Фитнес и бодибилдинг → Как убрать живот!

вот тоже начала а то не че нельзя одеть облегающее как будто на 4 месяце беременности
свернуть ветку

Спички каждый день собирать! эффект - через месяц
свернуть ветку

я тоже про спички слышала,но не знаю как именно(((

Ass Вредина а ты знаешь?
свернуть ветку

О,ЧТО-ТО НОВЕНЬКОЕ.
свернуть ветку

Мне тоже интересно))))А я прес то качаю,то нет.Иногда лень,иногда забываю.Я вообщем и до беременности качала прес не из-за худения а просто мне нравится когда животик упругий))))
свернуть ветку

про спички: рассыпать коробку на пол и собирать по одной не сгибая колен. Я так делала до беременности, результат был оч хороший. Счас все никак не могу собраться.. пора тоже худеть)))
свернуть ветку

Я не знаю девочки,может еще что нибудь посоветуете.Я у же 2-ой год начиная с марта месяца кждое утро бегаю и качаю пресс(осень и зиму этого не делаю)И живот у меня никуда не делся.Сейчас опять начала эту программу посмотрим может на 2-ой год будет результат)))))

P.S. И после 18-00 не ем. и все равно....
свернуть ветку

А я качаю поясом для похудения.Очень хорошо помогает,только нужно пользоваться им регулярно,а не раз в пятилетку.В первые дни все мышцы болят,а потом нормально.
Мажу вместо специального крема антицеллюлитным.
свернуть ветку

НЕУЖЕЛИ РЕАЛЬНО 500 РАЗ? МОЛОДЕЦ!!! НО НЕ В КОЛИЧЕСТВЕ ВЕДЬ ДЕЛО, А В НАШЕМ УСЕРДИИ И ЖЕЛАНИИ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ, У МЕНЯ ПОСЛЕ РОДОВ СРАЗУ ОЧЕНЬ СТРАШНАЯ КАРТИНА БЫЛА, И ПРЕСС КАЧАЛА И КРЕМЫ, РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИИ ОБРУЧ И ТАНЦЫ И Т.Д., КОНЕЧНО Я ПОХУДЕЛА ЗАМЕТНО И ЖИВОТ И БОКА , НО ВСЕ РАВНО НЕ ТО, КАК РАНЬШЕ, КАКИЕ-ТО ПОЛЫЕ, ЧТОБЫ ЕЩЕ СДЕЛАТЬ, ПОДСКАЖИТЕ?
свернуть ветку

Девочки главное если пресс качаете каждый день(по100 скручиваний),никогда не бросайте.Потом если расслабитесь и забросите,все что было кубиками быстро превратится в жирок,и обратно уже очень тяжело все вернуть.По себе знаю теперь(((
свернуть ветку

да. я вот когда раслабилась на 2,5 недели сразу это почувствовала
свернуть ветку

я как профессианальный спортсмен и человек изуающий физеологию скажу вам оченьь чесно!!!!если слой жира на животе большой и просто тупо качать пресс будет не лучше (если не хуже) объясню: мышечный корсет находиться пож жировой массой и при том что вы напрягаете мышцы они начинют крепчать!!!!!!!при этом жир не уйдет!!!!у вас будет стаьной непробиваемый пресс сверху которого болтается жир (который кстате будет сложней из за этого щита убирать) упрожнения могут дать эффект только если при этом повышать месную температуру на прессе (обматываться шарфом и тд.) и только если сильный пот в совокупности с упражнениями будет результат!!!!!а лучше всего просто тупо бегать!!!бег все проблемы рушает!!!так же на проблемные местечки можно обматывать полиэтеленовую пленку!!!!!ну конечно же качать пресс это хорошо но только в совокупности с бегом!!!!!чесно чесно чесно говорю вам девоки!!!!!
свернуть ветку

Natali ღஜ Vanilla, а как профессиональный спортсмен - можешь проконсультировать по поводу бега? Когда? Сколько? Как именно? Каждый день? Через день? Быстро? Медленно? Утром? Можно ли пить? И что делать в минус 13?:)

Я начала бегать месяц назад. Бегала ровно месяц, потом выпало ведро снега на квадратный сантиметр земли. Я пошла на шейпинг... До весны:)
свернуть ветку

