Подкожное брюшное сало

Так народ, как лучше всетаки заниматься на сушке, кардио и качаться на рельеф или кардио и на объемы?потмоу что до этого у меня было просто кардио, так как мышц то ваще не было))) а тут уже стоит призадуматься чтоб сохранить мясцо и жир согнать )

Для начала нарасти хорошую мышечную массу,килограмм 4,и только потом начинай сбрасывать вес)на сушке лучше всего бегать натощак,с утра,я пробовал как то раз пробежать,пробежал 10 км и сжег 3 кг за час.Если жен утром натощак не можешь,то лучше сделай себе круговую тренировку,и после круговой бегай 30 минут,не больше.

еще,если у тебя нет давления и с сердцем все отлично,то можешь пробежать 16 минут с максимальной скоростью,без отдыха,тогда организм получит шок,и очень быстро будет сбрасывать жир

а еще лучше читать журналы от Вейдера (мускулы и здоровье) и прочитать энциклопедию Арнольда Шварценеггера,и еще книгу Пола Делиа.

ооо, я как то пробовал заниматься на тощак, свалился с гипогликемией :)))) так что лучше поесть, проблем меньше будет :))))

О_О 16 минут с макс скоростью... потенциальный труп...

Сергей Вербицкий спсибо за совет)))) С бухлом и пивом проблем никаких, не люблю я этого, слава Богу, а вот с силой воли слабовато))) Но уже около двух недель начал заниматься - пока нравится, и настрой крепкий)

Главное повергнуть организм в шок,поначалу все это кажетца тяжелым,но со временем организм войдет в ритм и пртвыкнет к этой нагрузке

Брэд, перестань нести бред! "Пробежал 10 км и сжег 3 кг за час" Ты че?
Это 27000ккал необходимо сжечь, чтобы столько жира убрать!

Ты про интервальное кардио слышал?про жиросжигатель Hydroxycut слышал?:)

если принятть жиросжигатель и инервальное кардио то вполне репльно сжесь 3 кг,к тому же я вообще воду не пил,там пот рекой тек

да это бред все... нахрен так сжигать жир, соли тоже ымываются , вредно. я 1 раз передсоревнованиями 6 кг гонял... чуть не здох под штангой... а тут для внешнего вида, так лучше уж пускай чучуть жирок будет, чем жрать дрянь всякую...

а я как то по малолетки(15 мне было) 10 кг за неделю согнал! это пиздетс! програма была такая-2 тренеровки в день,а еда-2 дня нихега не кушаю,1 день немножко и снова 2 дня нифега! толька ща понял,дурак был,организм угробил,зато збросил)))

вот вот также было) только еще и на мочегоных сидел... за 3 дня 7 кг)

Полная чушь :) Чисто физически невозможно за час сжечь 27000 ккал. Это просто нереально. Просто потому, что в час даже самого интенсивного бега сжигается пусть 700-800 ккал, что равносильно при самых лучших раскладах меньше 1 кг жира (что на практике нереально, не будет во время бега энергия браться только из жира), но не 27000.. Тебе придеться бежать со скоростью формулы 1, чтобы столько энергии за час сжешь... Если ты бегаешь, быстрее 300 км/ч, то возможно ты и сжег 3 кг за час. А так это вода на 90%, чутка жира и мышц.. Ну и покакал, наверно :) Не пиши антинаучный бред, почитай книжки, поучи матчасть...

А подумать, быстрое сжигание жира это полезно для организма? мы ведь опять же повторюсь любители, а значит, обычные люди которые хотят изменить свою внешности и жизнь, и соответственно Мы имеет лишний жир накопленный годами, хотим его сбросить и привести с себя в форму, что делаем: диета (я про нормальную диету, после 6 это не означает, что есть вообще не нужно, до 6 нормальное питание, а после ты прекращаеш, если ты конечно занимаешься в спорт зале на маусу, тогда это не для тебя, а если человек хочет сбросить лишний жир это для него) и конечно же занятия спортом, не буду опять же повторяться все есть в инете. И просто обычный подсчет мы до переломного момента потребляли н-кол колорий, занятий спортом не было, но все равно мы двигаемся и сжигаем определенные каллории и получаеться масса(общая)=нкалорий(еда)-н каллорий (жизнедейтельность) и если мы первое н у нас больше то соответственно масса набираеться, а если мы добавим еще 1 нкаллорий(спорт), то соответственно масса будет уменьшаться м=н(еда)-(н(жизнедеятельность)+н(спорт)). Извените за такюу инфу ноч ето пришло на голову это для простого обьяснения) если ошибаюсь в чем то попраьвте

