НЕУЖЕЛИ РЕАЛЬНО 500 РАЗ? МОЛОДЕЦ!!! НО НЕ В КОЛИЧЕСТВЕ ВЕДЬ ДЕЛО, А В НАШЕМ УСЕРДИИ И ЖЕЛАНИИ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ, У МЕНЯ ПОСЛЕ РОДОВ СРАЗУ ОЧЕНЬ СТРАШНАЯ КАРТИНА БЫЛА, И ПРЕСС КАЧАЛА И КРЕМЫ, РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИИ ОБРУЧ И ТАНЦЫ И Т.Д., КОНЕЧНО Я ПОХУДЕЛА ЗАМЕТНО И ЖИВОТ И БОКА , НО ВСЕ РАВНО НЕ ТО, КАК РАНЬШЕ, КАКИЕ-ТО ПОЛЫЕ, ЧТОБЫ ЕЩЕ СДЕЛАТЬ, ПОДСКАЖИТЕ?
Девочки главное если пресс качаете каждый день(по100 скручиваний),никогда не бросайте.Потом если расслабитесь и забросите,все что было кубиками быстро превратится в жирок,и обратно уже очень тяжело все вернуть.По себе знаю теперь(((
я как профессианальный спортсмен и человек изуающий физеологию скажу вам оченьь чесно!!!!если слой жира на животе большой и просто тупо качать пресс будет не лучше (если не хуже) объясню: мышечный корсет находиться пож жировой массой и при том что вы напрягаете мышцы они начинют крепчать!!!!!!!при этом жир не уйдет!!!!у вас будет стаьной непробиваемый пресс сверху которого болтается жир (который кстате будет сложней из за этого щита убирать) упрожнения могут дать эффект только если при этом повышать месную температуру на прессе (обматываться шарфом и тд.) и только если сильный пот в совокупности с упражнениями будет результат!!!!!а лучше всего просто тупо бегать!!!бег все проблемы рушает!!!так же на проблемные местечки можно обматывать полиэтеленовую пленку!!!!!ну конечно же качать пресс это хорошо но только в совокупности с бегом!!!!!чесно чесно чесно говорю вам девоки!!!!!
Natali ღஜ Vanilla, а как профессиональный спортсмен - можешь проконсультировать по поводу бега? Когда? Сколько? Как именно? Каждый день? Через день? Быстро? Медленно? Утром? Можно ли пить? И что делать в минус 13?:)
Я начала бегать месяц назад. Бегала ровно месяц, потом выпало ведро снега на квадратный сантиметр земли. Я пошла на шейпинг... До весны:)
зависит от того сколько ты щас уже можеш позволить себе бегать!!!!все нужно начинать конечно по собственным силам!!!!!но ты уже думаю как достаточно тренировочный человек можеш и большее себе позволить!!!))))) насчет когда?конечно лучше утром!!!!но после завтрака не плотного....можно и без него но не советую чесно гвооря может хреново быть!!!а вечером вообще тяжело после дня насыенного!!!но из за времени часто невозможно прям выбрать конкретное время суток!!!!!так что лучше когда будет удобным!!!конечно же лучше каждый день!!!!будет хороший результат!!!...но опять же количество раз время скорость и тд...это только результат улучшит!!!!ну если нет возможности каждый7ну чтож просто немного будет дольше проявляться результат!!! вот насчет сколько и как именно?тут я бы не ставила рамки!!!!это каждого индивидуально!я например тяжело выношу бег впринцыпе!(здоровье хреновое) поэтому мне лучше помедленей но подольше!в любом случае вначале тренировки ставить рекорды ненужно!!начинать ВСЕГДа с медленного темпа!!иначе себя сразу же угробить можно!!!а вот вконце тренировочки хорошо бы рывочек!!тоесть когда бежиш и чувствуеш все хреново больше немогу вот в этот момент и стоить ну хоь на чуточку скориться!!!и всегда помнить что через силу и идет самый лучший результат!!!что в упражнениях что в беге когда вот самые последние "все щас умру" тогда и происходят самые чудеса в организме!насчет пить перед ненадо!!а то будет перегружено все и вообще бегать будет тяжело!а псле можно!а что делать в - 13....будем это как плюс считать что можно одеть штук 10 спортивных костюмов и ритуз и во время бега еще и страшно пропотеть оохххх девочки от этого офигенный результат будет!!! просто мноие девули каждый день бегают так пройдясь чуть чуть даже особо не уставая и думают почему же нет результата!а я скажу нужно если хочеш результата добиваться этого!!и если после первых разов пробежки на уро все не болит-значит хреновая она была!!!!ну конечно со временем к нагрезке уже привыкаеш!!!и это и хорошо!!!значит тело само уже просто сбрасывать и сбрасывать лишнее начнет! чесно говоря награду тем кто в зиму бегает!!!я вот признаюсь на улицу немогу вфйти побегать!!!но мне повезло у меня есть возможность просто в манеже побегать!
