Жим Французкий или Узкий?

Иван,если не секрет, ты какими упражнениями трицепс качаешь? и сколько см у тебя руки?

43.5 были три месяца назад. Какими только не качал) У тебя есть сомнения в информативности того, что я говорю?)

Французский жим всегда любил и с хватом в свое время наэкспериментировался. Так что совет исключительно из жизненного опыта)

Сомнений нету) Просто интересно,а стаж занятий скоко? Без химии?

Без химии, конечно) стаж - уже 6-й год пошел. Но не сказал бы, что я все это время прям впахивал.) Чего не пробовал и в чем не разбирался, обычно не советую)

Ясно...у меня в марте 3 года будет стаж)
P.s. Правильно) зачем постоянно прям впахивать) это же не профессия твоя) А просто для удовольствия)

Опять-таки из собственного опыта стаж полезен лишь тогда, когда он "эффективный") У меня вот видишь сколько уже. А за голову взялся совсем недавно)

К сожалению, результаты приходят только тогда, когда "впахиваешь". К тому же, когда впахиваешь в удовольствие)

Ну лично я планирую накачать руки 45 см...и хватит мне..при моем росте и конституции тела..больше уже некрасиво будет..

Я когда-то планировал 45) Только талия у меня была 76. А при нынешних под 90 45 уже маловато будет. ОСобенно, когда все это поедет на сушке. Мне кажется все-таки лучше ориентироваться на определенные рабочие веса. А объемы мышечные за ними подтянутся.)

Думаешь?))) Знаю мужика он лежа жмет 160 кг на 3 раза...и при этом..даже не на обычной скамье,а на обратнонаклонной....солидно довольно таки....,а руки у него не больше 41-42 см...

Мне лично на обратно наклонной работается легче. Зависит от остальных его габаритов (может у него как раз талия 70 см) и рост 160)

У Коли Жукова уже жим под 200, а руки в районе 40))

Я имел в виду рабочие веса в упражнениях для рук - для объемов рук. И соответственно по остальным частям тела.

А вообще лучше всего ориентироваться ни на веса рабочие и даже ни на сантиметры....а как внешне выглядешь...,конечно, если цель масса и внешний вид, а не силовые показатели

Не знаю сколько у него талия,но рост см 176 где-то

"а как внешне выглядешь" - на массе бывает сложно на это ориентироваться). Хотя у кого какое "на массе". У меня есть товарищ - так он с год назад как отказался от замеров и "оглядки на рабочие". Занимается, в зеркало оценивает) Отлично выглядит)

Лично я сам не разделяю свой тренинг на массу и сушку...Главное чтоб пузо уж очень сильно не висело..пусть жир будет,но чтоб безобразно не было

А если "висеть" начинает? У каждого есть состояние организма с определенным запасом жира, в котором организму комфортно (оно периодически изменяется, в зависимости от внешних условий, но в целом не сильно колеблется). У кого-то процент жира в таком состоянии больше, у кого-то меньше) У кого-то пресс кубиками, а у кого-то бочка ощутимые) ПОэтому последним приходится периодически подсушиваться и поддерживать внешние условия такими, чтобы сохранит процент жира на возможном минимуме (для их организма). А кто-то прекрасно выглядит и не "сушась" специально.)

Ну раз у меня висело как-то.....я месяцок делал кардио..и перестало висеть) я не слежу чтоб прям жир был столько-то там процентов..главное чтоб не висело)

Че-то мы с фр. жима на висело/не висело перешли)

))))бывает)

Кстати еще вариант по фр. жиму - вариации грифа (EZ или прямой), в крайнем случае - гантели/гантель лежа или одна гантель - сидя.

Я делал раньше одной гантелей сидя, ну а потом на другую руку)

хорошая вещь - но надо четко следить за локтем и траекторию надо отслеживать (иначе травмироваться легко) Сидя мне лично лучше с одной гантелей работать (можно и вес побольше не боясь брать и траектория комфортная) А вот лежа контролировать проще - поэтому лежа можно и с двумя гантелями и по одной работать.

Посоны , читаните Кубика, я щас сам читаю, глазки вам откроет на тренинг....

а вот тяга блока вниз с прямом рукояткой эффективно или это фиговое упражнение? ну в плане массы трицепса в смысле эффективно?

Кубик уже сам на свой тренинг прозрел и перешел на совершенно другой стиль;) Вообще пишет интересно, но мне не подошла сия метода (надо быть абсолютно здоровым в плане суставов, связок и прочего, чтобы так тренироваться)

Я работаю на блоке с веревочной рукояткой и исключительно в плане добивки.) Вообще всякий тренажер хорош для отработки слабых участков траектории (засчет постоянной нагрузки по всей ее длине) или для "прочуствования" мышцы - чтобы впоследсвии ее максимально включать при работе. Так что я бы не стал возлагать на это упражнение большие надежды в плане построения хорошей мышечной массы. Свободный вес заменить нельзя)

понятно) но изредка, думаю, можно его делать)