пояему ,можно и больше 800 зжеч, марш-бросок спн ГРУ по полной выкладке) километроф на 20)

ну, конечно :) только вопрос, сколько из этих "больше 800" реально пойдет из жира :)

И какой толстячек может сжеть более 800 калл, если гн пресс 30 раз может сделать и отжаться от пола нормально не может)

Женя Jay_Master Сафроненко nichego ne putau , esli pravilno chitali moi post to tam skazano chto genotip ne izmenyetsy , t.e. strukura DNA ne menyetsy , no luboe vozdeisvie na organizm vedet k izmeneniym aktivnosti tex ili inix genov , dam primer , konechno on nemnogo vo vremennie ramki ne ulojitsy , no vse je , vozmite k primeru negrov iz USA i iz Afriki , oni raznie absolutno, i raznie kak v mishechnoi strukture tak i v cvete koji i roste , a teper vopros pochemu ? vot otvetite na etot vopros togda mojno budet dalshe besedovat

3 kg jira nevozmojno sjech DAJE ZA 24 CHASA BESPRERIVNOGO BEGA i eto FACT

при первых занятиях кардио за 2 дня сбросил 4 кг но эта была вода)))потом уже такого не было, когда слез с диеты 3кг за 4 дня восстановилось, так как начал пить нормально и питаться, вода обратно в организм пришла)

Вот именно, все, что уходит за первые дни - это вода, гаффно, т.к. есть меньше начинаешь и прочая фигня... жир так быстро не горит, да и не может ФИЗИЧЕСКИ.. Люди, кто не на 2 в школе учился и 2 числа перемножить могут, поймут это :)

Павел PashTeT Горбач
3 кило за час - вовсе не чушь... Мой вес перед спорт залом 82!!! захожу, встаю на беговую дорожку, ставлю время (один час), скорость (10 км/ч), побежал...спустя час дорожка останавливается, я весь насквозь мокрый (а это тоже лишний вес и не малый) иду опять взвешиваться... результат - минимум 2 кг скинул, МИНИМУМ!!!! правда 3 никогда не скидывал, но думаю это возможно, так как на соседней со мной дорожке бегает мой друг, который за более короткое время скидывает столько же сколько и я.
А вот по калориям, за час где-то сжигаю (как показывает беговая дорожка, в которую я вношу все свои данные(возраст, вес и тд)) 800 +- копейки...личный рекорд 1000 калорий(не помню скорость, не помню время, не помню сколько пробежал и сколько скинул веса(много, но точно не 3 кг ), задача была 1000 калорий, я ее выполнил ). А вот теперь самое интересное: все эти килограммы оставленные на беговой дорожке, ничто иное как ваши же мышцы и просто тупа вода...никакого жира таким образом не сожжешь и уже к следующей тренировке будешь весить столько сколько и весил!!! жир сжигается немного по другому, но это уже другой вопрос.

p.s. во время бега и принимал и не принимал жиросжигатели - результат один и тот же, но с жиросжигателем(пользуюсь Sun Tight) легче бежать!!!

#294, не совсем тебя понял, друг... 3 кг может и не чушь, но 3 кг ЖИРА - бред полный.. ты же сам говорил, что макс 1000 калорий за час.. если потеешь, конечно, выходит вода, но это не сгоревшие жировые клетки.. за час бега в лучшей, самом идеальном случае сожжешь грамм 100 жира, и то далеко не факт :) все осталньое, как ты говорил, вода, мышцы и т.д. если BCAA и аминками закидываться и сильно с темпом не переборщить, то можно почти без потери мышечной делать :) но 3 кг жира за раз - противоречит все законам физики и математики