Тренировка после травмы 5 месяцев назад сломал плечевую кость, вкрутили 3 винта. Еще 2 месяца нельзя поднимать больше 5 кг. Какие упражнения можно поделать с 5кг гирькой? В частности интересует как задействовать широчайшие спины.
плавание, конечно, да. Но не часто будет получаться плавать. По идее широчайшие отвечают за поворот руки назад\вперед...можт с гантелькой это и проделывать...просто мышцы восстанавливаются достаточно быстро, недели 3 поднимал 2 кг, рука более менее стала похожа на саму себя, так же и со спиной хотелось бы...ато сдулось все, не весело)
танцы - лучше всего! Ребята, смотрите, что я нашла!))) я хочу сходить на открытый урок по Bollywood Dance...кто мне пару составит?)) а то мне надоело постоянно дома заниматься, хочется чего интересного, веселого)) информацию можно найти здесь http://vkontakte.ru/photo-272737_178852792
помощь Проблема в плече,бывший волейболист,раз вылетело,потом когда спал на неудобном диване вылетело или вывихнул и не может пройти...скажите совет как лучше и быстрее его вылечить?без врачей,или все таки лучше сходить?
странно а ты хотел набирать чистые мышцы?) хрясь 5 кг , хрясь еще 10) тогда бы бб становились все кому не лень. А не худеешь потому что есть у организма предел.
Я думаю скорей адаптация аэробная,организмом найден свой статус потдержки общего фона(веса).Да и знаю,что срал организм при полной адаптации жир тратить как энергию,ему выгодней протеин скушать.Ты,типа,в замкнутом цикле метаболизма. Без грамотно поставленного питания,работы,отдыха и тренировки сложно будет выйти из ситуации. А количество тренировок в неделю,время тренировки какое?
Следует обратить особое внимание на дозы Экдистерона! Во всех исследованиях, где были получены положительные результаты, Экдистерон использовался в дозах эквивалентных 500 мг в сутки для человека. Тем не менее, большинство производителей и добавок Экдистерона содержат в несколько десятков раз меньшие дозы (Экдистерон B - 25 мг, Экдистерон ACE - 70 мг, Экдистерон МЕГА - 25, Ecdysten от ThermoLife - 15mg и другие). Если вы видите, что доза ниже 100 мг, то эта добавка совершенно бесполезна.
Бесплатное лечение у остеопата! В связи с проведением научной работы приглашаются на бесплатное лечение спортсмены от МС и дети от 8 до 15 лет с травмами, искривлением позвоночника, плоскостопием. Нужно 3-4 человека в каждой группе. Здесь или в личном сообщении напишите возраст, вид спорта, звание, спортивные результаты (дети могут быть не спортсменами, но спортсменам приоритет) и проблему, с которой обращаетесь, а так же адрес электронной почты и контактный телефон.
Незя! Сердечко не казенное! Да и смысла от такой трени в ноль будет. Аэробными говорят еще отойти малеха от вчерашнего можно,но думаю тоже нестоит. И понятно,что лучше не пить! Ну или хотя бы перед выходным если уж не в моготу. Но мое мнение атлетизм и алкоголь кординально несовместимые вещи.
Один раз на форуме чтал коменты про тренировки, и один чувачок говорит, Я прихожу после треши домой, опракидую литрушку пива и меня прет!!!!!! Вот было весело=)
откуда заказывать или где покупать? Скорее всего эта тема обсуждалась когда-то,но хотелось узнать откуда заказываете вы спорт-пит,или где в Москве можно приобрести качественную продукцию,как мне показалась большая вероятность наткнуться на фейк
Система тренинга Майка Ментцера. Прочел книгу М. Ментцера, очень понравился подход методам тренеровки. Кто-нибудь пробовал заниматься? Есть опыт у кого? Что скажете?
конечно можно.... дозировка это как то страшно звучит.... смотря какой гейнер есть более белковые есть более углеводные те что вторые в основном много сахара если с жирком и так проблем сахар должно быть минимально
Как говорится : " Проще один раз увидеть , чем 100 раз услышать ! "
….Вы можете развивать свою страничку на сайте www.nordwalk.ning.com и создавать свои проекты и группы, а также вступать в существующие группы и принимать участие во всех проектах движения , приводите в движение новых участников , просто сообщите им адрес www.nordwalk.ning.com , если у Вас есть темы , которые Вы хотите обсудить , для этого есть форум , если Вы проводите что –то – создайте свое событие и….
Требуется помощь!!! Записался в тренажерку!!! Могу тренероваться 2 дня через 2!!! Программа такая: 1 тренеровка (Жим гантелей лежа, Тяга гантели в наклоне, Подъем гантелей в положении сидя) 2 тренеровка (Приседания со штангой, Подъем на носки, Бицепс, Трицепс) + пресс на каждой тренеровке!!! Подойдет такая для начала??? В последующем усложню!!! И кто что еще посоветовать может???
