ребятки за какое время у человека мышцы сдуваються после прекращения занятий? подскажите собственно тоже самое: ребятки за какое время у человека мышцы сдуваються после прекращения занятий? подскажите
Это девчатки, называется АТРОФИЯ МЫШЦ. При бездеятельности мышц они атрофируются, т.е. уменьшаются их размер и сила. Процесс атрофии протекает очень быстро при полном прекращении нагрузки (месяц, может чуть больше) , в то же время уменьшенный объем этих нагрузок (например, программа сохранения достигнутого уровня развития силы) предотвращает процесс атрофии.
Но к росту мышц такой фокус отношения прямого не имеет.Возможно взявши,выжавши больший вес психологически можно подготовить себя к работе с большими весами.Но опять же,мышцы растут по другим законам чем работа в одноповторных синглах.
Читал статью Бомбелы по этому поводу. И как уже было сказано выше именно психологически очень помогает. И еще смотря что ты имеешь ввиду говоря экипа. Майку?
повредил связки так же на ступне, ходить не мог(токо прыгать на 1 ноге))) так вот ездил в травматологию, выписали там мазь(вольтарен гель) и сказали покой ноге дать , не напрягать ее, 2 недели дома просидел, потом нога начала проходить.
только жир скинуть с них реально а качать надо приседами , сгибание разгибанием ног на тренажере специальном....ну еще можно икры накачать прямо дома.....просто на носки вставать по 50 раз в три повторения!))))))
Накачать нет, а слегка подкачать и прорельефить можно, но это нужно ездить километров по 40-60 и больше через день )) Сам на вело ходил и видел ноги других )
силовую выноливость ног реально можно наработать на велике если ездить по горной местности и отлично прорельефятся ноги! но нужно не забывать что большая нагрузка на коленные суставы! в период таких заездов нужно пить хондропротекторы!
У меня такой же диагноз был 7 лет назад. Положили в больницу. Вышел - продолжил тренировки. Но я легкоатлет. Диету редко соблюдаю!!! Что мать готовит, то и ем! ))) И изредка для профилактики таблетки пью. Алмагель хорошо помогает!
Короче, у меня то же самое. С месяца два продержался на диете, потом забил. Уже как года три, слава Богу, о нем не вспоминаю. 6 месяцев хожу в качалку, желудок норм переваривает. Хранический гастродуоденит - и есть гастрит. Хотя организм у всех разный, советую не шутить с болезнью. Питайся здоровой пищей. От этого вреда тебе не будет. А для занятий спорта думаю тебе должно хватать необходимых витаминов. Главное, соблюдай режим приема пищи. Потом можешь делать перекусы между основными приемами пищи.
Привет!Хранический гастродуоденит есть или был в какой-то стадии почти у у всех.Все вареное совершенно ни к чему.Как и раздельное питание.Стандартная билдерская еда ровно то что нужно
Проценты. Подскажите пожалуйста. Вычитал в группе что то типа программы например вот(Жим штанги с отрицательным углом 3сета+разм. 50-60% 8-12 раз) Скажите пожалуйста эти проценты это от того что я могу сделать на раз или от рабочего или от какого веса вообще буду признателен. )
Хорошая совместимость) на курсе обычно увеличивают кол-во белка. За счет еды можешь не вытянуть, поэтому протеин - поможет. Да и усваяемость улучшается)
Я думаю стоит инфы поднабраться для начала. Прежде чем химию колоть. С такими вопросами нужно кушать творог. Ты наверное еще и года не отзанимался на сухую.
все что связано с гинекомастией кто делал операцию в москве,сколько это стоит и что можете рассказать про послеоперационный период,сколько например заниматься нельзя??
Брал белок и мальтодекстрин, мешал в пропорции 1:2, штука мощная, с 9 килограмм (3 белок и 6 мальто) набрал килограмм 7, но с учетом хорошего питания 5 раз в день и регулярных занятий спортом!
Конкурс на самые красивые женские ножки: Призовой фонд - 100 голосов Вконтакте :)Чтобы принять участие в конкурсе, необходимо в этом альбоме http://vkontakte.ru/album-14088672_109864808 разместить фотографию своих ножек.