Ой, спасибо за такой скорый и исчерпывающий ответ! Меня пугает не столько минус, сколько снег(даже лед) по колено. Он усложняет все. Но еще 16 декабря (при -7) я бежала:)))
Правда, я не для похудения, а так - для поддержания формы и развития выносливости.
блин ты такая молодец!!!!!!!!!!!!гарантирую что у тебя долго будет отличная фигура!!!я вот всю жизнь занималась бегала нериально сколько изнуряла себя!!на тренировках!!а сейчас в подарок мне мышцы которые не оч просто сбросить!!верней убрать так и не получается их некак!!пресс стальной уже незнаю скока держиться при том что я нечего и не делаю не качаю!!!так же с другими мышцами!!когда долго работаеш на тело потом оно начинает работать на тебя!!стоит только немного его подпнуть!!!! а насчет снега да...чесно говоря можно и вот так: взял с утра в подъезде бегом по лесничам до последнего этажа до первого до последнего до первого!!!да конечно будеш выглядеть как дура если кто запалит...но это нериально эффективно!!!!и сложно!!!!как бег по пересеченной месности!!!эффект отличный!!!!особенно для попы дорогой!!!!мне вот с моей огромной всегда приходиться в тонусе держать а то у колен подбирать буду!!!
а у меня просто бедра в объеме 97 порой достигает!!!!из за этой попы все!!!!и если ее не держать в тонусе будет некрасиво!!!!и наверно болтаясь кого нить заденет и убьет)))))) вот руки у меня...уххх...из за баскетбола она накаченны сильно!!!можно даже сказать как у мужика немного)))многим такие да нравяться!!я привыкла их уж неубрать)))а вот с ногами завидую(((у меня все отлично по мне кроме беддееерр(((ненавижу их((((
оойй спасибо светлана очень приятно!!!!!!!!!!!!! а для рук есть хорошие упражненица тоже!!!!поскольку я оч ленивый на самом деле человек придумываю сама себе просто упражнения чтобы заставить себя их хоть когдато делать!!!!упражнения многие делаю как ни странно лежа в ванной))потому что это единственное место где у меня нет повода отлынивать от работы!!!!!ктомуже работала какоето время инструктором по аква эаробике поэтому мне эт близко)))хотя это упражнение тут вообще непричем!!в общем тупо береш за бортики и поднимаеш себя руками сколько сможеш!!!!все тело!!!тело расслабленно, оежит, ноги выпрямленны!!таких усилий по разу в день в ванной будет достаточно для укрепления)))
да просто в ванной))0как обычно тока лежа в ванной0)))в другом месте просто немогу себя заставить!!! так итак по 2 часа в ней валяюсь чеб не сделать что то полезное!!!!много конечно чего можно делать в воде полезного (была инструктором по аква аэробике) но не параметров ванны(((
ну если какаято нестондартная ванна побольше то да!!!а так нет!!!то же самое!!!!потому что части тела выходят из воды за счет этого нагрузка та же а не распределена больше на силу воды!!!вообще Аква ажробика очч хорошая штука!!!
