Танечка ღLyчиk soлНцaღ Боева, у меня что-то не получилось полностью поднять туловище, когда я лежала на полу, а ноги на диване. Может я не правильно поняла как делать это упражнение?(
У меня проблем с весом вроде нет, но все отлаживается чуточку лишнее на животе. Но не сильно, это практически не видно. Но я все домашние дела делаю в поясе, для похудения. Очень не плохой результат.
Девочки,как можно быстро убрать животик,а то после родов ну ни как не убирается, я и пресс качаю по 50раз за день и хула-хуп кручу,а все бестолку, да и питаюсь я более менее правильно
Прочла всю тему. Все же выложу свою проблему с животом.
Ноги стройные и эффектные, а живот пухнет.((( Занимаюсь сейчас физическими нагрузками по 3 (!!!) часа в день. Из них 70 мирнут я катаю на велике, затем 20 мин делаю 4 подхода по 60 раз качки пресса на скорости,затем в тпечение минуты я удерживаю прямые ноги под углом 45 гр - на нижний пресс - так по два подхода (остальное время всякая мелоч со жгутом, гантелями и упражнения против остеохандроза). Через день я хожу в тренажерный зал - там я качаю прес вниз головой, добавляю еще ходьбу на беговойй дорожке, катаю колесо на четвереньках и делаю ряд упражнений на ноги. Тоже в целом часа три получается. + пешком хожу туда и обратно. Так что точно моу сказать, что движения у меня в достатке! (Еще надо учессть, что веса на тренажерах я ставлю раза в три больше, чем ставят ажурные девушки, да и подходов везде делаю больлше). Перестала ужинать. Только завтракаю кашей на воде без соли и сахара с фруктами, пью зеленый чай. Через 5 часов после этого обедаю тарелкой супа, куском хлеба с отрубями и двумя-тремя ложками овощного салата. Через два часа после обеда занимаюсь физ нагрузками, а затем только перед сном пью кисломолочное. Может, я делаю какие-то ошибки в питании? Откуда вновь и вновь растет жир на животе??? Причем убирается он оттуда только при жестколм голодании, проводить которое я часто тоже не могу - нельзя давать слишком много стреса организму.
а я 3 недели начала заниматься силовым фитнесом и хочу сказать что мышцы укрепляются и жиры ягорают. там целый комплекс силовых упражнений на все группы мышц. прекрасно себя чувствую и стройнею
качать по 100 раз в день ни один тренер не скажет и ни в коем случае не посоветует! потому что 100 раз/день - это совсем не показатель!
1 - это бег! бегайте на здоровье! помогает на все 1000%, худеет все тело, естественно! и запомните - похудеть в одном месте невозможно! убрать животик - это значит убрать лишние неблагоприятные отложения на всем теле!
2 - это физ. нагрузки. Очень советую тренажерный зал, т.к. сама пользуюсь его услугами. Если понадобиться подробная информация по поводу того как именно - пишите - с радостью помогу!
3 - и самое главное - это питание! не желательно кушать за 1,5-2 часа до тренировки и после нее, а также кушать после 6! знаю, что на еду остается маловато времени, но приходится чем-то жертвовать)) исключить из рациона жирное, соленое, острое, мучное и сладкое. преобладать должна живая здоровая пища. почитайте о здоровом питании - информации уйма. это НЕ ДИЕТА! это только то, что полезно и то, что нужно организму! Проверено на личном опыте. За месяц добилась более чем желаемого результата! Удачи Вам!
и кстати, занятия спортом должны чередоваться, т.е. не бегайте каждый день - день тренажерного зала/день бега и т.д. а также, главное - тренировка не должна длиться более 1,5 часа в целом! все, что Вы делаете сверх этого времени - износ организма, это неэффективно!
Юля! напиши пожалуйста про физ нагрузки, а то как раз собираюсь начать ходить в тренажерный зал и не особо представляю что там делать. У меня проблема с животиком, баками и ножками. И сколько раз в неделю будет достаточно ходить?
Девченки!Посоветуйте пожалуйста как избавиться от живота?
Ноги стройные и эффектные, а живот пухнет.(((
Занимаюсь сейчас физическими нагрузками по 3 (!!!) часа в день. Из них 70 мирнут я катаю на велике, затем 20 мин делаю 4 подхода по 60 раз качки пресса на скорости,затем в тпечение минуты я удерживаю прямые ноги под углом 45 гр - на нижний пресс - так по два подхода (остальное время всякая мелоч со жгутом, гантелями и упражнения против остеохандроза).
Через день я хожу в тренажерный зал - там я качаю прес вниз головой, добавляю еще ходьбу на беговойй дорожке, катаю колесо на четвереньках и делаю ряд упражнений на ноги. Тоже в целом часа три получается. + пешком хожу туда и обратно. Так что точно моу сказать, что движения у меня в достатке! (Еще надо учессть, что веса на тренажерах я ставлю раза в три больше, чем ставят ажурные девушки, да и подходов везде делаю больлше).
Перестала ужинать. Только завтракаю кашей на воде без соли и сахара с фруктами, пью зеленый чай. Через 5 часов после этого обедаю тарелкой супа, куском хлеба с отрубями и двумя-тремя ложками овощного салата. Через два часа после обеда занимаюсь физ нагрузками, а затем только перед сном пью кисломолочное. Может, я делаю какие-то ошибки в питании? Откуда вновь и вновь растет жир на животе??? Причем убирается он оттуда только при жестколм голодании, проводить которое я часто тоже не могу - нельзя давать слишком много стреса организму.
1 - это бег! бегайте на здоровье! помогает на все 1000%, худеет все тело, естественно! и запомните - похудеть в одном месте невозможно! убрать животик - это значит убрать лишние неблагоприятные отложения на всем теле!
2 - это физ. нагрузки. Очень советую тренажерный зал, т.к. сама пользуюсь его услугами. Если понадобиться подробная информация по поводу того как именно - пишите - с радостью помогу!
3 - и самое главное - это питание! не желательно кушать за 1,5-2 часа до тренировки и после нее, а также кушать после 6! знаю, что на еду остается маловато времени, но приходится чем-то жертвовать)) исключить из рациона жирное, соленое, острое, мучное и сладкое. преобладать должна живая здоровая пища. почитайте о здоровом питании - информации уйма. это НЕ ДИЕТА! это только то, что полезно и то, что нужно организму! Проверено на личном опыте. За месяц добилась более чем желаемого результата! Удачи Вам!
а также, главное - тренировка не должна длиться более 1,5 часа в целом! все, что Вы делаете сверх этого времени - износ организма, это неэффективно!