Фитнес и бодибилдинг → Как убрать живот!

http://vkontakte.ru/topic-5248519_16687501 тема про обруч!!!! тьма инфо и отзывов о хула-хупе и результатах))
свернуть ветку

а я 3 недели начала заниматься силовым фитнесом и хочу сказать что мышцы укрепляются и жиры ягорают. там целый комплекс силовых упражнений на все группы мышц. прекрасно себя чувствую и стройнею
свернуть ветку

Спасибо)))
свернуть ветку

Я тоже занимаюсь силовыми упражнениями. Хорошая штука!)
свернуть ветку

качать по 100 раз в день ни один тренер не скажет и ни в коем случае не посоветует! потому что 100 раз/день - это совсем не показатель!

1 - это бег! бегайте на здоровье! помогает на все 1000%, худеет все тело, естественно! и запомните - похудеть в одном месте невозможно! убрать животик - это значит убрать лишние неблагоприятные отложения на всем теле!

2 - это физ. нагрузки. Очень советую тренажерный зал, т.к. сама пользуюсь его услугами. Если понадобиться подробная информация по поводу того как именно - пишите - с радостью помогу!

3 - и самое главное - это питание! не желательно кушать за 1,5-2 часа до тренировки и после нее, а также кушать после 6! знаю, что на еду остается маловато времени, но приходится чем-то жертвовать)) исключить из рациона жирное, соленое, острое, мучное и сладкое. преобладать должна живая здоровая пища. почитайте о здоровом питании - информации уйма. это НЕ ДИЕТА! это только то, что полезно и то, что нужно организму! Проверено на личном опыте. За месяц добилась более чем желаемого результата! Удачи Вам!
свернуть ветку

и кстати, занятия спортом должны чередоваться, т.е. не бегайте каждый день - день тренажерного зала/день бега и т.д.
а также, главное - тренировка не должна длиться более 1,5 часа в целом! все, что Вы делаете сверх этого времени - износ организма, это неэффективно!
свернуть ветку

Юля! напиши пожалуйста про физ нагрузки, а то как раз собираюсь начать ходить в тренажерный зал и не особо представляю что там делать. У меня проблема с животиком, баками и ножками. И сколько раз в неделю будет достаточно ходить?
свернуть ветку

http://vkontakte.ru/video96636244_156058327?noiphone я по этому видио качаю!
свернуть ветку

Для уменьшения объема живота и талии мне помог бодифлекс. 12 минут упражнений всего с утра натощак. Конечно, лучше совмещать и с диетой, и с другими тренировками. Но тем, у кого маленькие дети и нет времени, можно попробовать. Видео много в инете и в контакте. После вторых родов буду использовать обязательно. тем более попутно еще решаются проблемы с ЖКТ. В-общем. всем рекомендую.
свернуть ветку

Блин... Какой-то кошмар!... Не ожидала от себя... За эти выходные поправилась на 3 см в талии благодаря тому, что впадала в спячку (т. е. после обеда спала, а потом не было сил вообще заниматься), + жор какой-то дурацкий! Вместо одной порции каши я ела по две, + обожралась овсяным печеньем после 15.00. Надо что-то с этим делать... А именно с моим режимом дня и с состоянием здоровья.
До этих выходных все было стабильно уже целых две недели! Я ела все, что хочется, только два раза в день, по одной порции, а сладкое и мучное ела до 12.00. Почти каждый день занималась. Любопытно, что вес за эти две недели набрался на 1 кг, а талия похудела на 2 см! Я думаю, мышечная масса набралась...
И вот такой амбец в эти выходные!!!...
Сейчас себя хорошо чувствую, пойду заниматься...
свернуть ветку

живот вообще беда,2 дня с гостями и сегодня гляжу в зеркало и он уже выпирает.как же меня это фигура бесит,постоянно надо следить за тем,что кушаешь(((( как же мне тяжело,я так Люблю покушать,все что мне нельзя:-(
свернуть ветку

!
свернуть ветку

Юля, что означает твой пост?
свернуть ветку

Полагаю Юля отметилась, чтоб читать комментарии )
свернуть ветку

ну да,отметилась)
свернуть ветку

Привет всем! Поздравляю всех с Новым годом и Рождеством Христовым и желаю здоровья и всего самого наилучшего в наступившем году! Поможет убрать животик упражнения пилатеса (укрепляются внутренние мышцы). Занятия рекомендуются до и после родов, упражнения есть на видео, займут не так много времени, но очень эффективны. Важно не количество, а качество! Подключите правильное дыхание, а Ваше желание- это 90% успеха! Желаю всем быть здоровыми, красивыми и счастливыми!
свернуть ветку

привет всем!все перечитала с открытым ртом.....буду делать выводы .ДЕВОЧКИ ВЫ УМНИЦЫ.рост 162,вес 64_300.после родов забыла о себе.....и сейчас токо опомнилась.......
свернуть ветку

Привет всем! Проблема у меня такая же - живот большой,некрасивый,выпирает фу( После родов растянулся...
Скажите,вот если пресс качать хотябы один раз в день раз 50,60...как получится,то результат будет?
спасибо за внимание)
свернуть ветку

Какие способы кто еще знает кроме пояса избавиться от животика??
свернуть ветку

привет всем! Оч хорошо убирает живот подводный массаж. И худеть можно без диет,бад.,и т.д. Я сама после родов весила 85 кг. Сейчас 63кг.конечно это не придел, хочу 55кг. Ни дня на диете. Только спорт. Главное любить СЕБЯ! И все у ВАС получится! Родила 2,8 года назад
свернуть ветку

Екатерина, говорят вообще, что будет...
Но мне помогает только не меньше 200 - 250 раз за день - т. е. по 3 - 4 подхода по 50 - 60 раз. И непременно на скорости (медленно качать - только мышцы надуются, а жир не уйдет...)
И главное - массаж надо делать, разогревать, во время упражнений разогревающим чем-то мазать...
Жир на животе если застойный, то очень сложно убрать!...
свернуть ветку

скажите как бока убрать, а то просто кошмар смотреть не могу на себя =((
свернуть ветку

Упражнение - такое же, как для ресса, только на боку качаетесь. Еще можно перекручиваясь прес качать... И обруч покрутить.
свернуть ветку

девочки,прочитала все ваши советы,но животик словно издевается надо мной,никак не хочет уходить прочь хотя бы чуть-чуть....Помогите.
свернуть ветку

Вот я пресс тоже качаю но мне не чего не помогает!
свернуть ветку