Евгений Симаков, если ты занятой человек и у тебя не много времени на готовку, тогда спортпит тебя спасет. им можно погасить 30% потребностей в пище, схема стандартная по белкам 2гр на кило, по ккал считаешь необходимые и добиваешь +500 гейнером, если не растешь в течении 2х недель, то еще +300 ккал и т.д.
я щас не пользуюсь спортпитом, мне трудно выделить сразу десятку и взять нормальные пакеты большие, а если брать поменьше, тогда жаба давит - это дороже в 1,5 - 2 раза. Поэтому я простой пищей, например высоко углеводный коктейль после тренировки: 1 банан 30гр сахара 100гр хлеба 100мл молока
итого где-то 130гр углей, немного жиров - по моему отлично гасит потребность в простых углях сразу после тренировки.
через час после тренировки коктейль: 500 молока 5 яичных белков 2 желтка банан 30гр сахара
итого: 35гр белка, 20гр жиров, 70гр простых углей - чем не гейнер?? очень похожие свойства + натурпродукт.
"главное бери не отечественного производства.Наш спортпит гораздо дешевле,но дрянь редкостная."а я только наш протеин с гейнером пью и не жалуюсь.что такое масклтек?да тот же самый спортпит.только в разы дороже из-за раскрученности бренда,пошлины за доставку из-за границы да и протяженности дороги сюда...вот и все.к тому же из-за цены есть смысл его подделать)))насыпать наш спортпит или вовсе фейк)))а наш спортпит смысла нет подделывать,так как он не дорогой.покупая тот же Российский суперсет не нарвешься на подделку)))просто когда кушаешь дорогой масклтек,психологически настраиваешь себя на хороший результат,а это половина успеха.
5 яичных белков?----в бабловом эквиваленте твои коктейли не дешевле порошковых импортных.Банки 2 кг за 2 тыр в среднем хватает на месяц-полтора А вообще в журналах пишут что нужно потреблять белок из пищи, а порошковый типа после трени и до, я сам подналег на грудки яйца и консервы результат оч даже---всем советую!
Дмитрий Сараев, ты сначала посчтиай, потом говори. ты не первый кто это сказал. даже с учетом самого дешевого импортного гейнера, в самой большой пачке, такой натур продукт дешевле выйдет. и его всегда можно удешевить и откорректировать в любую сторону.
гейнер ON Pro Complex Gainer 4,6кг - 2900р что бы получить 35гр белка, 55 углей, 3 жиров,потратить на порцию 40р. и это с учетом разбавления водой и с тем, что пачка - самая экономичная и куплена достаточно дешево по РФ
могу спорить долго, не один час думал над идеей, в любом случае докажу что прав. так что, учитесь считать, господа.
ну по-любому всяко проще выпить порцию гейнера,чтобы столько питательных веществ потребить.Обычную еду вы задолбаетесь есть в таком огромном количестве.
проще - спору нет, я это и не доказываю, но еще проще есть все из пакетиков и баночек и ничего не готовить никогда.. это вопрос вкуса. а задолбаются есть только худощавые задохлики, у которых желудок как у котенка. я могу потреблять до 6000 ккал в день и нормально, хотя нужно мне 2500. питаться простой пищей можно, и получать все нужно, было бы желание. я год назад доказывал обратно, изучил, подумал, попробовал, влился - все это реально. только сушка, пожалуй, сложнее идет.
не,я ж не говорю питаться только из баночек,это уже совсем фанатиком надо быть. а сушка это удел соревнующихся культуристов,которые не только спортпит потребляют...
спорить можно долго ... но по поводу самодельного коктейля он хорош в домашних условиях не придешь же в раздевалку с яйцами молоком и блендером P.S. порция протеина (2кгприбл за 2 тыс) стоит28-30 руб 30 гр белка-а углеводы берем из хлеба с медом или конфет которые у всех дома в вазочке за бесплатно лежат...
ууу..ну ты погнал... какой нахрен блендер в спортзале? ты специально прикидываешь что ли? естественно все дома взбивается и в бутылочке приносится в спортзал))))))) про "забесплатно" это ты жжошь.)) может кто с родителями живет - там что-то бесплатно, но, открою секрет - в магазине ничего просто так не дают.