Ценители женской красоты в составе посетителей нашей группы и представителей администрации в течение месяца оценят все фото и выберут 3 лучших.
Первое место - 50 голосов Вконтакте, второе - 30 голосов, третье - 20 голосов Вконтакте!
Ой как прикольно!! очень любила их листать в детстве, стала чуть старше читала рассказы про Стобеда, а еще старше и весь журнал читала. С удовольствием посмотрю и почитаю! Спасибо!
Посоветуйте что брать? Хочу купить Протеин и Аминокислот в капсулах? Какие лучше брать? И где можно купить? ) Чтобы немного быстрее набирать мышечную массу.
Матрикс Хочется консультации по-поводу употребления Матрикса,его основных действий на организм при активных занятиях спортом и как он работает?Не наберу ли я вес при его употреблении?Пью после тренировки сразу(вечером).
Подтягивание на перекладине ???!!! Вес 77 кг рост 176 в лучшие времена подтягивался 15 раз сейчас в два раза меньше, хочу подтягиваться 20 раз. Подскажите пожалуйста какую схему выбрать для достижения максимального результата ? Есть доступ к перекладине в течении всего рабочего дня. Заранее благодарен:)
я лично подтягуюсь лесенкой: 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,14,13,12,11,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 в суме гдето 255 раз и так каждый день. ты так месяц потренеруйся и потом заИпешся считать скока ты за раз сможеш подтянутся.
Принцип очень прост. В первом подходе вы делаете максимальное количество подтягиваний, далее снижаете количество подтягиваний на 1 в каждом последующем подходе. На следующий день в последнем подходе столько же повторений как в предпоследнем.
Потом добавляете повторение в предпоследнем подходе и т.д. Занимайтесь по системе месяц, 2-4 дня отдохните и попробуйте подтянуться на максимум - результат должен быть превышен на 3 - 5 раз.
Цены и качество товаров повседневного спроса в нашем городе 1) Согласны ли вы, что цены в магазинах нашего города на товары повседневного спроса (бытовая химия, косметика, средства по уходу за собой...) завышены?
2) Вы уверены в качестве товаров, которые вы покупаете в магазинах?
3) Вы согласны с тем, что большинство товаров, приобретаемых в магазинах - подделка?
4) Вам известно, что сейчас на рынке официально существуют товары повседневного спроса европейского качества?
5) Вы хотели бы приобретать такие товары, которые защищены от подделки и цена которых не выше магазинной?
6)Хотели бы вы получить информацию о том, где можно приобретать такую продукцию со скидкойдо 30%?
Если на вопрос 5 и(или) 6 вы ответили "Да", сообщите, пожалуйста свой контактный телефон, чтобы я мог связаться с вами и договориться о встрече в удобное для вас время, либо напишите мне личное сообщение.
Троеборец в жиме Израсходовав почти все силы на этом чемпионате*, я приступаю к новому силовому циклу, который продлится немного дольше месяца, и целью которого принимается увеличение разового максимума в жиме лежа на 2,5–5 кг. В данном сообщении я надеюсь продемонстрировать Вам пример – как один из вариантов – подготовки спортсмена, специализирующегося в троеборье, к соревнованиям по жиму лежа. Заранее оговорюсь, что адресатом данного сообщения я выбираю любителя, не принимающего запрещенных фармакологических препаратов. Выбираю не потому, что я питаю к таким спортсменам особые чувства**, а, скорее, потому что не представляю себе возможностей, которые открывает человеческому организму спортивная фармакология. Итак. Я готовлюсь к соревнованиям по жиму, но не превращаюсь при этом в жимовика даже на ограниченный промежуток времени. Следует отметить, что я тренируюсь через день в последовательности: верх, низ, верх, низ… – вне зависимости от того, готовлюсь ли я к троеборью или к жиму, или тренируюсь в межсезонье, причем приоритетными я считаю ножные тренировки (во время отпуска я тренируюсь четыре раза в неделю: ПН – низ, ВТ – верх; ЧТ – низ; СБ – верх). 1) Верх. В течение этого цикла тренинг верха, как правило, выглядит следующим образом:
a) жим (этот пункт иногда опускается); b) вспомогательные упражнения для жима; c) подкачка (этот пункт иногда опускается); d) растяжка – интервальное кардио – растяжка.
