Креатин-2

таких серьезных типа " судорог" и т.д.

судороги в мыщцах бывали..давно когда принимал креатин..
в голени и в битке врое ..в руке где то..не помню..))

#2541
Влад Ярошенко
сегодня в 20:53
так увеличение веса это не побочка.

если атлет пытается влезть в весовую категорию то побочка)

если атлет пытается влезть в весовую категорию то он врядли будет принимать креатин. скорее креалкалайн который не задержуетводу. но не креатин.

Всем привет!
Задам банальные вопросы, думаю быстрее будет на них ответить, чем найти ответ )

1 - В какое время лучше пить креатин ? а то советют за 45 мин до тренеровки, а другие наоборот - после

2 - Думаю купить капсулы , есть ли разница ?

и сколько по времени следует пить ?

1. нет особой разницы в какое время пить его. Т.к. моногидрат это препарат длительного действия, т.е. работает накопившись в организме)
2. Разница только в том, что в капсулах ты будешь знать точное количество вещества...

я пил моногидрат, результат есть. в мае хочу попробовать креатин Nano Х9! Слышал что он мощнее чем обычный моногидрат.
кто нибудь жрал его?

ноно х9 это не креатин

Я пью моногидрат от scitec nutrition, классная штука, очень помог

Благодарю)

0512423500 5419815526 516376770

Миша Федоров, а что это тогда?

я извиняюсь если уже был затронут данный вопрос)

очень интересует как подействует прием креатина и бега по стадиону (скажем кругов 25 в день) на сброс лишнего веса?

лучше тогда за место креатина л-карнитин ))) если похудеть)))

Лучше тогда заместо карнитина и креатина - поменьше кушать и побольше заниматься. Сплошная экономия.

хорошо допустим какой взять и как принемать?

Ххыы) Скажите мне что и как делать, а уж делать-то я сам буду)) Наверное..)

взял no-xplode тренировки утром в 10 утра скажите как принимать его!
поесть в 7 утра чтоли потом в 9 примерно выпить 1 мерную ложку так можно?

смотря что есть(сколько это будет перевариваться)
ноэксплоуд принимают перед тренировкой на пустой желудок+нельзя взбалтывать сильно и мешать, нужно аккуратно разводить. и тогда тренировка будет на отлично(по энергии)

з.ы. моногидрата нет ничего лучше по-моему. сейчас пробую сэлмас от БСН, ну вроде ничего сверх

то есть его в шейкере не болтаь да а прсото ложкой мешать?

Я читал что при встряхивании может разрушаться матрица(какая-то которая входит в состав)
я мешаю в шейкере..рукой кручу..аккуратненько) + прохладная водичка. и я так понял если кажется что слегка газированный то хорошо трена пойдет, если нет то плохо размешал, ну мне так казалось.

это все шляпа
пей только перед треней за минут 30 или 60

Ребят, можно ли при приеме креатина есть шоколад?кто что думает и знает?

вот тебе с ресурса скопировал

Когда лучше всего принимать? - спросите Вы.

Креатин должен поступить в мышцы, а они, в свою очередь, лучше всего поглощают креатин, когда уровень инсулина максимален. Напомним, максимальный уровень инсулина бывает в следующих случаях:
1. После того, как вы съели что-нибудь сладкое (поэтому и рекомендуется принимать креатин с виноградным соком и другими сладкими напитками).
2. Сразу после того, как вы проснулись.
3. Через 30-60 минут после тренировки.
Так что, мы бы советовали принимать креатин через час после тренировки.

а вот сама ссылка

http://www.wptsport.ru/?st=106