Грудь-1

Фитнес и бодибилдинг 27 июня 2012, 13:53

Мышцы ГРУДИ

Грудные мышцы состоят из двух частей - ключичной (верхняя часть) и грудинной (нижняя часть). Самые крупные массы грудных мышц начинаются у плечевой кости, к которой они прикрепляются и распространяются веером, прикрывая грудную клетку
Основная функция: сведение рук и плеч впереди туловища.

Массивная грудь хорошей формы является одним из самых важных компонентов атлетического телосложения. Чтобы создать такую грудь, необходимы тренировки с разнообразными упражнениями для развития внутренней и внешней частей, грудных мышц, для развития сочленений с дельтовидными мышцами, а также для расширения всей грудной клетки.

Начинать надо с базовых упражнений - жима штанги лежа на горизонтальной и наклонной скамьях, разведения рук с гантелями в стороны в положении лежа, отжимания на параллельных брусьях и пулловеров.

512 комментариев

Жим в Хаммере ( сидя от груди) прекрасно строит верх груди...

Привет всем спортсменам =)
Кто нибудь сталкивался с гинекомастией?!
Есть ли шанс как то от нее избавится или хотяб уменьшить без операции?!

Томаксифен(таблетки)и другие экстрогенные препараты поешь
В аптеке есть

Руслан спасибо! Хоть один человек ответил.
А у Тамаксифена есть побочки? И как долго его можно пренемать?
Просто я в этом не шарю, а в инете одназначного ответа нет.

я делаю жим обычный потом жим гантелеми потом разводку
все равно не устаю(

делай интенсивнее и с настроем))перегружаться не обязательно сильно)

я сейчас делаю супер сеты от них только устаю)

я доволен только тогда когда еле ковыляю до дома)

толку нет так убиваться чтоб еле ковылять)

ну масса то прет))) за 1,5 5 кг)

месяца

смаря какая масса))))

не жировая))) похудел наоборот))) я же повар диету знаю наизусь)
даже продукты которые хорошо усваемые и плохо усваемые)))

хы)жировая)))))только чистых мыщц ПЯТЬ кило как хош не наберешь ни за месяц ни полтора ни за два))генетика))
мыщцы сами по себе по граммам растут)остальное все вода и жир)))

значит вода))) если бы жир заметил)))

Сергей Демчук,гино от чего заработал?

от химки))))

Да хер его знает от чего, химку ел 1 раз года 4 назад метан, да и то гдето недели 2, да и дозы маленькие были. Сколько себя помну что то похожее на гино с детства было, в больницу пока не ходил, вот интересно может кто личным опытом избавления от этой хрени поделется.

была склонность у тя..ты добавил метаном..оч хорошее средство заработать гино на вечно)
она уменьшается от диеты и то не полностью..как тока так сразу снова разбухает..избавиться полностью это лишь операция..а так если не мешает то ничего страшного..подавить воспаление молочной железы можно диетой и препаратами но тока подавит а не вылечить полностью)

Впринципе не мешает, вот хотелось бы визуально ее уменьшить, я вот думаю если пить препараты и качать грудь дальше это даст результат?
Тема препараты посаветовать можеш?

обратись к врачу..так лучше будет..если есть лишний вес то похудей..рельеф создай..это визуально уменьшить гино..
когда высохнешь то и молочные железы уменьшаться..
а с препаратами опасно ..не факт что будет потом лучше..это все таки гормональные препараты..с врачом обсудить стоит..а то как всегда напринимают всякого а потом мучаются с гормональными нарушениями..

тоесть гино че это вообще?

Тема the origiᴻal ВОСКЛИЦАНИЕ► Темон
Спасибо за совет!

альмир ..википедия тебе в помощь)

так и писать гино это не сокращения?)

Страницы:
последняя
21
20
19
18
17
16
15
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.