2) Низ. Напомню. В сообщении*** «Открытый Чемпионат ЮУрГУ по безэкипировочному жиму лежа» я написал, что «между тремя соревновательными движениями пауэрлифтинга» присед для меня – упражнение «1». Ну а на самом деле я считаю присед упражнением 1 ВООБЩЕ. И опять обращаю Ваше внимание на слово «считаю», поскольку данное утверждение в действительности является всего лишь плодом моего необъективного пристрастия – и я это знаю. Главным образом, поэтому, как ни странно, я оставляю приоритет за ножными тренировками, даже готовясь к соревнованиям по жиму. В основу тренинга низа в данном цикле я поставил 6 ножных тренировок подряд с приоритетом на развитие икр. Далее одна массонаборная, описанная ниже, и одна жиросжигающая тренировки низа. Цикл замыкается соревнованиями по жиму лежа. В данном случае массонаборная тренировка низа выглядит так:
a) присед Зерчера; b) подъем штанги на грудь (движение, с которого начинается тяжелоатлетический толчок); c) сгибание ног в тренажере; d) растяжка – интервальное кардио – растяжка.
Теперь необходимо рассказать Вам, какое цикл, нацеленный, прежде всего, на развитие икр, имеет отношение к упражнению «1». Может показаться парадоксальным, что я абсолютно забросил базовый присед для того, чтобы повысить его результат. Но так покажется лишь тому, кто не понимает, насколько неимоверно запутанна схема, согласно которой функционирует человеческий организм. Однако же я здесь не заявляю, будто Вы должны представить себе всю сложность взаимосвязей бесчисленного множества узлов чудесной биологической машины Вашего тела. Просто поймите: связи сложны, и притом настолько, что ни Вы, ни я, ни кто-либо вообще их не способен себе вообразить. В процессе упражнения «присед» колоссальное количество энергии расходуется на удержание равновесия. И здесь незаметная, на первый взгляд, роль икр, которые напряжены статически, на самом деле имеет фундаментальное значение. Ну и, конечно, очень немаловажное свойство качественно проработанных икр состоит в том, что – это невероятно красиво!
* – к слову, с результатом 362,5 кг я занял III место в категории 66. ** – однако признаюсь, что к натуралам я испытываю особенно глубокое уважение. *** – в этой теме оно десятое по счету.
Тренировка дома Ребят, подскажи программу для тренировок дома, если нет возможности пока посещать спортзал совмещая турник,отжимания,упражнения на пресс и т.д. Может кто уже занимается чем то подобным. Спасибо
Атлетический пояс - да или нет? Нашел вот такую статью "Куча народу с радостью носит атлетические пояса когда надо и не надо. Спортсмены, грузчики, садоводы и многие другие стараются таким образом обезопасить позвоночник от «разрушающих» нагрузок. Ну и скольким из них это помогает?.. И почему же подавляющая часть таких охранников здоровья постоянно жалуются на боли в нижней части спины, дискомфорт от сгибания туловища и абсолютную невозможность работать в наклоне? Это и есть действие чудо-пояса что ли? Ну-ну… Надел пояс – поднял тяжелую штангу, снял пояс – надорвался, поднимая бутерброд ко рту… Почему так? Читаем дальше. Беда пояса в том, что он делает не «вашу работу», а «работу ЗА ВАС». Для человеческого организма два эти понятия чуть ли не противоположны, а иногда даже могут стоить нам здоровья и активной жизни. Позвоночник работает эффективно только находясь в единственно правильном для него положении. Сам он такое положение поддерживать не может, поэтому нуждается в мощной стабилизирующей системе. Сзади его держит внешняя и глубинная мускулатура, а спереди он фиксируется резко подскакивающим давлением брюшной полости. Причем, сила этого давления играет чуть ли не самую решающую роль в прочности всей «конструкции». Вот именно это и пытается делать за Вас атлетический пояс. Он искусственно плющит живот и, таким образом, стабилизирует позвонки"... дальнейшее здесь http://cool-body.ru/?p=1
Кто чего умного скажет на эту тему? Пояса используют очень многие, а хотелось бы комментарий грамотного человека
я никогда не одевал пояс,даже когда делал одноповторные сеты в становой и приседе.не пояс спасает от травм а правильная техника,крепкие мышцы поясницы не заменит не один пояс
Чо велосипед то изобретать,все в статье разжевано ,5летний поймет.Делал без пояса и приседы,и становую.С гирями сейчас работаю тоже без него.Мое мнение такое-если ты не профи,а "работаешь" в зале для себя-выкинь пояс,напульсники,наколенники и все такое прочее.В жизни ситуации складываются так,что тебе как правило самую тяжелую работу приходится делать в самое неудобное время,в самой неудобной одежде и в самом неудобном месте))) У меня коленки перестали болеть после того как перестал наматывать элластичный бинт.Что уж про поясницу говорить.Какой пояс и одеваю ,то согревающий,когда в холодную и сырую погоду подолгу на улице работаю.Как то так ребята.
