Бег

надо есть хотя бы за полчаса раньше перед бегом...
я вот в день бегаю где-то 8 км, это мало?

нормально....

Обязательно бегать каждый день. или можно к примеру через день, или 2-3 раза в неделю???

Что кушать после бега? Если цель похудеть.
Не кушать, потому что после бега организм сжигает жир на собственные нужды?
Или покушать чтоб восстановить мышци и енергию?
Я просто профан в похудании. Сам дрищ. Но нужно знать

бегуны!! подскажите, начала болеть голень на одной ноге во время бега, может чем мазать или бинт эластичный? бросать бегать не хочу

да гелем каким нибудь и пока не бегай,лучше не надо))
зы:сегодня растянулась во время бега(на больную коленку упала((

Ребята подскажите пожалуйсто.пытаюсь сбросить жировую массу и при это набрать мышечную,ну или хоть бы не терять.возможно ли это вообще ?и как лучше это сделать.(хожу в спорт зал тягаю железо.бегаю после тренировки)заранее спасибо))))

олновременно это скорее нет чем да

бег это супер анаболик, есть статья Ю Буланова "Бег- анаболик". очень классная тема, кто не читал советую) бегать будете с большим энтузиазмом))))) я практикую бег в переменных темпах, спринт и марафон) все по состоянию и желанию ну зависит от подготовки бегал и раньше, но реально серьезно подошел к этому 3 г назад)

Антон <Тиграми котик> Дубровский
нет,нет и нет.

обожаю легкую атлетику и бег в частности!

Я в декрете,бегаю месяц,в объеме убавилась на 5 см.Посещаю спортзал 3 раза в неделю.Нахожусь в декрете,поэтому приходиться бегать с подружкой,по очереди смотрим за ребенком,ему 8 месяцев.Без музыки бегать не могу,скучно.

Подскажите пожалуйста если кто знает! Можно ли бегать при начальной стадии варикоза?! Просто обожаю бегать по утрам, но друзья говорят что это может усугубить ситуацию:(

правильно друзья подсказывают)
у меня вроде тоже такая проблема. я одеваю такие плотные чулки что ли, в аптеке продаются. главное что бы сильно ногу обтягивали. говорят вариант.

Спс за совет)) надо будет приобрести обязательно, не хочу бросать это дело))

Люди, а как с питьем быть? Слышал, что первые сорок минут бега в организме используются углеводы и только когда запасы их иссякают, организм «бросает в топку» запасы жиров. Так пить воду надо при этом "сжигании" или вредно?!?! Или до забега надо побольше "залить" в себя? =)

при растяжении связок голеностопного сустава, через сколько можно снова бегать?

А лучше скакалочка, 15 минут скакалки заменяют 30 минут бега!!!

по всем параметрам как дыхалки так и укрепления мышц ног?

конечно нельзя заменить полностью одно упражнение другим, есть плюсы там и там, но лично я отдал предпочтение скакалке, потому что она больше забивает дыхалку и икры.

бегаю посезона.. знаю что оч вредно после сна и наночь.. лучше всего после сна через час или полтара..вечером желательно до 19 00
работаю на выносливость бегаю по 2а часа в день!

Bugs Bunny, можно узнать почему вредно бегать после сна?!

я бегаю каждый день в 6 утра встаю бегу 5км потом мыться и в школу))
по началу очень трудно было бегать. 2.5км в 1 сторону это легко а вот назад сложнее

после сна вредно потому что организм еще не проснувшись принимает не слабую нагрузку! сердце садится оч быстро и результат хуже чем хотелось бы!!
лучшая позиция проснувшись и только спустя часик бежать!!
там еще нужно смотреть по своему состоянию.. не каждое утро мы встаем в состоянии что либо делать!!!

В идеале бегать через пару часов после сна.