Набрать вес.-1

потерпеть осталось немного. в мае подснежники исчезнут, до следующего предлетнего сезона))

Мне покую, я дома тренируюсь)

Сомневаюсь) Скоро пляжный сезон,в мае самый час пик будет.
И большинство будут заниматься по экспресс-программе из Men's Healsh или Muscle & Fitness )

Аххахахахаааа))) ТОЧНО!!!))))) Еще и июнь зацепят)))

да ладно,зато девочек в зале много,плюс весна,выброс тестика в организме)

запоздалые подснежники..

подснежники это сугробные трупаки вылезающие сука весной))))))))))

Или дрыщи, которые сняв плотный пуховик, увидели в зеркале уебише с отвисшим пивным животом)))))

Максим Петин,ты прям в самую точку попал. В последнее время часто вижу, как эти горе-качки всякую хуйню по листочку читают))))) Скорей бы уж лето,чтоб они съипались наконец)))))))))

Тоже недавно задал одному вопрос "а где же становая, присед наконец?" В ответ "а зачем!? Девочкам и так нравится !"

у них цель другая)

меня один подъебл как-то, типо хули ты качаемя, а преса нет?и поржал. я ему - напряги свой. он напряг я ему в печень въеб разок - он загнулся.
теперь говорю - бей. он ебнул - пузо шолохнулось разок и похуй)))

хахахахах... это единственный плюс живота)))) дадада)))

крупная мышца скорее зарастает жиром.очень легко отличить толстое пузо от мощного, но заплвышего жира

Очень легко)) Если вокруг пуза полно мышц - внутри по-любому мышцы))

лучше один большой кубище,чем 6 маленьких)))

Парни, такие вот дела. Рост - 183, вес 67. Очень надо набрать хотя бы 75. И руки подкачать. Занимаюсь горным туризмом, горным велосипедом, скалолазанием, т.е. с ногами все в порядке, но очень мало времени уделяю рукам. В качалку ходить нету времени, к сожалению... учеба, горы и т.д. Дома 2 гантели по 10 кг, отжимаюсь между опорами, раза 2-3 в неделю удается на турник выбраться. Можете посоветовать, что делать, чтоб из данных условий выжимать максимум пользы. А то в горах энергии много сжигается, массу очень сложно набрать.
P.S. придерживаюсь ЗОЖ.

че тут советовать,жри больше

да и руки у тебя должны от скололазенья крепкие быть и так.

скалолазание второстепенно. Полазить удается всего 2-3 раза в месяц.

Набрал вес!бля живот появился и бока (((ща запаришься убирать

а не надо убирать....начинай бомбить спину тяжелыми весами+ плечи подкачивай раз в 7-10 дней.

если у вас выросла талия, это не означает, что нужно начать жрать как после операции на желудке и трястись над каждым сантиметром талии......это повод сделать свой верх тела еще больше.....

Не нужно уменьшать талию,нужно увеличивать спину и торс,за счет этого талия визуально уменьшится.

именно так....иначе всю жизнь на одном месте будете топтаться......то вперед то назад