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
собственно тоже самое: ребятки за какое время у человека мышцы сдуваються после прекращения занятий? подскажите
Может кто-ниудь замечал после перехода безэкиперовочних треш на екипировочные какие то резкие изменения в результатах?
как лучше вылечить растяжение на ноге(подвихнул ступню.сильно опухла )приходится пропускать тренировки(помогите
...
кто нибудь занимался бодифлексом??? и есть ли результаты???
реально ли накачать мышцы ног при езде на велосипеде?
Сам на вело ходил и видел ноги других )
Добрый день ребят.
Такой вопросик мне поставили диагноз хронический гастродуоденит.
Это воспаление оболочки, симптом когда ложусь на живот как тяжесть в левой части чуть ниже ребра.
Назначили раздельное питание, стандартное такое как назначают когда гастрит или цирроз печени.
Все вареное и т.д.
Кто что знает можно ли ходить в зал и т.д. ?
По диете у меня в день около 130-150 грамм белка в день.
Углеводов 300-400.
Мне 24 вес 80 кг.
Вопрос: будут ли у меня силы и будет ли идти масса и кто знает можно ли тренироваться ? Кто сталкивался подскажите.
Заранее спасибо.
Хранический гастродуоденит - и есть гастрит.
Хотя организм у всех разный, советую не шутить с болезнью. Питайся здоровой пищей. От этого вреда тебе не будет.
А для занятий спорта думаю тебе должно хватать необходимых витаминов. Главное, соблюдай режим приема пищи. Потом можешь делать перекусы между основными приемами пищи.
Подскажите пожалуйста.
Вычитал в группе что то типа программы например вот(Жим штанги с отрицательным углом 3сета+разм. 50-60% 8-12 раз)
Скажите пожалуйста эти проценты это от того что я могу сделать на раз или от рабочего или от какого веса вообще буду признателен. )
на раз.
какова совместимость стероидов и протеина? повлияеет к набору мышечной массы?
кто делал операцию в москве,сколько это стоит и что можете рассказать про послеоперационный период,сколько например заниматься нельзя??
Кто брал отпишитесь о качестве продуктов.
:)Чтобы принять участие в конкурсе, необходимо в этом альбоме http://vkontakte.ru/album-14088672_109864808 разместить фотографию своих ножек.
Ценители женской красоты в составе посетителей нашей группы и представителей администрации в течение месяца оценят все фото и выберут 3 лучших.
Первое место - 50 голосов Вконтакте, второе - 30 голосов, третье - 20 голосов Вконтакте!
Добро пожаловать:)
Может кому пригодится:
Старые номера журнала "Здоровье", 1962-1991 годы - http://journal-club.ru/?q=image/tid/174
Хочу купить Протеин и Аминокислот в капсулах? Какие лучше брать? И где можно купить? )
Чтобы немного быстрее набирать мышечную массу.
