Прокачка груди!!!

Ясненько )))
Низ развивается медленно )))

жим с отрицательным углом. отжимания на брусьях низ включают..

есть еще на кроссовере упражнения но они запарные поройся в нете

Поскольку тема касается груди,то и тут спрошу..при жиме лежа я мост не делаю, спину не прогибаю...по крайней мере специально..ну вот так мне нравится жать....можно ли в таком исполнении дойти в жиме хотя бы кг до 140?

Я сам столько не жму (пока), но уверен, что можно. Правда вопрос, для чего намеренно усложнять..

просто у меня нету цели пожать на один раз...я не лифтер..у меня цель больше прокачать грудь...а при мосте задействуется слишком много мышц,а нагрузка на грудь падает...поэтому я делаю без прогиба..чтоб на грудь была больше нагрузка.....некоторые просто говорили,что типо без прогиба много нереально пожать..поэтому спросил вот)

Они правы в том, что с мостом результат ПО СИЛЕ будет всегда больше, чем без моста. У тебя неправильный подход к вопросу. Вспомни поговорку о двух зайцах.
Обычно рекомендуют силовые и массонаборные тренировки чередовать. Выбери несколько месяцев и сделай силовую специализацию на грудь. Научись жать 140 с мостом. Грудь подтянется, не бойся. При жиме в 140 она просто физически не сможет прохалявить и не прибавить в массе :)
А вот потом убирай мост и оттачивай достигнутое, как все нормальные люди :)
А одной долбежкой изолированной группы мышц добиться прогресса в разы труднее, это тебе кто угодно подтвердит.

ну жим как бы его не делать..оно в любом случае базовое упражнение..трицепс,грудь и дельты все равно качаюся.при любом раскладе.....ну так без прогиба думаешь до 140 не возможно дойти?

Я точно знаю,что без моста можно значительно более 140 кг пожать :)))

Да можно конечно, я не спорю. Просто дольше идти к этому.

короче скажу честно..только не смейтесь))) не умею я прогибаться...поэтому делаю без него)))))

Смешно сказать, но попробуй обратить внимание на ноги. Когда они большие, то и остальные мышцы тоже больше и сильнее. А если заебываться одним жимом лежа, то прогресс может и вообще остановиться, у меня такое было

Алекс,ноги качаю....190 на раз у меня присед

у меня ноги 73 см....в самому верху если измерять

охуеть... Я когда 165 приседал, жал 140 (все на раз). Кстати, у меня знакомый один се так позвоночник повредил, когда с мостом жал.
А так хз, ниче кроме химки, или бустеров тестостероновых на ум не идет))

народ,подскажите есть ли стероиды направленного действия на рост мышц груди?заранее спасибо.

нет)

хреново,а то просто проблема какая то прям.рост груди хреновый отнасительно других групп мышц

если бы все было так просто,у профи бы не было слабых мест)

ребят.а вот такой вопрос..это очень плохо,что во время жима лежа у меня дрожат руки? ну несильно,конечно,но немного.причем вес небольшой и рабочий...сам не замечал,но страхующие сказали

Такой вопрос: у меня большое расстояние между грудными мышцами (разделение), как можно уменьшить это расстояние????

Александр Кирьянов
Наверняка жмешь раз в неделю, вот мышцы рук и непривычны к таким нагрузкам.

Максим toor Курашов
Это уже генетика, но попробуй использовать в тренингах разводку рук с гантелями.

Херня все это про мост! Легковесы и тетки им пользуются!и тоэтоу нее дает сразу супери силопросто ты нормально лежишь на лавке твердо упор в ноги и лопатки.естественне втак результат лучше.тяжи вообще не могут мост поставить. Короче, научись нормально красиво жать и с сисками у тебя все тоже будет хорошо !

работал всегда 95 на 6 раз максимум делал 105 на раз. тут на днях пожал 110 на три раза. уже неделю болит плечо.что делать то?

не жать больше 110 на 3, а если серьезно то сложно сказать что именно ты повредил! если сильно болит, то лучше сходить к врачу, если не сильно, по мазать разогревающей мазью, попить обезболивающее, оставить плечо на пару дней, потом начать постепенно увеличивать нагрузку! если будет дальше болеть идти к травмотологу и делать снимок и смотреть что ты там повредил!