Фитнес и бодибилдинг → Как убрать живот!

Валерия Рыбец, а у меня ваш способ не получиться малая уже большая))))
Надо начать пресс качать!!!
свернуть ветку

уже три недели качаю пресс: 100 раз в обном положении и 150 в другом, конечнос передышками. И ПОЯВИЛСЯПЕРВЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!!!! Я счастлива, и еще благодаря диетам похудела на 4 кг!
свернуть ветку

100+150 раз...... да..... Мне до этого далеко!!! Да и нельзя - очень слабое зрение и ношу линзы.... Искренне восхищаюсь тобой, Танюшка!!!
свернуть ветку

Умничка Татьяна!А на какой диете вы сидели? И в каких положениях вы качали?Качали каждый день?
свернуть ветку

качаю каждый день(правда тут 2 дня не кчала-болела).100 раз из положения лежа,ноги муж держит,раньше сынок сидел но потом надоела такая игра:)) а 150-ноги на диван и под углом 90 градусов и качаю.
Я на у меня тоже зрение -3,5 ,я до беременности всегда качала пару раз в неделю и сейчас буду пока не добьюсь результатов-плоского живота, как до беременности!!
свернуть ветку

У меня -4, и -6,5 . Наверное, начну качать пресс интенсивнее......
свернуть ветку

просто когда поднимаешься голову не напрягай, а старайся всю силу втуловище вложить
свернуть ветку

Это по тому же принципу, как когда рожаешь!
свернуть ветку

ха! когда сегодня качала пресс-подумала тебе написать тоже самое:))) как рожаешь!
свернуть ветку

Ой, я сама не рожала, поэтому не знаю, но пресс начну качать, когда поправлюсь!
свернуть ветку

Попробовала... Оказалось вовсе не трудно!!! Сложнее было, когда голову напрягала. Но смогла только 70... Постепенно буду увеличивать.
свернуть ветку

конечно постепено надо увеличивать, я начинала с 45 раз , сегодня уже 115 раз буду!! Главное качать не на полный желудок, должно время проити.
свернуть ветку

Или, например, с утра.
свернуть ветку

ой! мне с утра не доетого, встаю, кормлю ребенка, собираемся и гулять. Мне удобней вечером и сил больше, утром еще все мышцы спят
свернуть ветку

А я так просыпаюсь...
свернуть ветку

пресс качать результат будет. Я через 2 месяца после роддов занялась своей фигурой качала пресс по 10 раз каждый день меня хватило на 5 дней потом я пошивильнутся не могла все болело ребенка на руки не могла взять как будто меня побили. Малышу 6-й месяц а живот после родов большой а пресс качать боюсь как вспомню эту боль.
Может кто знает безболезненный способ???
свернуть ветку

Люба! А ты в каком положении качала пресс? может из-за неправильного положения? не все могут качать в одном положении,может стоит попробовать другое положение.Я вот уже в четырех положения качаю и помногу(постепенно увеличивала)
свернуть ветку

Танюся ღღღ Боева пресс качала лежа на спине руки за голову и поднимала голову и локтями косалась да колен
свернуть ветку

во первых попопробуй руки держать перед собой-так легче.Еще можно качать лежа на спине,ноги согнуты в коленях и стоят на полу,подниматься не до конца. А еще легче когда ноги ложишь на диван под углом 90 градусов и поднимаешься тоже не до конца.Правда так нада кол-во раз увеличить, я так 500 раз уже качаю(просто я качаю уже 1,5 месяца)
свернуть ветку

Спасибо, Таня)) Я попробовала такой способ- мне понравился!
свернуть ветку

да не за что!!!! главное чтоб на пользу
свернуть ветку

Татьяна а со скольки раз вы начинали?
свернуть ветку

смотря а каком положении:)))) просто лежа на полу(муж ноги держал) где-то с 45; когда ноги согнуты-со 100; ноги на диване- с 200; на табуретке- с 30. Я все делаю с передышками по 15 секун. Т.е. несколько подходов.
свернуть ветку

Татьяна ты молодец я 10 делаю и умераю
свернуть ветку

Спасибо Любочка!! ну для меня это мало,все запушено было, зато ща, через 2 месяца, уже есть результат!! и отличный!! мне до тепла надо накачать позарес:)))
свернуть ветку