Ноги
Мышцы ног
На передней поверхности бедра находятся квадрицепсы, которые выполняют функцию разгибателей ноги.
Основная функция: разгибание и выпрямление ноги в коленном суставе.
На задней поверхности ноги расположены двуглавая мышца бедра и связанные с ней другие мышцы - сгибатели бедра.
Основная функция: сгибание ноги в коленном суставе.
Мышцы бедер - самые большие и мощные мышцы во всем теле. Ни в каком другом виде спорта развитие мышц бедер не имеет такого значения, как в бодибилдинге.
Работа над бедрами требует очень больших усилий и времени. У многих атлетов ноги отстают в своем развитии лишь потому, что они не тренируются в полную силу.
Для создания могучих бедер требуется тяжелая тренировка. Предельная интенсивность и сохранение правильной техники - вот ключ к успеху. При составлении программы необходимо учитывать особенности своего телосложения.
На передней поверхности бедра находятся квадрицепсы, которые выполняют функцию разгибателей ноги.
Основная функция: разгибание и выпрямление ноги в коленном суставе.
На задней поверхности ноги расположены двуглавая мышца бедра и связанные с ней другие мышцы - сгибатели бедра.
Основная функция: сгибание ноги в коленном суставе.
Мышцы бедер - самые большие и мощные мышцы во всем теле. Ни в каком другом виде спорта развитие мышц бедер не имеет такого значения, как в бодибилдинге.
Работа над бедрами требует очень больших усилий и времени. У многих атлетов ноги отстают в своем развитии лишь потому, что они не тренируются в полную силу.
Для создания могучих бедер требуется тяжелая тренировка. Предельная интенсивность и сохранение правильной техники - вот ключ к успеху. При составлении программы необходимо учитывать особенности своего телосложения.
так совет дайте!!
но менея мучает вопрос будет ли расти масса без становой и присяда??!!
мой совет делать торс... а ногам уделить 2-3 упражнения в неделю...
не обязательно делать присяд с большими весами.
яб делал телегу/присяды, сгибание/разгибание и икры.
Главное чтобы все нармонично смотрелось, а то видел одного верх перекачен,а ноги дистрофа ;D оч смешно выглядело.... аххахаха дядя с ногами малыша.
Лучше всего с торрентов. А вот с файлообменников лучше не качать - там почти всегда все битое :-P
ну а если серьезно то?
у меня 94 дцм
ну просто я считаю что глупо размерами бедер мериться
если что то по делу то пиши а если хвалиться размерами то уж не здесь
всем мир.
хуйня ета телега..
приседания и становая тяга, стимулирует выработку тестестерона. становая , растит всю сил мышц, общую силу, нетолько бицепс. а вообще...
хуле ты например на телеге 300 кг ебашиш,
иили мужик который 300 приседает по 6, он 300 на телеге подбрасывать будет.... блинов нехватит чтобы номально на телеге ноги проработать, зачем дрочится на разгибах сгибах и телегах, присел 4 подхода по 8 ,и все...