Фитнес и бодибилдинг → Как убрать живот!

Я тоже долгое время качала пресс, но никаких сдвигов не было! Мне врачи объяснили: это просто запущенный застойный жир. Надо первый месяц очень сильно попыхтеть: каждый день массаж, мази, обертывания + голодовка (только грамотная!!! Чтобы обменку не убить, либо просто переход на здоровое низкокаллорийное питание!) Только в комплексе можно запустить процесс жиросжигания!
Если только упражнения использовать для борьбы, то, скажем, угон 10 см с талии растянется на 1 год и более! Если одна только голодовка, то есть большая вероятность возврата пухлого животика, да и не особо он от этого подтянется: голодовка ведь кожу и полые места не убирает!... Их надо заполнять упругими мышцами!
Без массажа и прочих процедур застойный жир не отстанет!!! Его нужно щипать, растирать и размянать - первую неделю будет болезненно! Потому что жир уже стал частью вашего организма. Когда заметите, что во время щипания кожа быстро краснеет, и боли все меньше ощущается - это означает, что жировые отложения вы разрушили, и это победа! После этого они уже никак не закреплены и будут гореть. Только не переборщите - не повредите органы, и не должно быть синяков!
свернуть ветку

Девченки!я кручу хула хуп 2 раза в день по 20 мин.не знаю помоет ли как думаете????прес качать у меня сил на долго не хватает,решила заменить
свернуть ветку

20 минут в день достаточно!!! а пресс все равно качать надо!!!!!!!! есть множество способов))-видео в группе смотри
свернуть ветку

Анна ♥ Нюра ♥ Чешенок, это долгий процесс!!! так что наберись терпения и мучай ты его побольше и всякими способами))
свернуть ветку

Девочки, только комплекс упражнений и процедур дает результат!!! и надо уметь ждать, и постоянно работать над собой , мгновенно он не появится этот результат, поверьте мне))
свернуть ветку

какие 200 раз пресса??????????? я в шоке от вас девчонки, я занимаюсь по видео 8 минут пресса http://vkontakte.ru/video-5248519_79031159 и есть ощутимый результат)) попробуйте и отпишитесь потом здесь
свернуть ветку

Ну... Тут дело вкуса! Мне например просто не интересен пилатес (хотя не скрою: мнение мое может сильно поменяться, если мне как-то будет от этого комфортно...)
Я люблю силовой фитнесс, гантели, все то, что очень изматывает!... Потом получаю от этого кайф, когда мышцы расслабленны, приятная истома, пот на лице... Просто как будто нарождаюсь вновь на свет!...
Видео тоже посмотрю.)
свернуть ветку

Просто еще особбенности организма у всех свои... Аэробика, хула-хуп - не мое это!)
свернуть ветку

Почему?
свернуть ветку

Мышцы такие.) Требуют больших нагрузок.)))
свернуть ветку

и что тебе приемлемо?))
свернуть ветку

пилатес-очень эффективен, и попробуй позаниматься 3 дня по видео, что я ссылку скинула на пресс-как результат?
свернуть ветку

Силовой фитнесс, бег, велосипед... Это же тоже очень даже приличный комплекс!...)
А на коврике ногой махать - ну не мое...((
Видео обязательно посмотрю - сейчас спешу очень на треньку.)
свернуть ветку

Девочки,подскажите!!!!!После беременности(сынишке 10 мес) никак не могу прийти в норму.. Мой рост 167,талия во время беременности была 103(сын крупненький родился),сейчас талия 77,вроде и пресс качаю,и хула-хуп кручу,а все без толку.. Чувствую что мышцы крепкие стали,даже "кубики"ощущаются,но все это закрыто растянутой кожей(очень много растяжек),ну и жировая прослойка есть.. А мышцы внизу.. Как же мне от этого безобразия избавиться?Я уже и после 6 не ем,и пояс для похудания ношу(чтоб жир хоть чуть-чуть ушел),и медом мажусь и пленкой обворачиваюсь.. ЧТО ЕЩ СДЕЛАТЬ? Я вообще в панике,т.к кожи даже на спине больше стало!!! Вся растянута(((((((... Скоро лето,мне ничего не надеть!!! Раньше и проблемы такой не было,даже сильно и не заморачивалась по поводу фигуры.. "Меньше есть,побольше бегать"-девиз был.. А сейчас.. Муж говорит не сходи с ума,итак красавица.. Мол кожу никуда не убрать,так и будет висеть(у меня тем более шов после кесарева и после аппендицита шов большой),а мне в зеркало смотреть противно.. Ч Ж ДЕЛАТЬ-ТО?!!!
свернуть ветку

