ОСОБЕННОСТИ ЖЕНСКОГО ТРЕНИНГА.

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ОСОБЕННОСТИ ЖЕНСКОГО ТРЕНИНГАВ медленном возвратно-поступательном движении нашего общества к жизни по стандартам мировой цивилизации все больше людей начинают заботиться о своем здоровье и внешнем виде. Уловив наметившиеся тенденции, мы провели небольшое социологическое исследование, проанализировав состав тренирующихся. Оказалось, что не менее 60% посетителей современных фитнес-центров - это женщины. И, что самое удивительное, абсолютное большинство из них посещают не уроки аэробики, а тренажерный зал. Поначалу такое положение вещей вызвало немалое удивление, но, тщательно проанализировав сложившуюся ситуацию, мы пришли к выводу, что такое положение вещей закономерно. Во-первых, у женщин генетически заложено стремление к красоте и совершенству. Возросшая социальная и экономическая роль женщин в современном обществе позволяет им без оглядки на мужскую половину населения зарабатывать, и, что характерно, тратить свои собственные деньги, в том числе и на себя. Возможно, сложившиеся реалии и не устраивают некоторую часть мужского населения, но факты есть факты, они как дети – рот не заткнешь, и спорить тут бесполезно. И, наконец, замыкается этот круг тем, что чем лучше выглядит женщина, тем выше ее самооценка и уверенность в себе и своих силах, выше интерес окружающих и больше шансов для успешной карьеры на любом поприще.
  • Теги:
  • нет
229 комментариев
avatar
Мария Влазнева, Ваш вопрос интересует многих! =))
avatar
Пояс нужен и крем жиросжигающий metabodern+работа на беговой дорожке или любые другие аэробные нагрузки и конечно работа на пресс.
avatar
а где этот крем можно приобрести?
avatar
Его конкретно сейчас нет у меня. И будет ли не знаю. А вот аналоги должны быть практически в каждом более менее серьезном спорт пит магазине.
avatar
просто я в инете пробовала искать, что-то по моему запросу ничего не выдает.
вообще я ни разу не пользовалась подобными средствами, после того как прекращаешь пользоваться кремом, жир не откладываться в тех же местах при условии что сохранишь ту же диету и реим тренировок?
avatar
Крем обязательно приму к рассмотрению, спасибо. Перефразирую мой первый вопрос про кардио. Эффективна работа над прессом -каждая тренировка по1-2 упражнению, или лучше выделить один день и уж убить пресс по-настоящему?
avatar
20 подходов на одной тренировке - 5 на верх с отдыхом 30 сек,потом 5 низ с отдыхом 30 сек.потом так же двумя другими упражнениями.
avatar
приветствую всех...вот что хочу спросить...
нормальная ли у меня программ занятий:
1 день 10 мин разминка, пресс(10 мин) ,40-60 мин тренажеры на ноги , 20-30 мин аэробика,степы
2 день разминка, пресс(60 мин), аэробика (мин 40)
3 день разминка, пресс(10 мин) руки(40 мин), аэробика(40 мин)

3 раза в неделю
цель: согнать жирок, т.е похудеть ну и рельефные мышцы
avatar
Я бы включила упражнения на спину и грудь, как-то странно выпускать из внимания такие крупные группы мышц - важно для полноценной программы :)
avatar
А 60+30 минут не многовато для тренировки?? не считая разминку. Я не утверждаю, я спрашиваю))). Просто мой тренер считал, что тренировка должна длиться не больше часа, лучше укладываться в 40 минут. За счет сокращения времени отдыха между подходами.
avatar
спина и грудь присутствует))

ну максимум 60 мин силовая, потом кардио...а за час я бы не успела все охватить..
avatar
Здесь не видно ни спины,ни груди (ни дельт) ни силовой тренировки.Разве что у вас есть эти части тела.60 мин пресс - забавно.Алена вы описали совершенно непонятно что.Кстати похудания и рельефа легче добиться работая с большими мышечными группами,а не мучать руки например...
avatar
где не видно?
а что забавного-60 мин, столько всяких упражнений надо сделать и какраз выходит

ну а как правилнее надо то!!!!!!!!!!!!
avatar
Я как и все девушки, мечтаю о тонкой талии, отсутствии боков и узких бедрах.
Мой вес 50 килограммов, рост 161.
Вся проблема в широких и массивных бедрах.
Занимаюсь всего месяц, и понимаю, что результат-это усиленные многочисленные тренировки.
Бегаю на "тренажере лыжи" минут 40. Это моя разминка.
Затем делаю махи боковые с грузом 20*4 на каждую ногу
блок стоя перед собой 25*4
блок задней части бедра 20*4
наклоны через козла, тренер показал упражнение, где нужно отрывать ягодицы от доски 20*4
пресс на наклонной скамейке 25*4
упражнение на спину, не знаю как его назвать выполняется вниз головой со скамейки...20*4
блок внутренней части бедра 50*3
И много всего.
Пожалуйста, подкорректируйте, скажите, что верно, а что нет.
Моя цель: плоский животик ( низ живота подводит), поуже бедра, отсутствие боков, и тонкая талия. Тренеруюсь не менее 2 часов.
avatar
Еще постигаю азы правильного питания.
Можно ли кушать после тренеровки. Что кушать? ( отказалась от булок, сладкого и жирного).
avatar
Пожалуй еще вопрос: сколько раз в неделю нужно заниматься,и какое количество времени?
avatar
программа сомнительна и непонятна.Кушать нужно.Для начала отказаться от жиров и простых углеводов хотя бы после 13.00 .заниматься сколько влезет - от 2х тренировок в неделю хоть до 12.
avatar
Александр, пожалуйста посоветуйте программу на проблемные зоны...
avatar
Помогает ли бег для похудания бедер?
avatar
Это очень индивидуально.узкая талия и широкие (даже вдвое ) бедра это прекрасно.Все что требуется - убить жир и построить крепкое жесткое тело - и женщинам и мужчинам.программа только на все тело и только акцент на проблеме
avatar
говорили выше про пояс и крем жиросжигающий, а есть ли пояс жиросжигающий?
avatar
я читала, что все таки бег не рекомендуют тем, у кого проблемы с бедрами, ягодицами. у меня у самой такая проблема, вроде и не висит ничего, но с другой стороны и размер то не устраивает)))), но бегаю, во-первых, потому что это приносит мне огромное удовольствие, во-вторых потому что с его помощью жир с живота уходит быстрее и эффективнее всех остальных упражнений.
avatar
Пояс жиросжигающий есть даже в аптеке несколько вариантов.Вот эффект от пояса..Уля убрать жир с живота бегом - не быстрее и не эффективнее других упражнений.
avatar
поясом моя подружка больна, что думаете лучше отговорить ее от этой идеи?
avatar
бусть берет, хуже не будет)) как термогенетик будет работать

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.