Диеты, которые действительно помогают!

#47 Если кратко, то такая диета, если она не сбалансированна белковыми продуктами, должна быть непродолжительной. Да и похудение от такого овощефруктового питания пойдет в том числе и за счет мышечной ткани

В зелени имеется достаточно полноценного белка.
А здоровому мужику для роста мыссы хватает 50г мяса в день.
При обильном белковом питании весь белок смывается в унитаз, и дополнительно нагружаются печень и почки.

И в какой же зелени есть полноценный белок? В растительных белках часто не хватает таких незаменимых аминокислот, как лизин, метионин и триптофан. И в настоящее время уже неопровержимо доказано, что растительные белки, даже содержащие необходимый набор аминокислот усваиваются очень плохо, поэтому их лучше в расчет не принимать. А на счет 50г. мяса в день - это полная чушь. РАМН средняя суточная потребность в белке для регионов нашей страны определена в количестве 80-100 г. И это у человека, не занимающегося спортом...

эту диету придумала сама и просидев на ней примерно год похудела на 15 кг:
завтрак.хлопья с молоком,зеленый чай и хлеб с сыром.
обед:суп с кусочком хлеба и иногда салатик.
полдник:творог или обезжиренный йогурт и апельсин.
ужин:хлопья с молоком или гречка с молоком ,или творог.

между приемами ничего не есть и много не пить.
приступала к ней постепенно.самое главное сдесь не переборшить и похудеть только настолько насколько было запланировано)удачи=)

Кремлевская диета! Не голодная, и дает реальные результаты. В неделю 3-4 кг уходит, но у всех по разному, взависимости от веса.

Кремлевка дает 100% результат. Но конечно, имеет оч много "подводных камней". И совсем совсем не полезная, особенно для почек, печени и желудочно-кишечного тракта.

moia samaia effektivnaia bila - eto gre4nevaia dieta i kefir. tiazhelo pervie tri dnia, no poterpet' 2 nedeli mozhno. esli nuzhen effekt - eto dlia vas, no dlia zdorovia pol'zi ne osobo mnogo

Танюша Любимая Доченька какой рецепт кефира и гречки?? напишите пожалуйста мне в личку!!! заранее спасибо!! как на ней сидеть???

А я обожаю яблочную диету,перенашу ее спокойно!неделю на яблоках и минус 5 кг минимум,потом продолжаю нормально питаться.не поправляюсь.в день будете по кг скидывать!В яблоках плюс ко всему практически все витамины,организм очищается!вообщем мне нарвиться,всем советую!

Ужасть, на каждом форуме одни и те же глупости…((((
Уважаемые дамы и господа, не насилуйте свой организм диетами, пощадите свое здоровье!
Питание должно быть рациональным, сбалансированным. Каждый день в вашем рационе должны присутствовать белки, жиры и углеводы. Все что от вас требуется, это уменьшить свой рацион потребляемых калорий на 300- 500 ед. в день + добавить аэробные нагрузки (это могут быть: бег, ходьба, плаванье, танцы, езда на велосипеде, тренажерка и т.д.), ешьте небольшими порциями 5 раз в день, вот и вся арифметика……. все эти модные диеты, мази, таблетки рассчитаны на лоха. ЛЮДИ НА ВАШЕЙ ЛЕНИ ЗАРАБАТЫВАЮТ ДЕНЬГИ!

Абсолютно согласна со Светланой. Любой вид питания - это диета. Но диета только тогда будет эффективной, когда становится образом жизни. Считайте каллории, ешьте часто (каждые 2-2.5. часа),сбалансированно и не ешьте позднее, чем за 4 часа до сна. Мне помогло :-) Минус 10 кг

я не ем после семи,посещаю 6 раз в неделю спорт зал,чередуя тренажеры со степ-аэробикой,сбросила за месяц 7 кг,ем,что хочу и чувствую себя великолепно...
не мучайте себя диетами,спорт-вот что реально поможет!!