В принципе нормально.Но добавь по одному на грудь и спину(желательно становую).Приседания делай тяжело,чтобы на биц-триц сил не оставалось,а тем более на пресс. ...еще,было бы неплохо сделать не один вариант пары,а два и чередовать.Типа:жим штанги под углом,или брусья.Тяга штанги в наклоне,или тяга T-грифа.Жим штанги стоя,или гантелей по Шварцу,Скотту.Приседания можешь со становой чередовать,вариант жим ногами.Подъем на носки чередуй в положении сидя(так комбалоидную пробьешь)
а что на счет того если раньше грудь была как "у девочки" потом стал качать и конкрено стала большой и твердой но возле сосков есть чуть жира,а как эту часть груди качать,
Кантемир Шоров, это называется гинекомастия, поможет либо сушка(если ложная гинекомастия, т.е. обычное отложение жира) либо хирург(если есть увеличение молочной железы)
Кто с Новосибирска? Подскажите где купить спорт пит? Всем привет. Кто живет в Новосибирске, и употребляет спортивное питание (протеин , креатин и дт) посоветуйте где качественные и не дорогие варианты?
Скакалка!!! Кто что может рассказать, нужна или нет? Какие группы мышц развивает и что может развивать еще? Можно ли занимаясь при ее помощи наростить мышечную массу на ногах? Что она может заменить из общеизвесных упражнений?
На координацию движений и выносливости. К массонаборому никакого отношения не имеет и никакое упражнение не заменит.Как аэробное нормально. Хотя...,если вместо скакалки цепь под 30-50 кг.и на ноги довесок по 25 кг.,...может грыжу и заработаешь.
А как же боксеры? они вообще регулярно ей страдают) Да и не только они в массе других боевых искуствах мелькала она, как одно из средств... непонятно чего.
Про цепь и довесок весело, надо задуматься =)) Но продолжим наши дебаты)
Прыгучесть еще.Но главное выносливость и координация. Тренировки боксеров проходят в аэробном режиме.Не считая отдельных дней общефиз.подготовки,но в основном тоже в аэробном режиме,иногда правда во взрывном. А массонаборноые,анаэробные упражнения ограничены по времени. Нет темы к дебатам. Все просто.Скакалка-аэробика!
Грудь-Сила подскажите сколько чего делать чтобы накачать грудь на силу. я могу пожать на 4раза 65кг просто хочу силу груди . да и форма груди сама красивой станет т.к. я думаю из за веса)
да в инете полно программ - процентовок, почти все на пирамиде. дневной или недельной, ну если не заморачиваться - прибавляй по 2.5-5 кг в весах и не жужжи)
Короче,без вдавания в подробности. Определи свой 1ПМ в сгибании на бицепс(лучше на наклонной скамье),и разгибании на квадрицепс.Все чисто и без читинга. Допустим на биц.вышло 8,добавляем и отнимаем по 1,выход:7-9 повторов.На ноги вышло 12,добавляем и отнимаем 2,выход:10-14.(по такой схеме и проводи треньки на верх(7-9) и низ(10-14)) Это и есть твои повторы,когда осилишь 9 и 14 накинь "+","-"5%веса. Считаю чередование веса полезным в лифте,в ББ лучше добавь отдыха день,пик суперкомпенсации в среднем на 10-ый день.Но можно и циклировать.Все остальное ньансы,но тоже самые важные.Если определишь СВОЙ порог суперкомпенсации можешь арбайт по полной и получишь золотой ключик СВОЙ! И понятно,что для каждой мышцы будет свой порог суперкомпенсации. Ой,блин,забыл,черт отвлек на форуме... После ставишь 80% от своего 1ПМ и делаешь максимальное количество раз.
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
5 месяцев назад сломал плечевую кость, вкрутили 3 винта. Еще 2 месяца нельзя поднимать больше 5 кг. Какие упражнения можно поделать с 5кг гирькой? В частности интересует как задействовать широчайшие спины.
Ребята, смотрите, что я нашла!))) я хочу сходить на открытый урок по Bollywood Dance...кто мне пару составит?)) а то мне надоело постоянно дома заниматься, хочется чего интересного, веселого))
информацию можно найти здесь http://vkontakte.ru/photo-272737_178852792
Проблема в плече,бывший волейболист,раз вылетело,потом когда спал на неудобном диване вылетело или вывихнул и не может пройти...скажите совет как лучше и быстрее его вылечить?без врачей,или все таки лучше сходить?
а ты хотел набирать чистые мышцы?) хрясь 5 кг , хрясь еще 10) тогда бы бб становились все кому не лень. А не худеешь потому что есть у организма предел.
Ну а то чо ты набрал не все мышцами так 9о вполне обыденно:)
Ребят, купила себе новые перчатки вот такие http://sportcub.ru/images/product_images/thumbnail_i... скажите пожалуйста зачем между пальцев веревочки пришиты, какую функцию они несут, или можно их обрезать?
Они не мешаются конечно, но глаза мозолят и моск ))) Спасибо заранее!
Ненашел тему, по этому создал новую...Какие будут отзывы?!И какая дозировка?!просто на упаковке написано 1 таблетка в день...
состав на 1 таб. 100мг
скока в день их принимать можно?
