ОСОБЕННОСТИ ЖЕНСКОГО ТРЕНИНГА.
В медленном возвратно-поступательном движении нашего общества к жизни по стандартам мировой цивилизации все больше людей начинают заботиться о своем здоровье и внешнем виде. Уловив наметившиеся тенденции, мы провели небольшое социологическое исследование, проанализировав состав тренирующихся. Оказалось, что не менее 60% посетителей современных фитнес-центров - это женщины. И, что самое удивительное, абсолютное большинство из них посещают не уроки аэробики, а тренажерный зал. Поначалу такое положение вещей вызвало немалое удивление, но, тщательно проанализировав сложившуюся ситуацию, мы пришли к выводу, что такое положение вещей закономерно. Во-первых, у женщин генетически заложено стремление к красоте и совершенству. Возросшая социальная и экономическая роль женщин в современном обществе позволяет им без оглядки на мужскую половину населения зарабатывать, и, что характерно, тратить свои собственные деньги, в том числе и на себя. Возможно, сложившиеся реалии и не устраивают некоторую часть мужского населения, но факты есть факты, они как дети – рот не заткнешь, и спорить тут бесполезно. И, наконец, замыкается этот круг тем, что чем лучше выглядит женщина, тем выше ее самооценка и уверенность в себе и своих силах, выше интерес окружающих и больше шансов для успешной карьеры на любом поприще.
вообще я ни разу не пользовалась подобными средствами, после того как прекращаешь пользоваться кремом, жир не откладываться в тех же местах при условии что сохранишь ту же диету и реим тренировок?
нормальная ли у меня программ занятий:
1 день 10 мин разминка, пресс(10 мин) ,40-60 мин тренажеры на ноги , 20-30 мин аэробика,степы
2 день разминка, пресс(60 мин), аэробика (мин 40)
3 день разминка, пресс(10 мин) руки(40 мин), аэробика(40 мин)
3 раза в неделю
цель: согнать жирок, т.е похудеть ну и рельефные мышцы
ну максимум 60 мин силовая, потом кардио...а за час я бы не успела все охватить..
а что забавного-60 мин, столько всяких упражнений надо сделать и какраз выходит
ну а как правилнее надо то!!!!!!!!!!!!
Мой вес 50 килограммов, рост 161.
Вся проблема в широких и массивных бедрах.
Занимаюсь всего месяц, и понимаю, что результат-это усиленные многочисленные тренировки.
Бегаю на "тренажере лыжи" минут 40. Это моя разминка.
Затем делаю махи боковые с грузом 20*4 на каждую ногу
блок стоя перед собой 25*4
блок задней части бедра 20*4
наклоны через козла, тренер показал упражнение, где нужно отрывать ягодицы от доски 20*4
пресс на наклонной скамейке 25*4
упражнение на спину, не знаю как его назвать выполняется вниз головой со скамейки...20*4
блок внутренней части бедра 50*3
И много всего.
Пожалуйста, подкорректируйте, скажите, что верно, а что нет.
Моя цель: плоский животик ( низ живота подводит), поуже бедра, отсутствие боков, и тонкая талия. Тренеруюсь не менее 2 часов.
Можно ли кушать после тренеровки. Что кушать? ( отказалась от булок, сладкого и жирного).