Жим Французкий или Узкий?

Я на каждой тренировке трицепса добиваюсь.ПРосто потому что оно комфортное, не требует больших затрат энергии и не грузит суставы и связки (особенно запястье), а мышцу "поджигает".

а ты по сплиту занимаешься или нет?

а как кубик мог пересмотрерть свой тренинг , если он его написал , будучи в возрасте 38-40 лет, и добившись со своей системой очень больших высот?...нестыковочка выходит..., к тому же он еще ее переиздовал впоследствии не раз , добавляя чтото еще...

Работал по двухдневке последнее время. НЕ слишком удобный распорядок. Хочу перейти на 4-хдневку.

я 3 раза в неделю занимаюсь,но без сплита

"а как кубик мог пересмотрерть свой тренинг , если он его написал , будучи в возрасте 38-40 лет, и добившись со своей системой очень больших высот?...нестыковочка выходит..., к тому же он еще ее переиздовал впоследствии не раз , добавляя чтото еще..."

Мне зачем врать?)) Эту инфу слышал недавно, возможно, на его сайте есть какая-то информация, слазь, изучи.)

"Но без сплита" - а как?

хз короче , я еще не дочитал до конца книгу, но вижу ,что чел дело пишет

ну я все мышцы тела в один день прорабатываю...и так 3 раза в неделю....на каждую группу мышц одно упражнение..и так в течение месяца..в другой месяц просто меняю упражнения на все группы мышц..но так же по одному..все тело за тренировку и так 3 раза в неделю

"хз короче , я еще не дочитал до конца книгу, но вижу ,что чел дело пишет"

Так ты на практике сначала попробуй. Дело, блин, пишет))

Александр - не хило ты. И что, есть прогресс? Сколько у тебя тренировка занимает и какие упражнения делаешь?

Фишка в том, что он пишет о том, что ЗАБЫТО а не о чем то новом...просто оно , работало тогда , значит работает и чейчас , просто современным фитнесс центрам ето не выгодно...ладно , уже флуд пошол)

тренировка примерно 1,5-2 часа....прогресс есть...для меня так лучше ,чем сплит...ну в этом месяце. 1. Приседание со штангой. 2.Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье. 3. Подтягивание широким хватом. 4. Жим штанги сидя с груди. 5.Французкий жим лежа. 6. Подъем штанги-ez стоя на бицепс

"Фишка в том, что он пишет о том, что ЗАБЫТО а не о чем то новом."
-Да не он один про это пишет. ПРо фитнес-центры, ты прав - но они и создаются исключительно, чтобы качать бабло из людей. Человек, который хочет чего-то достичь в работе с железом никогда не будет заниматься с фитнес-инструктором. МНогие принципы Кубика соотносятся с другими системами построения мышечной массы.) Есть что-то и новое у него, безусловно, но панацеей или открытием его труды не являются.

Александр - а восстанавливаться успеваешь между днями? Или у тебя легкая-тяжелая-средняя?

Успеваю) каждое упражнение делаю в 4 подходах..по 8-12 повторений

Рабочие озвучишь? Просто интересно. МОжно в личку.

могу и тут) Жим штанги лежа широким хватом 100* 10 , приседание со штангой 120*10 , становую не делаю , французкий жим лежа 50*10, отжимание на брусьях с 32 кг гирей на 12 повторений, подтягивание с 16 кг гирей на 10 повторений...

Хороший объем) ИНтересно, как ты себя будешь чувствовать при повышении)

Надеюсь,что хорошо) Жим штанги сидя с груди делаю 75*10, подъем на бицепс стоя 60*10 с изогнутым грифом...

Крепко) Думаю тебе мои советы боле и не нужны)

ну почему не нужны? нужны)

а у тебя сколько силовые?

Я тут где-то их озвучивал) Не ахтевые) Чтобы ты имел представление - лучший жим стоя 70*3*3)) Приседал 100*20 но эт было давно) Колени совсем не дают работать ноги.

я вот смотрю.у меня в зале некоторые мужики...всегда занимаются какими-то смешными весами...меньше нас с тобой..а руки под 50..фиг знает как так.может химию фигачут

На моих глазах здоровяк весом под 120 (прошаренный химик) с очень хорошими объемами пыхтя осиливал 70*5 стоя).. Деннис Джеймс утверждает, что работает на бицепс 60-70 кг))

воть) загадка) один мужик лежа жмет кг 80 всегда, спину в тренажере качает, становую и присед не делает..ну и в этом роде..а мощный прям очень