Да, не т о что бы не было, просто по интенсивности мне больше рукавица нравится, с ней вся процедура энергичнее происходит чем с банкой. У меня после родов на животе был такой ужасный целлюлит и ничего, убрала с рукавичкой, животик подтянулся. Вот только с боков лишнее не уберу
Пресс, пока снег на степпере занимаюсь, скоро опять бегать начну, обруч раньше крутила. А так в бане пользуюсь горячим антицеллюлитным скрабом и парюсь, а массаж обыно делаю без крема, так эффективнее, а потом уже и крем можно
Читаю и офигеваю. Чего только ни понапишут некоторые девочки, начитавшись глянца.))) (Это про то как жир с живота переходит на попу, если упражнения делать не в том порядке, про не есть после 6 и поднимание спичек (работает только для совсем уж атрофированных мышц, так скорее доканаете позвоночник), качать пресс по 500 раз и пр)
Во-первых, жир убирается аэробными тренировками и убирается он не локально, а в целом. Чем шире задействованы мышцы в работе, тем быстрее сгорит жир. То есть от пробежки будет больше толка, чем от кручения обруча. Чем больше площадь мышц в целом, тем быстрее он сгорает.
Во-вторых, мышцы тоже надо качать, иначе, если мышечный корчет не сможет держать внутренние органы, даже живот без жира будет вываливаться. Ну и еще раз - чем больше площадь мышц, тем быстрее горит жир.
Подтягивать кожу. Слышала, что хорошо помогает смоченное в соли и высушенное полотенце, которым круговыми движениями (без растяжек) массируют проблемные учаскти кожи. Контрастный душ. У меня таких проблем не было (кожа молодая, сама пришла в норму после похудения), потому ничего конкретного посоветовать не могу.
Обруч - это хорошо, но от него талия растет вширь, и тело превращается в упругое бревнышко. Если бедра небольшие от природы - лучше обруч крутить ограниченно.
Нормальное питание. Не переедать сладкого и мучного. А если и есть - то лучше в небольших количествах и часто, чем захомячить один торт за раз и лечь спать.
Для меня оптимально - сначала анаэробные (силовые) нагрузки - сгорает гликоген, который мешает организму питаться за счет жировых запасов. Потом, минут через 15 - аэробные (или кардио по-другому) - уже без гликогена горит жир. Еще минут 30. Это грубая схема.
Ограничить себя в соли не только на время экстремально быстрого псевдопохудения (перед свиданием), но и вообще, потому что организм и в частности кишечник будет накапливать и упорно держать воду (из-за натрия) и оттого выглядеть раздутым.
Ольга, очень много позитивных отзывов. Кратко могу объяснить - жир сжигается только при наличии кислорода в организме, те он окисляется. Если человек много тренируется, но доступа кислорода нет (форточка 3 дня не открывалась), мышцы будут качаться, выносливость развиваться, но жир останется). Бодифлекс как раз "над этим работает". То есть дополнительно к нормальным тренировкам неплохо бы добавить. Но я лично не занимаюсь - мне легче пробежать пару км на свежем воздухе, чем заниматься бодифлексом.
Юля, если узкая - не надо беспокоиться. Но косые мышцы пресса будут расти. Не так, как у спортсменов, потому что Вы по 5 часов в день его крутить не будете.
Но для меня обруч - самая бесполезная вещь, потому что как я уже писала, чем больше нагрузка на мышцы, тем лучше результат по сжиганию жира, а от обычного металличесого обруча я даже не устаю. Если и Вам легко - покрутите, стоя на одной ноге - пресс напрягается сильнее. Качать "кубики" обручем я тоже не могу, эффективнее поднимать в висе ноги. Это лично у меня так, я пресс качаю очень давно и он у меня сильнее среднего. А что касается большого обруча, специально для тренировок, тренеры говорят - отбиваются органы у неподготовлденного человека.
Я тоже хотела крутить, но вот Лиля пишет, что это бесполезно, тем более при моей фигуре с узкими бедрами...Точно на бревно буду похожа, если еще и косые мышцы накачаются..Хоть сядь и плач..Выход один что ли - ребра удалять нижние?..))
