Помогите с программой!!-2

Валерий Юркин я бы убрал молоты вместо них концентрированные сгибания либо в блоке либо с упором в ногу))) и Тяга верхнего блока (на трицепс) убери после узкого и французкого те не до блоков дурацких будет) ИМХО

как можно тренироваться 3 раза в неделю??
это ж насколько нужно быть ленивым??
а веса на сушке веса меньше брать не нужно, иначе мышцы тоже станут меньше.

для этого просто достаточно быть адекватным

любой спор про тренинг решает банальное собственное фото (ну или силовые у силовиков),
так что фото в студию, Максим, будьте любезны ;)

любой спор позеров решается с помощью фалоса и рулетки, мне хуями мериться не интересно.
каждый решает для себя. повторюсь - достаточно быть адекватным.

Кирилл, ваша любимая фраза не "СНАЧАЛА САМ ДАБЕЙСО!!!"?))

ну а че тогда распинаться то?
теоретиков у нас как собак нерезаных, с практиками что-то залупа полная...
а заявление про адекватность 3хразового тренинга (и следовательно неадекватность любого другого) говорит о малом опыте оппонента, не более

"Кирилл, ваша любимая фраза не "СНАЧАЛА САМ ДАБЕЙСО!!!"?))"

когда речь идет о моем тренировочном процессе, то конечно))
а разве меня кто-то может за это упрекнуть?

я пробовал тренироваться 5-6 раз в неделю по 1 м. группе, ЦНС быстро заматывается и устает от нагрузок каждодневных, как известно восстанавливается она не как мышцы, а намного дольше

Кирилл, это где же я такое заявлял7 я скорее намекнул на тот факт, что и три раза для многих вполне достаточно. Собственно, по сути я не отрицаю того что кому-то возможно и подойдет 5 дней в неделю и даже 7, но это большое исключение.

А сам я тренируюсь не более 2х раз в неделю. Не восстанавливаюсь просто, только при чем тут лень? я бы с удовольствием и 5 раз в день тренировался))

Максим, ну видимо не так понял слова ваши
"достаточно быть адекватным"... а как еще можно это понять?

"это ж насколько нужно быть ленивым??"
по моему такая фраза с таким подходом к делу как-то не совсем честно звучит. ну очень однобоко и примитивно

ну равнозначна с вашей имхо...
такая масса факторов, что любой однозначный ответ заставляет усомниться в опыте советчика

так в том-то и дело - я ОДНОЗНАЧНЫХ ответов старательно избегаю. По большинству вопросов даже профи будут всегда спорить, куда уж нам с ними тягаться.

еще раз, развернуто:
"как можно тренироваться 3 раза в неделю??
это ж насколько нужно быть ленивым??"

я это понимаю как: тренироваться нужно ну никак не меньше 5 раз в неделю, вся что меньше - значит что человек ленив

я с этим категорически не согласен, так как "такая масса факторов" влияет на все процессы - тренировок, восстановления, питания и пр.

Ну это оставьте на совести Саши))))

тренировать мышцу раз в неделю и при этом расти могут только генетические мутанты или по уши заряженные фармой люди.

У меня стабильно каждая фраза Александра фейспальм вызывает.

я тренируюсь 6 раз в неделю, по 3 мышечные группы в день - БЕЗ ФАРМЫ!
Смейтесь, ребята.

А вы пытаетесь найти оправдание своей лени.

Ты и без фармы?))))
Кто в лесу сдох?

сейчас без фармы - у меня перерыв.
при этом объем тренировок не уменьшаю.
тренировка для меня - источник кайфа!

Алекс, ты, сдается мне, из тех ребят, что качаются не ради результата, а ради образа хардкорного олдскульного качка в голове, который вот берет всем назло и херачит шесть дней в неделю, и похуй, растет у него там что-то от такого тренинга или не растет, главное - что он круче всех этих лентяев, что всего три раза в неделю тренируются. Ну а называть тех, кто умудряется при таком "редком" тренинге еще и прогрессировать, бесбашенными химиками - это вообще надо Дмитрию Рыбкину на заметку.

Павел, у тебя, видимо, больше растет при трехразовом тренинге.
Только что именно растет?
Жир и вода??
По мне уж лучше быть относительно маленьким, но качественным, чем носить на себе 120 кг воды и жира.

У меня растет всегда, потому что я тренируюсь циклами, и цикл может начинаться с двух тренировок в неделю и заканчиваться четырьмя тренировками, при разной интенсивности и разном объеме. Более всего мне лично импонирует двух-трехразовый тренинг с запредельными весами до полного отказа, ВИТ, однако я же не утверждаю при этом, что шестиразовый тренинг - говно. Я говорю, что одним аршином всех не меряют, к тому же ни у тебя, ни у меня нет такой формы, чтобы щелкнуть ею оппонента по носу словами "А ты посмотри на результат!" и сразу же его заткнуть. А если бы и была, то пришлось бы доказать, что у всех людей одинаковая анатомия, одинаковая скорость восстановления, одинаковый гормональный фон, строение мышц, состав волокон и т.д. А этого не станет делать даже полнейший долбоеб.

вот здесь я с тобой полностью согласен.
в нашем деле все индивидуально.