Помогите с программой!!-2

не коряво,и такой сплит тоже существует))пробуй)

а зачем нужно делать жим и жим узким в один день, это не понятно если честно)

попробуй вообще делать это грудь+плечи, спину+руки, трицепс+узкий хват, ну и там ноги и стан суй так как восстанавливаешься

ну и раз в четыре месяца попробуй набор упражнений менять

и кстати если триц не растет то лучше попробовать сократить программу на него до минимума, может это поможет

да у него нормально,да и у меня тоже)мне просто сила трица надо,а для этого узкий)

ну дак ты и делай тогда программу отдельно))) вот например ноги+ узкий хват+забивка в один день) а в другой чисто груль и плечи)

почти так же и собирался))

ну вот))

Прогармка на лето тока база норм?))

1 день Жим Разводка Жим 45 + биц щтангой стоя

2 день Становая подтягивания блок + жим узьким

3 Жим сидя махи + присядь

Самая лучшая система, это система Менцера. Тренируйтесь раз в ниделю с большим весом.

почитал манцера про супер тренинг что то не нашел там про 1 раз в неделю

он раз в 4 дня чтоль советовал заниматся

менцер - бред!

Тамбовцев день ото дня свой низкий интеллект демонстрирует.

Олейник, иди нахер, умник!

чтобы мышцы росли, их нужно тренировать как минимум раз в 5 дней.
все, что реже, возможно только при сверхмаассированной фармакологической поддержке.
потому-то профи и тренируют мышцу раз в неделю (а некоторые еще реже), потому что все делают ставку именно на фарму.
в их случае это допустимо, но не в нашем.

Думаю, слишком категорично, для ног/жопы 5 дней может быть реально мало.

слушай Сашу, он знает как тренировацца ;))
http://cs10780.vkontakte.ru/u5286526/-6/z_e6d8f781.jpg

достали, дятлы.
увидите скоро...

Я, только начиная тренироваться, занимался 2 раза в неделю, т.е. каждую мышечную группу тренировал примерно раз в десять дней, не считая косвенной нагрузки вроде включения рук при тягах. За полгода такого тренинга я с 60 кг набрал до ~90. Потом повысил объем до стандартного трехдневного. Через какое-то время опять снизил до двух дней, и опять неплохо спрогрессировал. Если тебя, Александр, низкообъемный тренинг не прет, это еще не значит, что у всех анатомия и физиология один в один как у тебя. Умиляет, когда кто-нибудь начинает "качковские истины" выдвигать - тренировать надо обязательно с такой-то частотой, делать обязательно столько-то повторений на массу и столько-то - на рельеф, после тренировок обязательно пить пиво со сметаной. Что за хуйня, право слово.

Единственное, что надо отметить - это циклы. Постоянно заниматься ни по ВИТу, ни по НИТу - не есть гуд, нужно циклировать. Плюс учитывать индивидуальные особенности. А в остальном, в среднем, двухразовый тренинг достаточен, чтобы все нормально росло.

"достали, дятлы"
Какая глубокомысленная фраза. И этот человек еще недоволен, что на его низкий интеллект намекают.

Хоть убей,не знаю ни одного человека,тренирующегося 2 раза в неделю,который при этом чего-то существенного добился. Максимум - бесформенная масса (большей частью жировая и водяная). Лучше вообще без массы, чем такую.
Каждый,кто смог построить приличное тело,тренируется 5-6 раз.

можешь опять все списать на индивидуальные особенности...)))

Александр, послушай пожалуста если не меня то хотябы здравый смысл. Анаболики помогают быстро востановится и по этому химики тренируются часто. А чистые перетренировываются быстро и думают что без химии невозможно добится большего и начинают химичится. Оргонизм 3 дня после тренировки востанавливается и в последующие 4 растет, надо давать себе востанавливоться чтобы не тормозить рост перетренировоннастью. Менцер пророк. Анаболики зло.