я так же не понял с чем ты сравнимваешь, начал про то что гейнер дешевле, теперь уже на протеин и замес с простыми продуктами перекинулся, к сведению, если прот мешать с хлебом, медом и конфетами - то получается тот же самодельный коктейль
так всетаки, с чем сравниваем? приходит в голову наиболее бюджетная тема - диматайз протец 2,27кг за 2600Р - 75% БЕЛКА - дешевле я не нашел.
35 белка 2,25 жира, 3гр углей - это 40р - 100гр белка этого прота стоит 114р, порция в 35гр белка 40р. ПЛЮС еще нужно твоих бесплатных конфет и хлеба)))
УЧИТЕСЬ СЧИТАТЬ "2+2 ЭТО 4.. НУ 5.. В КРАЙНЕМ СЛУЧАЕ 6, НО НИКАК НЕ 10"
Сравниваю с 2 кг банкой за прибл 1900-2000 руб. конфеты (сладкое) покупают обычно дамы или лля них, мамы/жена /сестра (нужное подчеркнуть) не вижу смысла пить гейнер вообще тк идет жесткая переплата за сахар))) лучше выпить прот кокт, а углей закинуть из обычн продуктов куда приятнее сожрать после трени пироженное или шоколадку чем пить приторный коктейль))) Но тема интересная какие еще рецепты знаешь? я вот перед сном пью пару стаканов кефира
я часто миксую кефир - 200гр+творог 200гр + столовая ложка сахара или ложка варенья. углей не много выходит, а вот по белку - 40гр и пьется на раз в легкую. просто я не могу жрать творог каждый день помногу, а так - залетает только успевай миксер мыть.
делал коктейли из разных источников белка. 250 творога 5 белков яичный + 1 желток (так вкус яичный не чувствуется) 500 (1% жира) молока или кефира банан 78гр белка, 50 углей, 7 жира отличный вкус и пьется в течении дня на работе отлично. нырять в контейнер каждый час-2 некогда, а пивнуть из бутылки легко.
в творожной массе оч много жиров и сахара((((, это не гуд, а вот если купить пару пачек обезжиренного творога (5%) закинуть горсть грецких огрехов, чернослива вымоченного в кефире или сметане или йогурте (кому как нравится) и полить 2 ложками меда получается оч вкусная и питательная тема...главное полезная! Если переборщить с черносливом за одно можно желудок прочистить))))
сколько видел творожную массу всегда 9% жира была, я ее делал из 2%го творога - благо везде есть + фрукты или варенье. все взбивал в комбайне, наверное и в миксере сканало бы... хотя х.з.
На все это есть мнение и у меня-есть сбалансированный рацион-практично, проверено исследованиями в Военно-Медицинской Академии, питательно, побочных нет, за исключением, разумеется, личной непереносимости.Принцип простой- есть три программы-2 по коррекции веса, 1 для спортсменов и людей, ведущих активный энергичный образ жизнедеятельности, не "Гербалайф",я бы такой хренью заниматься не стала- для желающих сбросить жирище-жрешь-худеешь, при этом можно кушать разрешенные овощи...Вес не возвращается, ес конечно не сидеть сутками в "Нямбурге" и "Макдаке" и не трескать по ночам...А если ж сорвался и натрескался-пару дней-вернешься в норму.Программа рассчитана для каждой категории индивидуально. Это по поводу питания. Есть суставные чаи-я как спортсмен и танцор испытала на себе-у нас они начинают болеть в первую очередь. Есть чаи для мужиков, у которых проблемы-и они в это хрен когда признаются. Есть шоколадные батончики и фруктовые-без сахара-можно диабетикам. Есть личный результат, поэтому не стыдно говорить и предлагать. Вопросы в личку. Спасибо.
Вот купил Weider MEGA MASS 2000, вкус ужасный, пить невозможно. Решил смешать его с кофе растворимым, вкус перебился :) Вот только не будет ли отрицательных реакций?
