Жим Французкий или Узкий?

да, в один день. Сначала грудь (ну там жирокий жим и т.д.), потом на трицепс жим узким хватом, после французский. потом на блоке. не филоню, но перетрентрованности нет. отдельно от груди трицепс не качаю (он и так у мну хороший, а вот бицуха отстает).

Для разнообразия надо делать оба упражнения,чтобы руки не привыкали.

Олег Петров, все, что ты жмешь/делаешь на грудь, ты делаешь трицепсом, что с ним еще патом можно сделать, я не представляю. Если только канешно... Но с такой системой я думаю вряд ли. У тебя может выносливости много, вот бицепс и "недокачеваешь".
Неизвестно No name Кто, в разные дни и недели, я бы еще добавил.. Чтобы софсем хорошо было.

Циклон, можт я что-то недопонимаю... ты что, хочешь сказать, что можно ограничиться одними упражнениями на грудь и быть спокойным за трицепс (типа и так растет)??? насчет бицепса, так я просто раньше ему внимания мало уделял, теперь приходится качать 2 раза в неделю, в то время как трицепсу хватает 1 раза.

А с чего ты взял, что нужно беспакоицца за трицепс, после того, как пакачал грудь?))) Для этого существует остальные 6 дней недели. Трицепс 2/3 руки, удили ему больше внимания, бицепс от тяг хорошо развиваецца.

Тема: Жим "Французкий" или "Узкий?" =)
Пора закругляццо, а то ругаццо скоро начнут..

подвожу итог: Циклон gipsy Штормецкий ТЫ не ПРАВ.

ну, если смотреть через призму моего стажа занятий, учитывая то, скоко было прочитано по этому вапросу и через что пришлось пройти, смею не согласицца с твоим итогом. Я не теоретик.

ну я к тому что, нужно триц иногда, додалбливать, а ты его только базай делаешь, так его не прокачать хорошо. мое мнение

Да будет тебе... Я нигде не писал, что я делаю только одну базу на трицепс.. На будущее, не опирайся на мнение, опирайся на то, что уже было пройдено и ты из этого сделал соответствующие выводы. Мнений может быть много и они имеют такое свойство, постоянно меняцца, а от сути проблемы они чаще всего отличаюцца коренным образом..
ладна, хватит флудить. А то ща забанят еше.

незнаю я ожимаюсь на брусьях с утяжелением и неразу неделал узким и все растет как надо.

пипец)Я после нормального жима широким хватом французкий зделать вообще не могу)У меня сильно триц забиваеться.Вообще после груди делать триццепс - это самоубийство)Макс на что способен было посел жима широким - это разгибание в блоке.

ПыСы:может я один такой?Но реально почуствовал аж боль в трциепсе попробовав зделать разминочный в французком посел жима=)

Значит техника в жиме не ахти или грудные с плечами ой как отстают. Какой же это жим лежа, когда он трицепсы убивает.

"Какой же это жим лежа, когда он трицепсы убивает." А что он по твоему должен убивать? Вообще это все генетика. Многие только трицепсом и жмут. Видел одного чувака у которого ручищи (читай трицепс) были развиты непропорционально больше туловища. Картина, я хочу сказать, плачевная. Так вот, он одними этими трицепсами дохера жал.

Вообще отойду немного от темы и скажу, что все таки для трицепса нет ничего лучше отжиманий на брусьях! Работают при этом все 3 головки трицепса. Сам добиваю трицепс таким образом после жима лежа (заодно и грудные работают)

Циклон, я ж написал, что у меня трицепс и так отдичный, мне не надо уделять ему больше внимания. Иван Каморин прав. Если при жиме лежа широким хватом убиваюцца трицепсы раньше груди, то значит они отстают офигенно. Вот тогда и надо уделять трицухе большле внимания. У меня после широкого жима убиваецца грудь. После этого я могу вполне спокойно делать все, что угодно на трицепс, в том числе и узкий жим, ибо там нагрузка НАМНОГО больше идет на трицепс, чем на грудь (если конечно техника правильная))))))).
Николай Штаюра, то, что чувак жал одними трицепсами, ни о чем хорошем не говорит. Значит, техника гамно))). По поводу отжимания на брусьях, сам должен знать, можно отжиматься прямо, можно в наклоне. Нагрузка на трицепс и грудь тогда разная.

мне кажется французский лежа-этолучшее,что есть для трицепса

Если жим лежа,трицепсы вам убивает значит жмете вы не правильно.
Если лифтер???то пожалуйста .....если билдер,то конкретная задача нагрузить целевую мышцу ...а там она ну уж не как не трицепс,учитесь жать грудью.
Да и на счет чего вы спорите,когда каждый человек индивидуален и каждому своя метода может дать макс.эффект...и каждое упражнение так же.
Отжимания на брусьях не только косаемо наклона...но и косаемо рук(ширины локтей)изменяют нагрузку на ..выбранную группу мышц.

я за узкий)

Делаю французский жим 60 кг и сразу тягу на блоке 60 кг.
За 2 недели занятий такой суперсерией смог выжать фр жим на максимум 75кг.

Узкий вообще не делаю, но каждому-свое!

я тоже за франц.жим но про узкий забывать тож не нужно.

Роман Зубаха по сколько ты делал французский 60 кг??? и какую именно тягу на блоке?? конкретики побольше.. а то такой чудо рецепт за 2 недели +25% к французскому жиму...
У нас никто французский не делает. Жим, жим узким, разводка и наклонные жимы. кто жмет много, у того ни с грудью, ни с трицепсами проблемы нет

Когда делаешь французкий жим, штангу куда правильно опускать- на лоб или за голову?

я за голову, я так сильнее мышцу чувствую.

Если опускаешь на лоб, лучше прорабатывается внешняя часть и изолируется трицепс. Когда за голову - внутренняя и можно взять больший вес.