уже три недели пью зеленый чай и ем гречку или рис с луком,морковью,сладким перцем и куриным филе,все готовлю на воде.в результате сбросил 8 кг веса за три недели,могло бы быть и больше,просто иногда не мог отказаться от вкусненького))).

Я ем все подряд, по 10 раз в день. У меня ускоренный метаболизм. Встаю даже ночью пожрать.

Пробовала диету и занятие фитнесом. Сидела на японской диете, потеряла 15 кг за две недели, диета легко переносимая, в рационе есть все, что нужно организму и рыба, и мясо, но выходить из нее нужно аккуратно, вобщем набрала я после нее все свое. А вот когда занималась фитнесом регулярно втечении 3-лет потеряла в объеме 15 см и не набирала ничего ннесмотря на то, что ела как обычно. Занимайтесь спортом!!!

Единственная диета которую можно назвать действительно мощной это углеводная разгрузка. Она наверное идет на втором месте после лечебного голодания. Из рациона полностью исключаются углеводы. Вместо всяких там салатиков и овощей разных которыми принято худеть есть надо белок яйца свареный(без желтка), рыбу самую не жирную,куриные грудки сваренные на пару без соли. Пить только чистую воду. Лучше сьесть немного жирной пищи чем углеводы. Тут даже не в калорийности продуктов дело а в перестройке организма к безугливодной жизни.

Значит таааак...я вам предлогаю свой метод красивой фигуры,без лишнего веса!!!
Диета и спорт вещи неразделимые!!
Спорт: в этой группе вы найдете видео Pump It Up Workout. By Sheer!! Занимайтесь каждый день!!!
Питание: Есть можно все!!! Постарайтесь не употреблть мучное и сладкое!!!! После 6 вечера не есть!!! А уж если хочется подкрепиться,то кушайте сколько влезит квашенную капусту!!
Результат чудесный!!!! Удачи=))

А у меня какой-то тупик.Я имела гормональные проблемы.И это не позволяет мне теперь быть в отличной форме.Я ем 4р.в день-понемногу.С 14 лет вбила в рацион правильное питание.Творог,каши,злаки,фрукты,овощи,белки,мало углеводов,не ем чипсы, ерунду,макароны,картофель,мороженое,майонез и многое др. Всю жировую массу перекачала в мышечную массу.Переборщила.....Я Очень активная,живу по режиму как из шаулинь.Короткий сон,вечерняя гимнастика,растяжки,раньше пресс каждое утро.Но теперь не знаю как худеть в бедрах и скидывать мышечную массу в ногах.от белка не могу отказаться(((Вроде если рассмотреть мой день можно сказать что это фигня.завтрак-150гр.творога или мюсли.обед-суп или бульон,2 кусочка хлеба только черного,гарнир с кусочком мяса,а то и только суп,ужин-5-7часов,овощи с мясом,рис.ну что-то.Много фруктов.и жидкость.А сладкого чуть-чуть.Не знаю уже что делать и сколько тогда есть.как скинуть мышцы?

Есть одна очень качественная диета.
Проверено: если ее не нарушать, то 5 кг за неделю - легко.

Основу диеты составляет луковый суп.
Его рецепт таков: некрупный качан капусты, 6 средних луковиц, помидоры по вкусу, 2 зеленых перца, пучок сельдерея.
Все овощи порезать залить холодной водой, довести до кипения, 10 мин. кипятить, далее варить на медленном огне, пока овощи не станут мягкими.
По вкусу добавить соль, специи, можно соус карри или овощной бульонный кубик.

Суп можно есть сколько угодно, чем больше, тем лучше. А остальные продукты распределяются так:


1 день: суп и фрукты: любые фрукты, кроме бананов. Помни, что арбуз - очень низкокаллориен, а виноград - наоборот.