у меня проблем с весом уже особо нет)), мне бодифлекс для тонуса юольше, читала, что очень хорошо кожу подтягивает, а у меня живот после моих большунов (2 родов) полый
Лидия, в "ширину" попу вряд ли можно сильно увеличить - все за нас решила природа и ширина костей таза. А вот ноги и попу накачать вполне реально - для этого нужны силовые нагрузки, с тяжелой работой и небольшой продолжительностью. Плюс, есть белок. Плюс, у девушек набор мышечной массы вообще медленнее происходит...
Талия в 64 - это неплохо, если рост средний-высокий. Не факт, что тренируясь, Вы похудеете - мышцы пресса будут тоже расти. Жировая прослойка на животе большая? Если нет - значит, это объем кишеника. Значит, брюшная стенка слабая и кишечник не держится. Либо долго и опорно тренировать ее, либо носить корсеты, либо прокачать плечи и попу для контраста объемов.
У меня такая же проблема, я увеличиваю зад.
Ольга, для меня бодифлекс - это как рогатка по сравнению с кольтом (обычная тренировка). Я вообще ничего не знаю по поводу "похудения живота" после родов. Наверное, само со сременем в норму придет.))
какие ребра???????? обруч начинают крутить с 2-х минут, чтобы не отбить органы и доводят максимум до 20 минут в день! мне обруч очень нравиться-у меня весом 1.2 и мне достаточно))
Ольга, вот потому я и говорю, у неподготовленного человека на органы обруч влияет (большой имею ввиду, современный). Потом, когда мышечный корсет появляется, уже нормально. Но он за две тренировки не вырастет.))
Нам опять же, разные результаты нужны - Вам поддержать форму, а мне ее создать.
Лидия, почитайте про упражение "вакуум" - делал Шверценеггер в свое время и гордился результатом. Посмотрите, как вернуть тонус брюшной стенке. Но это очень долгая, непростая работа. Я бы забила на эти 4 см, либо перестала бы тренировать пресс вообще, мышцы со временем (полгода-год) "сдулись" и объем был бы меньше.
У меня точно такая же ерунда с узкими бедрами и большой талией. Все исправляет одежда. Не всем повезло с конституцией, что ж теперь... С такими проблемами народ прокачивает плечи и попу. Но на это тоже несколько лет надо положить...
Ольга, нет, про "вакуум" - это Лидии. Потому что это последний вариант для ее случая, который мне известен. Но, в принципе, "вакуум" не вреден, можно его делать всем.
Про тренировку после родов я даже посоветовать ничего не в состоянии. Понятия не имею, растягиваются ли мышцы, что с кожей и пр... И вообще понятия "широковатая" очень субъетивно. Лидию беспокоят ее 64 см, а многие останавливаются на 75 см и говорят, что уже достаточно стройны.)))
Спасибо, Лилия.) Короче, надо покупать корсет и не париться. А также одежда визуально увеличивающая обьем бедер, это да, брюки с карманами, галифе и т.п..
Лидия, надо вообще из-за фигни не париться. Любить себя такой, какая есть. Я бы на Вашем месте даже корсета не покупала. Когда нет жира - это большая редкость! А при небольшом росте длинные кофты, плащи, юбки смотрятся не очень. Можно же носить короткие (по линии ребер) светлые куртки, жакеты, короткие юбки формы "закрытый тюльпан" с кармашками и пр. темные волдолазки вниз, чтобы стройный живот выделить и гордиться фигурой. Я жир уберу - вообще буду с открытым прессом ходить.
Ольга, обычно "вакуум" "обычные юзеры" (не спортсмены) не любят, потому что тренироваться надо долго, результат не такой ценный для них, да и не нужен супер результат по жизни...
Девченки!Посоветуйте пожалуйста как избавиться от живота?
Во-первых, жир убирается аэробными тренировками и убирается он не локально, а в целом. Чем шире задействованы мышцы в работе, тем быстрее сгорит жир. То есть от пробежки будет больше толка, чем от кручения обруча. Чем больше площадь мышц в целом, тем быстрее он сгорает.
