Фитнес и бодибилдинг → МакРоберт...Кто чего скажет
Товарищи братья по цеху...вот захотелось узнать ваше мнение о принципах тренировок по системе Стюарта МакРроберта...=)))Попробовал сам...хочу узнать ваше мнение))))))))))
- 0
- Vitya_Zorin
- 09 февраля 2015, 22:46
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Кубик - это МОЗГ и СИЛА сам по себе.
свернуть ветку
Да, база однозначно рулит для новичков, я тоже так считаю... Хотя люди с разной гинетикой бывают. Есть такие, кто изолирующими упражнениями, поедая пельмени и запивая пивом набирает мышечную массу и силовые парамы увеличивает.
2Серега Зорин:
Попробовал ты, и как результаты? Какое твое мнение?
свернуть ветку
свернуть ветку
Павел, ну, не знаю, я и если уезжаю из города, то все равно нахожу там зал. Если большие траблы с деньгами, занимайся на крайняк дома и на турнике. А про здоровье: то, я почти постоянно с растяжениями занимаюсь.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
я не говорю об отъездах... один раз пришлось спустя пару месяцев бросить после того, как пришлось работать на 2-х работах и делать диплом, а еще раз после того, как больше 3-х месяцев были проблемы с желудком...
Вот такие форсмажорчики мне и портили всю малину :))
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
И еще, они в один голос утверждают, что нельзя юзать изолированные упражнения, а только база в течении первых нескольких лет тренинга, в корне с этим не согласен. Речь разумеется идет о натуральном тренинге. Простой пример - у 5 человек включая меня при жиме возникают дискомфортные ощущения (если не размяться то вообще ппц полный) в области передних дельт, а конкретно в том месте где сухожилие прикрепляется к кости, победил я это легко - добавил упражнения на плечи - развил передние пучки (повторяю - жим же их тупо перегружал - они работали но на износ и толком не росли, если сравнивать рост с просто жима и с еще доп упражнений) и проблема ушла, сейчас например не могу прибавить вес на штанге при подъеме на бицепс - ибо начали отставать предплечья - чувствую что бицепсы еще могут тащить, а вот предплечья уже не выдерживают - нужно добавлять упражнений, убирать другие, балансировать, но цель ОДНА - базовые движения, становая присед жим, сюда я бы еще добавил жим изза головы, подтягивания или тягу в наклоне, но лучше первое, а также, если позволяет ваш образ жизни (те вы нормально отдыхаете и питаетесь) некоторые изолированные упражнения (у меня например дельты растут преимущественно от разводок, а также бицепсы - если их не нагружать целенаправлено то расти они тоже будут крайне хило, а достаточно сделать 3-4 подхода в неделю для нормалььного роста, учитывая, что они прорабатываются еще и со спиной вместе, икры вообще отдельная история). тот же макроберт пишет, что нужна только база, а у самого в комплексе куча левых упражнений, база в действительности у фалеева, но методы у них разные, также как и количество подходов и рабочих сетов, эти системы могут подойти разным типам людей, причем одним подойдет только одна, другим же другая, мне же не подходит ни та ни та, я взял их обе и модифицировал под себя отзанимался несколько месяцев, а на отдыхе почитывая новую литературу провожу работу надо ошибками, составляю новую систему (очень часто ставящую немного другие задачи нежели предыдущая система, например я 6 месяцев не качал внутренние области грудных, а лиш делал тяжелые базовые жимы, теперь же я от жимов откажусь - заменю их такими же тяжелыми жимами но уже узким хватом. Таким образом количество упражнений остается невысоким, но из цикла в цикл растут ВСЕ мышечные группы. На последующем цикле тяжелому базовому жиму будут помогать еще и окрепшие от жима узким хватом внутренние области груди и трицепсы, естественно на плечи я тоже что нибудь придумаю. Мой принцип прост - удивляйте не ваши мышцы - удивляйте ваши мозги!!! почитайте Кубика - сколько интересных упражнений он предлагает, я лично занимаюсь уже не первый день, прочитал кучу литературы, но много у него почерпнул. Заставьте удивляться ваш мозг, ведь мозгу интересно все новое. Многие ж из вас думаю обращали внимание, что только начиная делать какое то новое упражнение - происходит довольно резкий скачок роста какой либо мышечной группы - как приятно на это в зеркало смотреть - а какой мощный позитивный мозговой импульс - все начинает переть, но через некоторое время все возвращается в рутину и мы за 3 месяца не можем толком улучшить результат в каком то движении, многие пытаются тупо долбить веса, ставят нереальные веса и читингом добивают его, обманывая себя, мышцы то не растут... А как правило пробл
свернуть ветку
свернуть ветку