2 день: суп и овощи: любые свежие, тушеные (без масла), вареные овощи. Желательно неконсервированные. Можно немного печеной или отварной картошки с небольшим количеством масла.

3 день: суп, овощи и фрукты. Но никакой картошки уже нельзя.

4 день: суп, овощи и фрукты. Сегодня можно 2 банана и стакан низкокаллорийного молока.

5 день: суп, говядина и помидоры. Сегодня можно 400-500 г отварной нежирной говядины, или курятины (без кожи), или рыбы. И свежих помидор сколько хочешь. Если нет свежих, то банку консервированных в собст.соку. Без фруктов.

6 день: суп, говядина и зеленые листовые овощи. Замени помидоры салатом, капустой, огурцами, зеленым перцем. Без фруктов.

7 день: суп, коричневый (необдирный) рис, овощи, фруктовый сок. Любые овощи, которые, например, можно добавить в рис. Фруктовый сок без сахара.
Если потерял 5 кг. и более, то диету можно повторить не ранее чем через 2-3 дня.


Категорически нельзя: алкоголь, сахар, хлеб, сладкую газировку.
Необходимо: пить больше воды (лучше негазированной) 1,5-2 литра в день, чай, кофе без сахара.
Пить алкоголь можно только через сутки после окончания диеты. Если знаешь, что будешь пить, сойди с диеты заранее.
Суп есть просто так нельзя. Иначе потом не будет эффекта. Лушче его есть 3 раза в день: на завтрак, обед и ужин. В последнии дни хотя бы раз в день надо поесть супа.

проверено!!! помогает 100процентов сам потерял 7 кг за неделю...4 раза в неделю ходил в тренажерный зал.

МНЕ НАДО СРОЧНО УБРАТЬ ЖИВОТИК ЗА 1 МЕСЯЦ ПОСОВЕТОВАЛИ СЕЛЬДИРЕЕВУЮ ДИЕТУ!!!!!!!!!КАКАЯ ОНА?????КАК ПРИНИМАТЬ СЕЛЬДИРЕЙ????:)))))))))))))))

Я уже почти год занимаюсь фитнесом,у меня андроидный тип сложения,маленькая попа,худые ножки,большая грудь и живот,как стала заниматься,то сбросила 12кг,но уже более полгода вес стоит и я никак не могу его сдвинуть с места,пресс каждый день качаю,бесполезно,а как бы мне хотелось к лету сбросить еще 12 кг!!!!Помогите,умоляю!!!!!!

Клара FROZEN Гарипова попробуйте мою диету... она реально эффективная))) и еще я сам сейчас к лету сгоняю с себя вес. Ем таблетки Липо-6 Андерграунд. Они являются очень хорошими жиросжигателями. Да и еще вам нужно побольше бегать. Попробуйте начать с 20 минут каждый день. С каждой неделей время бега можно увеличивать. Это эффективно в вашем случае. И ЖЕЛАЮ ВАМ УДАЧИ! СТАРАЙТЕСЬ И У ВАС НЕ ПРИМЕННО ВС ПОЛУЧИТСЯ))))

Вот и сам продукт Nutrex Lipo 6 Black если интерестно то посмотрите в Гугле. Там есть рассценки и описание продукта. Честно-эта вещь еще как работает...Пробую лично на себе. 3а месяц с ней скидываю 9 кг. Щас пью 2-й курс и чувствую себя замечательно. За 2 месяца я при жесткой диете и этих таблеток я скинул прилично в весе.

Nutrex LIPO 6 BLACK Hers кстати вот!!! разработан специально для девушек))))

какая же чушь...какой луковый суп...какой бег 20 минут при таком питании...о чем вы говорите вообще ??? вы что хотите обморока...бредятина страшная...тут хоть один серьезный человек написал в этой теме? нет. и не напишет, потому что бессмысленно...питайтесь тренируйтесь и вес уйдет, если не уходит пересмотрите питание