зависит от того сколько ты щас уже можеш позволить себе бегать!!!!все нужно начинать конечно по собственным силам!!!!!но ты уже думаю как достаточно тренировочный человек можеш и большее себе позволить!!!)))))
насчет когда?конечно лучше утром!!!!но после завтрака не плотного....можно и без него но не советую чесно гвооря может хреново быть!!!а вечером вообще тяжело после дня насыенного!!!но из за времени часто невозможно прям выбрать конкретное время суток!!!!!так что лучше когда будет удобным!!!конечно же лучше каждый день!!!!будет хороший результат!!!...но опять же количество раз время скорость и тд...это только результат улучшит!!!!ну если нет возможности каждый7ну чтож просто немного будет дольше проявляться результат!!!
вот насчет сколько и как именно?тут я бы не ставила рамки!!!!это каждого индивидуально!я например тяжело выношу бег впринцыпе!(здоровье хреновое) поэтому мне лучше помедленей но подольше!в любом случае вначале тренировки ставить рекорды ненужно!!начинать ВСЕГДа с медленного темпа!!иначе себя сразу же угробить можно!!!а вот вконце тренировочки хорошо бы рывочек!!тоесть когда бежиш и чувствуеш все хреново больше немогу вот в этот момент и стоить ну хоь на чуточку скориться!!!и всегда помнить что через силу и идет самый лучший результат!!!что в упражнениях что в беге когда вот самые последние "все щас умру" тогда и происходят самые чудеса в организме!насчет пить перед ненадо!!а то будет перегружено все и вообще бегать будет тяжело!а псле можно!а что делать в - 13....будем это как плюс считать что можно одеть штук 10 спортивных костюмов и ритуз и во время бега еще и страшно пропотеть оохххх девочки от этого офигенный результат будет!!!
просто мноие девули каждый день бегают так пройдясь чуть чуть даже особо не уставая и думают почему же нет результата!а я скажу нужно если хочеш результата добиваться этого!!и если после первых разов пробежки на уро все не болит-значит хреновая она была!!!!ну конечно со временем к нагрезке уже привыкаеш!!!и это и хорошо!!!значит тело само уже просто сбрасывать и сбрасывать лишнее начнет!
чесно говоря награду тем кто в зиму бегает!!!я вот признаюсь на улицу немогу вфйти побегать!!!но мне повезло у меня есть возможность просто в манеже побегать!
свернуть ветку

Ой, спасибо за такой скорый и исчерпывающий ответ! Меня пугает не столько минус, сколько снег(даже лед) по колено. Он усложняет все. Но еще 16 декабря (при -7) я бежала:)))

Правда, я не для похудения, а так - для поддержания формы и развития выносливости.
свернуть ветку

блин ты такая молодец!!!!!!!!!!!!гарантирую что у тебя долго будет отличная фигура!!!я вот всю жизнь занималась бегала нериально сколько изнуряла себя!!на тренировках!!а сейчас в подарок мне мышцы которые не оч просто сбросить!!верней убрать так и не получается их некак!!пресс стальной уже незнаю скока держиться при том что я нечего и не делаю не качаю!!!так же с другими мышцами!!когда долго работаеш на тело потом оно начинает работать на тебя!!стоит только немного его подпнуть!!!!
а насчет снега да...чесно говоря можно и вот так: взял с утра в подъезде бегом по лесничам до последнего этажа до первого до последнего до первого!!!да конечно будеш выглядеть как дура если кто запалит...но это нериально эффективно!!!!и сложно!!!!как бег по пересеченной месности!!!эффект отличный!!!!особенно для попы дорогой!!!!мне вот с моей огромной всегда приходиться в тонусе держать а то у колен подбирать буду!!!
свернуть ветку

ох, этот зад! его мышцы у меня самые развитые:) руки слабоваты, и пресс:( но зато ноги и зад что надо:)
свернуть ветку

а у меня просто бедра в объеме 97 порой достигает!!!!из за этой попы все!!!!и если ее не держать в тонусе будет некрасиво!!!!и наверно болтаясь кого нить заденет и убьет))))))
вот руки у меня...уххх...из за баскетбола она накаченны сильно!!!можно даже сказать как у мужика немного)))многим такие да нравяться!!я привыкла их уж неубрать)))а вот с ногами завидую(((у меня все отлично по мне кроме беддееерр(((ненавижу их((((
свернуть ветку

"и наверно болтаясь кого нить заденет и убьет))))))" - :)))))))))))))))

руки у меня ваще слабые: в старости будут вот как ты зад описала:)))))
свернуть ветку

Наташа - ты сокровище для нашей группы!!!
свернуть ветку

оойй спасибо светлана очень приятно!!!!!!!!!!!!!
а для рук есть хорошие упражненица тоже!!!!поскольку я оч ленивый на самом деле человек придумываю сама себе просто упражнения чтобы заставить себя их хоть когдато делать!!!!упражнения многие делаю как ни странно лежа в ванной))потому что это единственное место где у меня нет повода отлынивать от работы!!!!!ктомуже работала какоето время инструктором по аква эаробике поэтому мне эт близко)))хотя это упражнение тут вообще непричем!!в общем тупо береш за бортики и поднимаеш себя руками сколько сможеш!!!!все тело!!!тело расслабленно, оежит, ноги выпрямленны!!таких усилий по разу в день в ванной будет достаточно для укрепления)))
свернуть ветку

!!!! надо при нагоди сделать так:)))))))
свернуть ветку

Правда правда, будешь нашим консультантом))))
свернуть ветку

непоняла?при чем?
мозг уже отключен в 2 ночи(((
свернуть ветку

Настя имела в виду при свободном времени)
свернуть ветку