Орися,при Вашем росте нормальный вес считается 60 кг!Ну хотя бы 55....НО не 45! Я сама сидела на гречке и хочу вам сказать,что вес уйдет быстро,но вернете Вы его еще быстрее и кг на 5 больше.
Орися Хмельовська вчора о 23:50 Pruvit!!!!!!!!!!!!!Ot cudgy i 4utay vci vawi rozpovidi!!!!!!!!!!!Vid zavtra ya ciday na gre4ky-obicyay protrumatuc6,a potim vam rozkagy pro cvoi rezyl6tatu!!!!!!OBICYAY!!!!!!!!!!!Bo vge dyge nadoilu moi zajvi kg!!!!!!!!!V mene rict 171,a vaga 55!!!!!!!!!!!!A treba 45!!!!!!!!!!=((((((((((((((((DOPOMOGIT6!!!!!!!!!!!!!!!!
Орися, покажитесь на фото??? Я вешу 56 при росте 170 и ничего не собираюсь с собой делать. При желании, кину ссылку на свое фото. Может, вы сильно преувеличиваете?
я не смогла прочитать все, но у меня есть вопрос, никто нерасскажет про правильное питание. Худеть мне не надо(45 кг- моя норма), но хотелось бы пересмотреть питание с целью убирания и профилактики целлюлита и для кожи чтоб полезно. сама понимаю, что это рыба, овощи, но может у кого-то есть меню расписанное по неделям?
Сейчас села на одну из 12 вариантов кефирных диет. на девятидневку - уж очень хочется к своему дню рождения нормально выглядеть)))) надеюсь поможет)))) сегодня второй день - держусь нормально, не срываюсь на еду, но конечно хочется))) за первый день минус 1 кг =))) буду дальше писать как пойдет)))
сегодня третий день, по итогам второга дня всего минус 100 гр (конечно этот результат меня немного расстроил, при условии, что я ничего вообще не ела, а только пила кефир и воду) Но мы оптимисты и будем надеятся, что конечный результат себя оправдает)))
Четвертый день - первый день с курочкой варенной без соли (100гр) - это оказалось так вкусно после трех дней ничего не "едения"))))) По итогам третьего дня еще минус 500 гр)))) итого за три дня ушло 1 кг. 600 гр.
Я сидела не на одной диете, строго соблюдая все правила, но не стала меньше даже на килограмм. не подскажете почему?????????????????????????? Я еще диабетик.(но не думаю что с этим связано)
#1 Svetlana ஐSharkoஐ Bodul 8 тра 2010 об 11:56 Irina ☾★AISHA☾★ Dmitruk написала вчера в 23:33 Диета Кима Протасова. Суть - 2 недели сырые овощи и кисломолочные продукты 5% жирности, потом 3,4,5 недели - то же самое,толкьо сокращаем кол-во молочки и добавляем ежедневно по 300 гр рыбы или мяса постного.
#4 Irina ☾★AISHA☾★ Dmitruk 8 тра 2010 о 15:38 Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.
Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы.
Первая неделя диеты Протасова
Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности. Количество продуктов и время дня - любое. Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока (Можно, но необязательно).
Вторая неделя диеты Протасова Рацион остается неизменным.
Третья неделя К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день. Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.
Четвертая и пятая недели Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.
ВАЖНО!!!!!!! В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю. Набирать 1200-1500 Ккал!!!!
Распространенная ошибка худеющих, что в первые 2 недели они отдают предпочтение кисло- молочным продуктам. Соотношение молочки и овощей должно быть 1/4 (или же 25% кефира, йогурта, творога и 75% овощей).
ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ: ► Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности) ► Ограничить количество растительного масла в день - не больше 15 граммов (3 столовые ложки) ► Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день. ► Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты. ► На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом. ► Кушаем только постное мясо (курица, индейка). Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.
#5 Irina ☾★AISHA☾★ Dmitruk 8 тра 2010 о 15:42 Сегодня уменя 7й день. Т.е. УЖЕ неделя:) Знаете,что самое трудное в диете - набирать необходимые 1200ккал (а это просто необходимо для того,чтобы обменка не полетела ко всем чертям и чтобы потом кг не вернулись вместе с "друзьями"). Ведь молочки можно лишь 25-30% от всего объема пищи...остльное овощи...некрахмалистые..а там этих ккал -кот наплакал... в 1 кг капусты - 280 всего... Поэтому хорошо, если вдень по 700-800 ккал набирается.
