз каждый, хрен дождешься