В связи с проведением научной работы приглашаются на бесплатное лечение спортсмены от МС и дети от 8 до 15 лет с травмами, искривлением позвоночника, плоскостопием. Нужно 3-4 человека в каждой группе.
Здесь или в личном сообщении напишите возраст, вид спорта, звание, спортивные результаты (дети могут быть не спортсменами, но спортсменам приоритет) и проблему, с которой обращаетесь, а так же адрес электронной почты и контактный телефон.
А кто ходил заниматься в зал после жуткой попойки? ) Каково оно?
Я прихожу после треши домой, опракидую литрушку пива и меня прет!!!!!!
Вот было весело=)
Скорее всего эта тема обсуждалась когда-то,но хотелось узнать откуда заказываете вы спорт-пит,или где в Москве можно приобрести качественную продукцию,как мне показалась большая вероятность наткнуться на фейк
Помогите!!!!!!
Пацаны против хуйни: борьба с отравой и развратом
ПРИГЛАШЕМ НАРОД!!!)
Прочел книгу М. Ментцера, очень понравился подход методам тренеровки.
Кто-нибудь пробовал заниматься? Есть опыт у кого?
Что скажете?
Интересно ВАШЕ мнение!!!
Спасибо!
очень нада
Оно?
Совсем обленились, мля. =)
У меня появилась возможность купить гейнер.
Подскажите Можно ли его начинать принимать в 15 лет и в каких дозировках?
а дозировку подбирай сам,смотря сколько каллорий тебе нужно получать
Стероиды по самым низким ценам, зайди и сравни http://anabolex.org.ua/
Нормальна тема или нет :?
Добрый день,
В начале , предлагаем посмотреть по ссылочке
небольшой презентационный фильм :
http://sites.google.com/a/rentail.ru/terveys/prezent...
Как говорится : " Проще один раз увидеть , чем 100 раз услышать ! "
….Вы можете развивать свою страничку на сайте www.nordwalk.ning.com и создавать свои проекты и группы, а также вступать в существующие группы и принимать участие во всех проектах движения , приводите в движение новых участников , просто сообщите им адрес www.nordwalk.ning.com , если у Вас есть темы , которые Вы хотите обсудить , для этого есть форум , если Вы проводите что –то – создайте свое событие и….
Добро пожаловать на территорию ДВИЖЕНИЯ!
ДВИЖЕНИЕ ЛЮБИТЕЛЕЙ ФИНСКОЙ ХОДЬБЫ
Записался в тренажерку!!! Могу тренероваться 2 дня через 2!!!
Программа такая: 1 тренеровка (Жим гантелей лежа, Тяга гантели в наклоне, Подъем гантелей в положении сидя) 2 тренеровка (Приседания со штангой, Подъем на носки, Бицепс, Трицепс) + пресс на каждой тренеровке!!!
Подойдет такая для начала??? В последующем усложню!!!
И кто что еще посоветовать может???
...еще,было бы неплохо сделать не один вариант пары,а два и чередовать.Типа:жим штанги под углом,или брусья.Тяга штанги в наклоне,или тяга T-грифа.Жим штанги стоя,или гантелей по Шварцу,Скотту.Приседания можешь со становой чередовать,вариант жим ногами.Подъем на носки чередуй в положении сидя(так комбалоидную пробьешь)
Кантемир Шоров, это называется гинекомастия, поможет либо сушка(если ложная гинекомастия, т.е. обычное отложение жира) либо хирург(если есть увеличение молочной железы)
Подскажите диету для сушки,если найдете больше времени то киньте еще програму тренеровок, мне много зжигать ненада
а вообще по такому вопросу уже куча тем есть
Parabolan (trenbolone), когда и сколько колоть?
Всем привет. Кто живет в Новосибирске, и употребляет спортивное питание (протеин , креатин и дт) посоветуйте где качественные и не дорогие варианты?
http://vkontakte.ru/club7574986
Какие-то бонусы были во время использования его ?
Кто что может рассказать, нужна или нет?
Какие группы мышц развивает и что может развивать еще?
Можно ли занимаясь при ее помощи наростить мышечную массу на ногах?
Что она может заменить из общеизвесных упражнений?
Кто подскажет тому большой большой респект =)
Про цепь и довесок весело, надо задуматься =))
Но продолжим наши дебаты)
у кого нибуть был эффект от этой штуки?
подскажите сколько чего делать чтобы накачать грудь на силу.
я могу пожать на 4раза 65кг
просто хочу силу груди .
да и форма груди сама красивой станет т.к. я думаю из за веса)
знаю что надо делать базу..и делаю..какая-нибудь определенная система чередования веса есть? или тупо на каждой тренировке доводить до отказа?
Считаю чередование веса полезным в лифте,в ББ лучше добавь отдыха день,пик суперкомпенсации в среднем на 10-ый день.Но можно и циклировать.Все остальное ньансы,но тоже самые важные.Если определишь СВОЙ порог суперкомпенсации можешь арбайт по полной и получишь золотой ключик СВОЙ! И понятно,что для каждой мышцы будет свой порог суперкомпенсации.
Ой,блин,забыл,черт отвлек на форуме...
После ставишь 80% от своего 1ПМ и делаешь максимальное количество раз.