Во-вторых, мышцы тоже надо качать, иначе, если мышечный корчет не сможет держать внутренние органы, даже живот без жира будет вываливаться. Ну и еще раз - чем больше площадь мышц, тем быстрее горит жир.
Подтягивать кожу. Слышала, что хорошо помогает смоченное в соли и высушенное полотенце, которым круговыми движениями (без растяжек) массируют проблемные учаскти кожи. Контрастный душ. У меня таких проблем не было (кожа молодая, сама пришла в норму после похудения), потому ничего конкретного посоветовать не могу.
Обруч - это хорошо, но от него талия растет вширь, и тело превращается в упругое бревнышко. Если бедра небольшие от природы - лучше обруч крутить ограниченно.
Нормальное питание. Не переедать сладкого и мучного. А если и есть - то лучше в небольших количествах и часто, чем захомячить один торт за раз и лечь спать.
Для меня оптимально - сначала анаэробные (силовые) нагрузки - сгорает гликоген, который мешает организму питаться за счет жировых запасов. Потом, минут через 15 - аэробные (или кардио по-другому) - уже без гликогена горит жир. Еще минут 30. Это грубая схема.
Ограничить себя в соли не только на время экстремально быстрого псевдопохудения (перед свиданием), но и вообще, потому что организм и в частности кишечник будет накапливать и упорно держать воду (из-за натрия) и оттого выглядеть раздутым.
Огорчили...у меня от природы талия узкая,хотела купить обруч для поддержания...блин,неужели шире становится????
Юля, если узкая - не надо беспокоиться. Но косые мышцы пресса будут расти. Не так, как у спортсменов, потому что Вы по 5 часов в день его крутить не будете.
Но для меня обруч - самая бесполезная вещь, потому что как я уже писала, чем больше нагрузка на мышцы, тем лучше результат по сжиганию жира, а от обычного металличесого обруча я даже не устаю. Если и Вам легко - покрутите, стоя на одной ноге - пресс напрягается сильнее. Качать "кубики" обручем я тоже не могу, эффективнее поднимать в висе ноги. Это лично у меня так, я пресс качаю очень давно и он у меня сильнее среднего. А что касается большого обруча, специально для тренировок, тренеры говорят - отбиваются органы у неподготовлденного человека.
Талия в 64 - это неплохо, если рост средний-высокий. Не факт, что тренируясь, Вы похудеете - мышцы пресса будут тоже расти. Жировая прослойка на животе большая? Если нет - значит, это объем кишеника. Значит, брюшная стенка слабая и кишечник не держится. Либо долго и опорно тренировать ее, либо носить корсеты, либо прокачать плечи и попу для контраста объемов.
У меня такая же проблема, я увеличиваю зад.
Ольга, для меня бодифлекс - это как рогатка по сравнению с кольтом (обычная тренировка). Я вообще ничего не знаю по поводу "похудения живота" после родов. Наверное, само со сременем в норму придет.))
Нам опять же, разные результаты нужны - Вам поддержать форму, а мне ее создать.
Лидия, почитайте про упражение "вакуум" - делал Шверценеггер в свое время и гордился результатом. Посмотрите, как вернуть тонус брюшной стенке. Но это очень долгая, непростая работа. Я бы забила на эти 4 см, либо перестала бы тренировать пресс вообще, мышцы со временем (полгода-год) "сдулись" и объем был бы меньше.
У меня точно такая же ерунда с узкими бедрами и большой талией. Все исправляет одежда. Не всем повезло с конституцией, что ж теперь... С такими проблемами народ прокачивает плечи и попу. Но на это тоже несколько лет надо положить...
Про тренировку после родов я даже посоветовать ничего не в состоянии. Понятия не имею, растягиваются ли мышцы, что с кожей и пр... И вообще понятия "широковатая" очень субъетивно. Лидию беспокоят ее 64 см, а многие останавливаются на 75 см и говорят, что уже достаточно стройны.)))
Короче, надо покупать корсет и не париться. А также одежда визуально увеличивающая обьем бедер, это да, брюки с карманами, галифе и т.п..
Ольга, обычно "вакуум" "обычные юзеры" (не спортсмены) не любят, потому что тренироваться надо долго, результат не такой ценный для них, да и не нужен супер результат по жизни...