Здесь предлагаю обсуждать спортивное питание. Кто, что и какого производителя использует. Мнения и результаты.
я щас не пользуюсь спортпитом, мне трудно выделить сразу десятку и взять нормальные пакеты большие, а если брать поменьше, тогда жаба давит - это дороже в 1,5 - 2 раза.
Поэтому я простой пищей, например высоко углеводный коктейль после тренировки:
1 банан
30гр сахара
100гр хлеба
100мл молока
итого где-то 130гр углей, немного жиров - по моему отлично гасит потребность в простых углях сразу после тренировки.
через час после тренировки коктейль:
500 молока
5 яичных белков
2 желтка
банан
30гр сахара
итого: 35гр белка, 20гр жиров, 70гр простых углей - чем не гейнер?? очень похожие свойства + натурпродукт.
А вообще в журналах пишут что нужно потреблять белок из пищи, а порошковый типа после трени и до, я сам подналег на грудки яйца и консервы результат оч даже---всем советую!
5 яичных белков + 2 желтка - 15р
банан - 8р
30гр сахара 1р
итого - 36р
это за 35гр белка, 20гр жиров, 70гр простых углей
гейнер
ON Pro Complex Gainer 4,6кг - 2900р
что бы получить 35гр белка, 55 углей, 3 жиров,потратить на порцию 40р.
и это с учетом разбавления водой и с тем, что пачка - самая экономичная и куплена достаточно дешево по РФ
могу спорить долго, не один час думал над идеей, в любом случае докажу что прав. так что, учитесь считать, господа.
а сушка это удел соревнующихся культуристов,которые не только спортпит потребляют...
но по поводу самодельного коктейля он хорош в домашних условиях не придешь же в раздевалку с яйцами молоком и блендером
P.S. порция протеина (2кгприбл за 2 тыс) стоит28-30 руб 30 гр белка-а углеводы берем из хлеба с медом или конфет которые у всех дома в вазочке за бесплатно лежат...
про "забесплатно" это ты жжошь.)) может кто с родителями живет - там что-то бесплатно, но, открою секрет - в магазине ничего просто так не дают.
я так же не понял с чем ты сравнимваешь, начал про то что гейнер дешевле, теперь уже на протеин и замес с простыми продуктами перекинулся, к сведению, если прот мешать с хлебом, медом и конфетами - то получается тот же самодельный коктейль
так всетаки, с чем сравниваем? приходит в голову наиболее бюджетная тема - диматайз протец 2,27кг за 2600Р - 75% БЕЛКА - дешевле я не нашел.
мой напиток:
500 молока - 12р
5 яичных белков + 2 желтка - 15р
банан - 8р
30гр сахара 1р
итого - 36р
это за 35гр белка, 20гр жиров, 70гр простых углей
35 белка 2,25 жира, 3гр углей - это 40р - 100гр белка этого прота стоит 114р, порция в 35гр белка 40р. ПЛЮС еще нужно твоих бесплатных конфет и хлеба)))
УЧИТЕСЬ СЧИТАТЬ
"2+2 ЭТО 4.. НУ 5.. В КРАЙНЕМ СЛУЧАЕ 6, НО НИКАК НЕ 10"
конфеты (сладкое) покупают обычно дамы или лля них, мамы/жена /сестра (нужное подчеркнуть)
не вижу смысла пить гейнер вообще тк идет жесткая переплата за сахар)))
лучше выпить прот кокт, а углей закинуть из обычн продуктов
куда приятнее сожрать после трени пироженное или шоколадку чем пить приторный коктейль))) Но тема интересная какие еще рецепты знаешь?
я вот перед сном пью пару стаканов кефира
делал коктейли из разных источников белка.
250 творога
5 белков яичный + 1 желток (так вкус яичный не чувствуется)
500 (1% жира) молока или кефира
банан
78гр белка, 50 углей, 7 жира
отличный вкус и пьется в течении дня на работе отлично. нырять в контейнер каждый час-2 некогда, а пивнуть из бутылки легко.
Ахахаха)))
слышал оч хорошая вещь)
вообще стоит или нет?
или что нить другое на подобии?