1)100% Gold Standart
2)100% Platinum Whey
3) Matrix
4)Probolic-SR(на ночь)
амины:
1)Amino 2500 Performance
2)Amino Gold
3)Liquid 50000 Amino
Хочется консультации по-поводу употребления Матрикса,его основных действий на организм при активных занятиях спортом и как он работает?Не наберу ли я вес при его употреблении?Пью после тренировки сразу(вечером).
Собственно, беспокоит этот вопрос, отовсюду уходит, а с задней части ног никак не хочет, что делать?
кто знает. пишите.
заранее спасибо)
Вес 77 кг рост 176 в лучшие времена подтягивался 15 раз сейчас в два раза меньше, хочу подтягиваться 20 раз. Подскажите пожалуйста какую схему выбрать для достижения максимального результата ? Есть доступ к перекладине в течении всего рабочего дня. Заранее благодарен:)
в суме гдето 255 раз и так каждый день. ты так месяц потренеруйся и потом заИпешся считать скока ты за раз сможеш подтянутся.
Потом добавляете повторение в предпоследнем подходе и т.д. Занимайтесь по системе месяц, 2-4 дня отдохните и попробуйте подтянуться на максимум - результат должен быть превышен на 3 - 5 раз.
? Или же это пустая трата денег?
1) Согласны ли вы, что цены в магазинах нашего города на товары повседневного спроса (бытовая химия, косметика, средства по уходу за собой...) завышены?
2) Вы уверены в качестве товаров, которые вы покупаете в магазинах?
3) Вы согласны с тем, что большинство товаров, приобретаемых в магазинах - подделка?
4) Вам известно, что сейчас на рынке официально существуют товары повседневного спроса европейского качества?
5) Вы хотели бы приобретать такие товары, которые защищены от подделки и цена которых не выше магазинной?
6)Хотели бы вы получить информацию о том, где можно приобретать такую продукцию со скидкойдо 30%?
Если на вопрос 5 и(или) 6 вы ответили "Да", сообщите, пожалуйста свой контактный телефон, чтобы я мог связаться с вами и договориться о встрече в удобное для вас время, либо напишите мне личное сообщение.
2 да
3 нет
4 нет
5 нет
6 нет
Израсходовав почти все силы на этом чемпионате*, я приступаю к новому силовому циклу, который продлится немного дольше месяца, и целью которого принимается увеличение разового максимума в жиме лежа на 2,5–5 кг. В данном сообщении я надеюсь продемонстрировать Вам пример – как один из вариантов – подготовки спортсмена, специализирующегося в троеборье, к соревнованиям по жиму лежа. Заранее оговорюсь, что адресатом данного сообщения я выбираю любителя, не принимающего запрещенных фармакологических препаратов. Выбираю не потому, что я питаю к таким спортсменам особые чувства**, а, скорее, потому что не представляю себе возможностей, которые открывает человеческому организму спортивная фармакология.
Итак. Я готовлюсь к соревнованиям по жиму, но не превращаюсь при этом в жимовика даже на ограниченный промежуток времени. Следует отметить, что я тренируюсь через день в последовательности: верх, низ, верх, низ… – вне зависимости от того, готовлюсь ли я к троеборью или к жиму, или тренируюсь в межсезонье, причем приоритетными я считаю ножные тренировки (во время отпуска я тренируюсь четыре раза в неделю: ПН – низ, ВТ – верх; ЧТ – низ; СБ – верх).
1) Верх.
В течение этого цикла тренинг верха, как правило, выглядит следующим образом:
a) жим (этот пункт иногда опускается);
b) вспомогательные упражнения для жима;
c) подкачка (этот пункт иногда опускается);
d) растяжка – интервальное кардио – растяжка.
2) Низ.
Напомню. В сообщении*** «Открытый Чемпионат ЮУрГУ по безэкипировочному жиму лежа» я написал, что «между тремя соревновательными движениями пауэрлифтинга» присед для меня – упражнение «1». Ну а на самом деле я считаю присед упражнением 1 ВООБЩЕ. И опять обращаю Ваше внимание на слово «считаю», поскольку данное утверждение в действительности является всего лишь плодом моего необъективного пристрастия – и я это знаю. Главным образом, поэтому, как ни странно, я оставляю приоритет за ножными тренировками, даже готовясь к соревнованиям по жиму.
