Набрать вес.-1

сначала пишут в темах как набрать, котом пишут как сбросить))) хуй поймешь че народ хочет))

Руха огромное спасибо)

Руха а как часто спину качать?

если жрешь нормально, то хоть через день....спину хуй перетренируешь.....

уясни простую формулу: прибавка веса это всегда прибавка в обьеме, обьем быстрее появится на крупных мышечных группах, за крупными группами растут и мелкие.....поэтому работая над спиной до усрачки ты автоматически подтянешь плечи, бицепсы, предплечья....и наоборот, если начнешь до усрачки долбить мелкие группы, те же бицепсы например, то получишь в результате такой простой и тупой хуй)))))))))

Хах)))понел)

смотрю такая проблема как нехватка веса многих волнует, у меня же другая... рост 191, вес 90, вроде как так и должно, домашние тренировки уже года 3: штанга, отжимания, прес, турник... но, беда, никакого объема (( что делать?

из дома в зал перебираться

и базу делать!

и в рабочих весах прогрессировать.

Ребят, просто пить яйца эффективно?А то меня слегка подташнивает от вкуса вареных даже при мысли.......

а ты не мысли.....просто жри и все...без мыслей...чав-чав....

а вот меня подташнивает от вкуса сырых)) а вареные очень люблю

Дак магазинные ж опасно сырые употреблять?

Я сырые люблю, но только деревенские. А это один месяц летом бывает и все. И то не каждый год

ну понятно, что магазинные опасно сырые жрать. Хотя и от деревенских продристаться можно

75 кг при росте 183 это норм?
18 лет

Норм, а вообще мало

Каждому свое)
Кто то при таком весе и росте как кач выглядит,а по кому то вообще не скажешь что он занимается.
Ты бы жир замерил сначала

132 кг при росте 192 это норм? 29 лет.

это дрыщ ебический)))))))))))
пока 140 не наешь, сиди молча)))))))))))))

соглашусь с Рухой. меньше 140 - анарексия!)))))))

Михаил Мазуркевич
132 кг при росте 192 это норм? 29 лет.

куя ты большой!!!! жмешь навена поди не менее 220???

Отстаньте от него!он еще растет!)

местная птицефабрика наверное держится только за счет его спроса на их продукцию))

Щютники. Лучше б подсказали как массу набрать. Турники и брусья пробовал - не вкусно.

2Влад: меньше) Тока до 180 дополз. И у меня четкое ощущение, что шоб пожать 220, мне нужно будет наесть кил 150)) Правда, сало уходит, я вообще думал, что похудел. Пока на весы не забрался.