Креатин-2

Друзья, а можно ли при приеме креатина ковырять в носу? ЧТо-то навеяло..может кто знает?))

Миха Парфенов: спасибо за ссылку! но вопрос был не в самой методике приема, а можно или нет есть шоколад будь то темный или молочный, а то у нас с друзьями небольшой спор возник, так как они утверждают, что он тоже наряду с чаем и кофе блокирует действие креатина, потому как шоколад насыщен какао-бобами)))

Как сочетаются креатин с кофеином?

"На этот вопрос ответили бельгийские медики. В ходе их шестинедельного исследования одна группа принимала только креатин (0.2 г на килограмм веса тела), а другая – креатин с кофеином (5 мг на килограмм веса тела). При весе 90 кг доза кофеина составляла около 450 мг – примерно столько же содержится в двух чашках кофе. У обеих групп после эксперимента уровни фосфокреатина повысились. Но у «безкофеиновой» вдобавок выросла сила в отдельных упражнениях, к примеру, разгибаниях ног. Выходит, что прием кофеина «ослабляет» действие креатина.

Но, разумеется, это не значит, что вы должны отказать себе в утренней чашечке кофе. К тому же, в некоторых недавно опубликованных работах делается противоположный вывод."

"Кофеин не разрушает молекулы креатина. Но отчасти они действуют противоположно друг другу — креатин накапливает жидкость в организме, создавая эффект гипергидратированной клетки, а кофеин действует как мочегонное, и при должной порции препятствует этому эффект"

А вот еще:
http://www.body-zone.ru/manual/item/kreatin_i_kofein...

Это вообще вечный спор будет, по ходу, но при чем тут ШОКОЛАД!!))

"в одной плитке шоколада кофеина содержится всего каких-то 30 мг, а вот в чашке кофе – целых 180 мг." (с)

Иван Каморин, спасибо большое за научное объяснения с примерами и цифрами!, а то меня терзали смутные сомнения =)

вы до сих пор верите в мифическую силу креатина :)
ну немного он помогает прочентов на 20

даж процентов 20 ты загнул..
потому что 20 процентов поможет еще как когда толком ничего нет..не прет уже

Креатин - великая вещь.

Креатин-работает!!!))Но,говорят на 30%людей практически не действует!!!Но транспортная система креатина должна действовать на всех!!!

слышали о буферизованом креатине скай фит(sci fit)? хотелось бы услышать отзывы

анабол или креатин подскажите что лучше

соматотропин или протеин.. что прет круче?))))))

Спать или есть..что делать лучше?))

тот же вопрос что и у Ивана

творог круче ))

Дрочить и масса попрет.

обоими руками 4 по 25 )))))

Можно ли креатин размешивать в протеиновом коктейле?????

А нахрена? Последствия для желудка могут быть самыми непредсказуемыми) Хотя знаю товарищей, которые протеин в соке размешивают))

нектороые продавцы даже рекомендуют
но с протеинчиком можно ебануть

Некоторые "продавцы" даже смеси готовые делают.

некоторые продавцы - не продавцы 0_о

А что можете сказать о СМ2 ALPHA от SAN в капсулах? Кто пробовал? Какие ощущения?

у меня три вопроса
1. креатин надо каждый день пить и во время загрузки и потом в течении месяца?
2. нормально будет если его с водой пить и туда сахар класть тк не охота на сок каждый день тратиться.
3. 5 г креатина это чайная ложка с горкой или нет?

1. Да
2. Да
3. Без горки

я мерил на точных весах - получилось с небольшой горкой. хотя смотря какая ложка