В основу тренинга низа в данном цикле я поставил 6 ножных тренировок подряд с приоритетом на развитие икр. Далее одна массонаборная, описанная ниже, и одна жиросжигающая тренировки низа. Цикл замыкается соревнованиями по жиму лежа.
В данном случае массонаборная тренировка низа выглядит так:
a) присед Зерчера;
b) подъем штанги на грудь (движение, с которого начинается тяжелоатлетический толчок);
c) сгибание ног в тренажере;
d) растяжка – интервальное кардио – растяжка.
Теперь необходимо рассказать Вам, какое цикл, нацеленный, прежде всего, на развитие икр, имеет отношение к упражнению «1». Может показаться парадоксальным, что я абсолютно забросил базовый присед для того, чтобы повысить его результат. Но так покажется лишь тому, кто не понимает, насколько неимоверно запутанна схема, согласно которой функционирует человеческий организм. Однако же я здесь не заявляю, будто Вы должны представить себе всю сложность взаимосвязей бесчисленного множества узлов чудесной биологической машины Вашего тела. Просто поймите: связи сложны, и притом настолько, что ни Вы, ни я, ни кто-либо вообще их не способен себе вообразить. В процессе упражнения «присед» колоссальное количество энергии расходуется на удержание равновесия. И здесь незаметная, на первый взгляд, роль икр, которые напряжены статически, на самом деле имеет фундаментальное значение.
Ну и, конечно, очень немаловажное свойство качественно проработанных икр состоит в том, что – это невероятно красиво!
* – к слову, с результатом 362,5 кг я занял III место в категории 66.
** – однако признаюсь, что к натуралам я испытываю особенно глубокое уважение.
*** – в этой теме оно десятое по счету.
Ребят, подскажи программу для тренировок дома, если нет возможности пока посещать спортзал совмещая турник,отжимания,упражнения на пресс и т.д. Может кто уже занимается чем то подобным. Спасибо
Сижу на программе по снижению веса-белковая диета. В рационе очень много мяса!
С 24 июля по 1 октября скинул 17 кг. Обвисла кожа!
Какие упражнения помогут "подтянуться"?!
Спасибо!
http://www.bodybuilding.com/store/olabs/bio.html
Нашел вот такую статью
"Куча народу с радостью носит атлетические пояса когда надо и не надо. Спортсмены, грузчики, садоводы и многие другие стараются таким образом обезопасить позвоночник от «разрушающих» нагрузок. Ну и скольким из них это помогает?..
И почему же подавляющая часть таких охранников здоровья постоянно жалуются на боли в нижней части спины, дискомфорт от сгибания туловища и абсолютную невозможность работать в наклоне? Это и есть действие чудо-пояса что ли? Ну-ну…
Надел пояс – поднял тяжелую штангу, снял пояс – надорвался, поднимая бутерброд ко рту… Почему так? Читаем дальше.
Беда пояса в том, что он делает не «вашу работу», а «работу ЗА ВАС». Для человеческого организма два эти понятия чуть ли не противоположны, а иногда даже могут стоить нам здоровья и активной жизни.
Позвоночник работает эффективно только находясь в единственно правильном для него положении. Сам он такое положение поддерживать не может, поэтому нуждается в мощной стабилизирующей системе. Сзади его держит внешняя и глубинная мускулатура, а спереди он фиксируется резко подскакивающим давлением брюшной полости. Причем, сила этого давления играет чуть ли не самую решающую роль в прочности всей «конструкции».
Вот именно это и пытается делать за Вас атлетический пояс. Он искусственно плющит живот и, таким образом, стабилизирует позвонки"...
дальнейшее здесь
http://cool-body.ru/?p=1
Кто чего умного скажет на эту тему? Пояса используют очень многие, а хотелось бы комментарий грамотного человека
У меня коленки перестали болеть после того как перестал наматывать элластичный бинт.Что уж про поясницу говорить.Какой пояс и одеваю ,то согревающий,когда в холодную и сырую погоду подолгу на улице работаю.Как то так ребята.
или литературу