привет, у меня появилась проблема с животом, я сатал пить много пива, теперь не могу убрать живот, диеты спорт, качание преса по видео, он все равно есть может кто нибудь знает какой небудь способ, чтоб его убрать
Девченки!Посоветуйте пожалуйста как избавиться от живота?
Я начала бегать месяц назад. Бегала ровно месяц, потом выпало ведро снега на квадратный сантиметр земли. Я пошла на шейпинг... До весны:)
насчет когда?конечно лучше утром!!!!но после завтрака не плотного....можно и без него но не советую чесно гвооря может хреново быть!!!а вечером вообще тяжело после дня насыенного!!!но из за времени часто невозможно прям выбрать конкретное время суток!!!!!так что лучше когда будет удобным!!!конечно же лучше каждый день!!!!будет хороший результат!!!...но опять же количество раз время скорость и тд...это только результат улучшит!!!!ну если нет возможности каждый7ну чтож просто немного будет дольше проявляться результат!!!
вот насчет сколько и как именно?тут я бы не ставила рамки!!!!это каждого индивидуально!я например тяжело выношу бег впринцыпе!(здоровье хреновое) поэтому мне лучше помедленей но подольше!в любом случае вначале тренировки ставить рекорды ненужно!!начинать ВСЕГДа с медленного темпа!!иначе себя сразу же угробить можно!!!а вот вконце тренировочки хорошо бы рывочек!!тоесть когда бежиш и чувствуеш все хреново больше немогу вот в этот момент и стоить ну хоь на чуточку скориться!!!и всегда помнить что через силу и идет самый лучший результат!!!что в упражнениях что в беге когда вот самые последние "все щас умру" тогда и происходят самые чудеса в организме!насчет пить перед ненадо!!а то будет перегружено все и вообще бегать будет тяжело!а псле можно!а что делать в - 13....будем это как плюс считать что можно одеть штук 10 спортивных костюмов и ритуз и во время бега еще и страшно пропотеть оохххх девочки от этого офигенный результат будет!!!
просто мноие девули каждый день бегают так пройдясь чуть чуть даже особо не уставая и думают почему же нет результата!а я скажу нужно если хочеш результата добиваться этого!!и если после первых разов пробежки на уро все не болит-значит хреновая она была!!!!ну конечно со временем к нагрезке уже привыкаеш!!!и это и хорошо!!!значит тело само уже просто сбрасывать и сбрасывать лишнее начнет!
чесно говоря награду тем кто в зиму бегает!!!я вот признаюсь на улицу немогу вфйти побегать!!!но мне повезло у меня есть возможность просто в манеже побегать!
Правда, я не для похудения, а так - для поддержания формы и развития выносливости.
а насчет снега да...чесно говоря можно и вот так: взял с утра в подъезде бегом по лесничам до последнего этажа до первого до последнего до первого!!!да конечно будеш выглядеть как дура если кто запалит...но это нериально эффективно!!!!и сложно!!!!как бег по пересеченной месности!!!эффект отличный!!!!особенно для попы дорогой!!!!мне вот с моей огромной всегда приходиться в тонусе держать а то у колен подбирать буду!!!
вот руки у меня...уххх...из за баскетбола она накаченны сильно!!!можно даже сказать как у мужика немного)))многим такие да нравяться!!я привыкла их уж неубрать)))а вот с ногами завидую(((у меня все отлично по мне кроме беддееерр(((ненавижу их((((
руки у меня ваще слабые: в старости будут вот как ты зад описала:)))))
а для рук есть хорошие упражненица тоже!!!!поскольку я оч ленивый на самом деле человек придумываю сама себе просто упражнения чтобы заставить себя их хоть когдато делать!!!!упражнения многие делаю как ни странно лежа в ванной))потому что это единственное место где у меня нет повода отлынивать от работы!!!!!ктомуже работала какоето время инструктором по аква эаробике поэтому мне эт близко)))хотя это упражнение тут вообще непричем!!в общем тупо береш за бортики и поднимаеш себя руками сколько сможеш!!!!все тело!!!тело расслабленно, оежит, ноги выпрямленны!!таких усилий по разу в день в ванной будет достаточно для укрепления)))
мозг уже отключен в 2 ночи(((