Насчет жидкости..чай и кофе, и уж тем более кефир - не входят в эти 2 литра..2 литра воды - это 2 литра именно ВОДЫ...поэтому я сначала пью воды по максиумм днем, а вечером, когда творожком ужинаю - делаю чай...под творжок.... В среднем вдень поглощается мною 2 литра воды и литр чая....
#6 Ольга Бреус 9 тра 2010 о 10:43 ну и какие отзывы вообще?
#7 Irina ☾★AISHA☾★ Dmitruk 9 тра 2010 об 11:58 по интернету отзывы, которые гуляют, в основном положительные..хотя есть и такие, кто пишет, что вообще ничего (но там как начинают разбираться, то оказывается, что они в первые неделе в основном молочку поглощали, а не овощи..или же не выпивали 2 литра воды..или же питаличь по 300-500 ккал...).. а так в среднем по 5 кг за эти 5 недель уходит....
#8 Irina ☾★AISHA☾★ Dmitruk 9 тра 2010 о 19:09 я с сегодняшнего дня слезла с протасовки... 1. овощи сейчас еще дорогие очень.... 2. пока не готова морально наверное..вчера не выдержала и слопала пару печенек..а сегодня -мороженое. так что завтра на ПП я...
#10 Алена ♥Eв4енoK♥ Снеговская 9 тра 2010 о 19:20 Я тоже протасовку планирую попробовать, когда овощи дешевле станут и у бабушки на огороде повырастают!
#11 Irina ☾★AISHA☾★ Dmitruk 9 тра 2010 о 19:36 ну вот тогда через 1,5-2 месяца все и сядем вместе:)
ПП - это правильное питание..в комплексе со спортом очень эффективно... По крайней мере, мне нравится:) (Утром - каша на воде и фрукты, в обед - салат и мясо/рыба, вечером - творог - это примерное мое меню... т е утром - углеводы, в обед - угл + белки, вечером - толкьо белок).
#12 Ирина Кот 9 тра 2010 о 22:12 да согласна сядем на протасовку когда на огороде свое выростет)))
Мне кажется, что нужно в комплексе бороться за фигуру и при этом не нарушить здоровье. Правильное питание, прогулки по свежему воздуху, физические нагрузки - залог красоты и здоровья!!!
Поделитесь диетами которые вы уже испробовали или хотели бы попробовать!
Я сама сидела на гречке и хочу вам сказать,что вес уйдет быстро,но вернете Вы его еще быстрее и кг на 5 больше.
Худейте на здоровье,но только не на гречке!
вчора о 23:50
Pruvit!!!!!!!!!!!!!Ot cudgy i 4utay vci vawi rozpovidi!!!!!!!!!!!Vid zavtra ya ciday na gre4ky-obicyay protrumatuc6,a potim vam rozkagy pro cvoi rezyl6tatu!!!!!!OBICYAY!!!!!!!!!!!Bo vge dyge nadoilu moi zajvi kg!!!!!!!!!V mene rict 171,a vaga 55!!!!!!!!!!!!A treba 45!!!!!!!!!!=((((((((((((((((DOPOMOGIT6!!!!!!!!!!!!!!!!
Орися, покажитесь на фото??? Я вешу 56 при росте 170 и ничего не собираюсь с собой делать. При желании, кину ссылку на свое фото. Может, вы сильно преувеличиваете?
Вот я. Не самая удачная фотка, но для примера сойдет. http://vkontakte.ru/photo-5248519_134038332 Я не считаю, что у меня есть лишний вес, может, спорт не был бы лишним.
А вот вы: http://vkontakte.ru/photo-5248519_120050982 А точней - ваше восприятие себя!
http://vkontakte.ru/topic-5248519_23008585
сама понимаю, что это рыба, овощи, но может у кого-то есть меню расписанное по неделям?
на девятидневку - уж очень хочется к своему дню рождения нормально выглядеть)))) надеюсь поможет))))
сегодня второй день - держусь нормально, не срываюсь на еду, но конечно хочется)))
за первый день минус 1 кг =)))
буду дальше писать как пойдет)))
По итогам третьего дня еще минус 500 гр))))
итого за три дня ушло 1 кг. 600 гр.
