Спортивное питание. проверено на личном опыте!-1

Сергей, а тем кто в МАТРИЦЕ:-) им ни стероиды не указ, ни аминокислоты--это те что для ленивых(цитирую пост Евгения выше):-)

уже 4 года вешу 65(рост183) и не как не могу набрать вессу...что делать?что поможет?

еда тебе поможет

да ладно!!!!O_o

серьезно. кушать и тренироваться надо хорошо и толково.
секретов нет

Руслан, стоит еще сдать анализы на состояние основных гормонов. Порой у людей, что не могут набрать вес или, наоборот, похудеть, причина может быть в нарушении гормональной системы. Хотя, чаще она, я про причину, бывает намного банальней - жрать надо правильно :-)

а что ты за эти 4 года сделал чтобы изменить ситуацию?

нечего не делал,ел все подряд думал с возростом так и так наберу вес..а вот чето ненабирается,решил призадуматся)

хвала твоей выдержке

Кстати, Руслан, свой дневной рацион распиши. Так ты на многие вопросы разом ответишь.

Что лучше взять при аэробных нагрузках l-carnitin или super cuts 3?

liver X 2121 принимаю по 4 таб. до трени и по 6 таб. после. хорошее востановление, мышцы на следующий день не болят. принимаю еще creatine ph-x. прибавка силы и увеличение времени тренировки+общая масса. конечно и жирка поднабрал.

Даниил Медянников - для жиросжигания думаю super cuts 3 - эффективнее, а l-carnitin полезнее)
Сам пользовался Unidyne (Universal) ,а после L-carnitine Biotech USA. От 1-го результат заметнее.

Парни, если пить цинк+магний+б6 что-то типа ZMA получится? Или самонму повторить этот комплекс сложно?

прошел очередную диагностику позвоничника... мне пиздец короче.. протрузии, смещения, хондрозы всех отделов, скалиозы кифозы. все ухудшается с годами.

помимо прочего(уколов, таблеток, курортов) прописали глюкозамин, решил не брать аптечный, ибо дорого и сомнительно. взял Weider-овский.

вопрос в том - есть ли смысл пить более чем по 1й таблетке - например по 2))

интересуют реальные мнения людей, которые пробовали пить и по 1й и по 2 - и следили за динамикой хотя бы по 3 месяца.

"теоретически" писать не надо, я сам вам расскажу это...

Максим maxxxi1m1 Ефименко это ты как так заработал это все??????

всегда считал, что это все ебучая экология 80-х годов юга алтайского края - прим 200км от семипалатинского полигона + шахта с отвалами и отстойниками в 1км от города где я жил 16 лет.

Кое-что явно врожденно, кое-что из-за криворукости и похуизма врачей. лет с 12 вообще все пошло и каждый год хуже. правда спортзал немного жизнь облегчил, хотя врачи говорят что это наоборот опасно для меня.

глюкозамин и хондроитин могут немного боль снять. слегка восстановить. но не более. полного выздоровления не жди. лучший вариант - гель с электрофорезом, так препарат в большем объеме попадет куда надо а не распадется в желудке и кишечнике на составляющие...массаж еще надо...но блин все равно как ни крути полностью восстановиться не знаю получится или нет...

да глюкозамин это капля в море это даже без вопросов, но использовать всегда нужно все. Препаратов сильных у меня будет куча, упражнения будут восстанавливающие новые + бассейн - я себе терапию планирую глобальную. Но я даже не рассчитываю на полное восстановление. Главное что бы не стало хуже.

В принципе разобрался с вопросом глюкозамина. На сегодня в моем понимании все выглядит так:
1 таблетка вейдеровского глюкозамина содержит около 700мг глюкозаминсульфат. Глюкозаминсульфат (сульфат - соль фактически) по определению не может быть более чем на 70% состоять из одного глюкозамина, т.о. в 1 таблетке остается только 49гр глюкозамина.

Суточная потребность при проблемах с суставами или костями (ит.д.) по исследованиям определяется как 1500мг глюкозамина (чистого).

ИТОГО: для терапии скорее подойдет 3 таблетки глюкозамина в сутки, лучше распределить на несколько приемов.

Часто в таких продуктах содержится еще и хондроитин (хондроитинсульфат например), он также "трансформируется" в глюкозамин после пищеварения.

"глюкозамин и хондроитин могут немного боль снять"
иногда лучше жевать чем говорить!

А что вы скажите по поводу продукции "Вейдер"? Кто пробовал?

не рекомендую

Почему?

помоему толку от нее маловато... пил их протеин и чето как быдто какао пил и все)) а вот купил Optimum Nutrition вот сразу и поперло

Насчет ON абсолютно согласен!;) До этого пил Universal Nutrition - эффекта ноль, а с оптимумом сразу в рост сухая мышечная масса...