Ирина, не расстраивайтесь!...
Во-первых, когда качаете прес, ноги старайтесь держать прямыми при этом - это как раз тонизирует нижнюю часть живота. Для большего эффекта мажьте на время упражнения талию чем-то типа капсикама (разогрев чтобы был). Сверху можно шерстяной шарф. А вот пленкой обматываться не стоит!!! Вы этим только токсины свои обратно вгоняете, и воду выводите. А жир от пленки не уйдет!
Во-вторых, носите бандаж или корсет по 6 - 8 часов в сутки (разумеется, не во время упражнений).
В-третьих, попробуйте на ночь обернуться полотенцем в уксусе (10 - 12 раз) - посмотрите на эффект...
В-четвертых, попробуйте в ванне кофейный самомассаж - сначала намыливаетесь вся густой пеной, а затем насыпаете на ладонь горсть молотого кофе, и растираете, щипаете проблемные зоны, все движения снизу вверх. Кожа краснеет - будет расщепляться жир.
Еще попробуйте по утрам есть грейпфрут - он способствует сжиганию жиров.

И еще совет: пейте за 30 минут перед едой 2 бокала теплой воды!!! (т. е. т. о. в сутки вы выпиваете по 2 л где-то!) Я раньше относилась к этому скептически, а сейчас сама попробовала и за три дня похудела на 500 г без диет!
Диетолог сказал мне, что жир застаивается часто именно потому что люди пренебрегают этим советом, и я в том числе ранее!...
Вода д. б. теплой - ее так и пить приятнее, плюс голод убирает излишний!
свернуть ветку

Ой,спасибо большое!! Буду действовать!! В ванной я еще полотенцем мокрым растираюсь,в жгут его скручиваю и пузо свое тру,аж до синяков натерла.. Попробую кофе обязательно.. а вот вода-действительно,я заметила что максимум литр за сутки выпива,а может и меньше.. Пару кружек чая,мне почему-то больше и не хочется..Теперь буду пить! А вот полотенце в уксусе мне не совсем понятно.. Раствор уксус+вода или неужели чистый уксус?Уточните пожалуйста,Анечка!! Завтра закуплюсь грейпрутами(мужу на радость,он их обажает,лишь бы все не слопал!!))))
свернуть ветку

Кофейное растирания помогает хорошо.только я например сначала лежу в ванне распарюсь потом на мочалку немного геля для душа и кофе и этим расстераю проблемные места,хорошо исчезает апельсиновая корка на попе)))
свернуть ветку

А воды как раз потому и не хочется, что мы ее компенсируем пищей, которая в итоге идет в жиры! Взрослые люди должны пить воду просто когда надо, а не когда хочется (если они конечно хотят худеть).
Насчет уксуса не уверена, но мне говорили просто уксус. Я думаю, чистый. Если на теле нет ран, то бояться нечего. Мой тренер уверяет, что такое обертывание именно убирает растянутую кожу на животе после родов!...
Мой муж тоже очень любит грейпфруты, поэтому-то я едва успеваю съесть один - два!)))
свернуть ветку

У меня немного выпирает животик, помогут ли занятия фитнесом или занятия в тренажерке его убрать?
свернуть ветку

Девочки прежде чем худеть, нужно провести очистку организма ( есть масса способов).Если не очистить организм и начать диету, то эффекта не будет ( но а если и будет, то мизерный).Затем можно худеть, но нужно сочетать диету, физические упражнения, и всевозможные косметические процедуры, тогда и эффект будет лучше и намного быстрее достигнут.
свернуть ветку

Хм... не уверена насчет уксуса.. страшновато как-то.. может быть хотя бы не уксусная эссенция а например яблочный уксус? Девочки,кто пробовал подобные обертывания?
свернуть ветку

Я думаю, уж яблочный стопудово сойдет!... Я у врачей, кстати, спрашивала - они сказали, что смело можно, когда шов заживет... Только я так и не сделала этой процедуры.)
свернуть ветку

обертывания больше двух часов никакие нельзя делать!
свернуть ветку

Ну кстати - вот это может быть!...
Кроме грейпфрутово-медовых - я точно говорю: никаких там не будет проблем - смело на всю ночь можно!!!
свернуть ветку

насчет грейпрутовых не знаю-как это?? а медовые тоже не рекомендуеться долго, так как греет очень сильно
свернуть ветку