Svetlana ஐSharkoஐ Bodul
8 тра 2010 об 11:56
Irina ☾★AISHA☾★ Dmitruk написала
вчера в 23:33
Диета Кима Протасова. Суть - 2 недели сырые овощи и кисломолочные продукты 5% жирности, потом 3,4,5 недели - то же самое,толкьо сокращаем кол-во молочки и добавляем ежедневно по 300 гр рыбы или мяса постного.
#2
Алена ♥Eв4енoK♥ Снеговская
8 тра 2010 о 13:01
http://protasovka.narod.ru/index.html нашла в просторах интернета рецепты к протасовке!
#3
Алена ♥Eв4енoK♥ Снеговская
8 тра 2010 о 13:02
http://www.fitforum.ru/showthread.php?t=2912 и вот еще один сайт с рецептами!
#4
Irina ☾★AISHA☾★ Dmitruk
8 тра 2010 о 15:38
Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.
Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы.
Первая неделя диеты Протасова
Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня - любое.
Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока (Можно, но необязательно).
Вторая неделя диеты Протасова
Рацион остается неизменным.
Третья неделя
К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день.
Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.
Четвертая и пятая недели
Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.
ВАЖНО!!!!!!!
В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.
Набирать 1200-1500 Ккал!!!!
Распространенная ошибка худеющих, что в первые 2 недели они отдают предпочтение кисло- молочным продуктам. Соотношение молочки и овощей должно быть 1/4 (или же 25% кефира, йогурта, творога и 75% овощей).
ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:
► Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)
► Ограничить количество растительного масла в день - не больше 15 граммов (3 столовые ложки)
► Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
► Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты.
► На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.
► Кушаем только постное мясо (курица, индейка).
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.
Irina ☾★AISHA☾★ Dmitruk
8 тра 2010 о 15:42
Сегодня уменя 7й день. Т.е. УЖЕ неделя:)
Знаете,что самое трудное в диете - набирать необходимые 1200ккал (а это просто необходимо для того,чтобы обменка не полетела ко всем чертям и чтобы потом кг не вернулись вместе с "друзьями"). Ведь молочки можно лишь 25-30% от всего объема пищи...остльное овощи...некрахмалистые..а там этих ккал -кот наплакал... в 1 кг капусты - 280 всего...
Поэтому хорошо, если вдень по 700-800 ккал набирается.
Насчет жидкости..чай и кофе, и уж тем более кефир - не входят в эти 2 литра..2 литра воды - это 2 литра именно ВОДЫ...поэтому я сначала пью воды по максиумм днем, а вечером, когда творожком ужинаю - делаю чай...под творжок....
В среднем вдень поглощается мною 2 литра воды и литр чая....
#6
Ольга Бреус
9 тра 2010 о 10:43
ну и какие отзывы вообще?
#7
Irina ☾★AISHA☾★ Dmitruk
9 тра 2010 об 11:58
по интернету отзывы, которые гуляют, в основном положительные..хотя есть и такие, кто пишет, что вообще ничего (но там как начинают разбираться, то оказывается, что они в первые неделе в основном молочку поглощали, а не овощи..или же не выпивали 2 литра воды..или же питаличь по 300-500 ккал...)..
а так в среднем по 5 кг за эти 5 недель уходит....
#8
Irina ☾★AISHA☾★ Dmitruk
9 тра 2010 о 19:09
я с сегодняшнего дня слезла с протасовки...
1. овощи сейчас еще дорогие очень....
2. пока не готова морально наверное..вчера не выдержала и слопала пару печенек..а сегодня -мороженое.
так что завтра на ПП я...
#10
Алена ♥Eв4енoK♥ Снеговская
9 тра 2010 о 19:20
Я тоже протасовку планирую попробовать, когда овощи дешевле станут и у бабушки на огороде повырастают!
#11
Irina ☾★AISHA☾★ Dmitruk
9 тра 2010 о 19:36
ну вот тогда через 1,5-2 месяца все и сядем вместе:)
ПП - это правильное питание..в комплексе со спортом очень эффективно...
По крайней мере, мне нравится:)
(Утром - каша на воде и фрукты, в обед - салат и мясо/рыба, вечером - творог - это примерное мое меню... т е утром - углеводы, в обед - угл + белки, вечером - толкьо белок).
#12
Ирина Кот
9 тра 2010 о 22:12
да согласна сядем на протасовку когда на огороде свое выростет)))