Бег

Макс им Китаев, не грублю, но не только о времени тренировок вы писали! Все таки формируя свое мнение, читайте как можно больше источников, а не 2-3

У кого то нет энергии после бега а кто то в на оборот. Так что еще раз повторяю под себя расписание свое составляйте. В 4-5 бегать? Так я на работе. И все думаю со мной согласятся. По мимо спорта мы еще работаем\учимся и много чего делаем.

бегать это здорово... на беговой дорожке только скучно.. скорее бы весна!!! бегаю я 14 - 15 км/час

А если я буду не бегать а ходить с такой же скоростью как и бег(на беговой дорожке),это сильно различается?

читала что быстрая ходьба тоже очень эффективна,только быстрая!)

О, мне, кстати, тоже интересно... Где же профи???

что эффективнее-бег или велотренажер?

эффективнее чередовать их.

такие тупые вопросы.... да все эффективно!!! лучше чем сидеть и думать чем бы позамарачиватся и какой бы задать вопрос... идите в трен. зал!! или вон хорошая погода побегайте... поиграйте футбол...

У меня вопрос, я хочу начать бегать по утрам!
вообще полезно ли бегать по утрам?
я слышал что организму очень трудно восстановиться сразу, после сна, так как его функции замедляются ночью!
и вот что, я вот встаю в 8 часов кушаю, и иду в качалку к открытию в 10:00, это хорошо?

бегать утром хорошо. если вы включаете бег в программу, то вы наверника хотите преобразить тело( коню сразу пнх, чтобы не лез тут со своей физиологией и книжкой).

самое лучшее время для тренировки(не важно аэробная или силовая) это утром.
как раз наоборот Ринат утром организм "пробуждается" и обменные процессы повышенны, что благоприятно влияет на физическую нагрузку именно утром.

идеальный вариант бегать после силовой нагрузки. т.к. глюкоген в мышцах израсходован на поднятии тяжестей, а кардио нагрузка будет сжигать жир. желательно употреблять аминокислоты, дабы избежать разрушения мышц(катаболизма) .
но это так же зависит от вашего рациона питания и скорости метаболизма+ от продолжительности кардио нагрузки(не более 30-40мин)

полезная информация. Время как раз половина седьмого. Я побежала))

Столкнулась со след проблемой: бегаю как заминка 5-10 минут, так в последние 3-4 тренировки после такого бега (всего 7,5 км/ч) вся красная сильно, причем в области лба вообще кровоподтеками!! Сегодня вроде получилось этого избежать, но все равно считаю, что не очень это? Что это может быть?

хм... ни разу не было. а бег на улице или в зале?

давление померяй

конечно на дорожке (пишу же-заминка)) Свое давление знаю только нзкое- 60 на 90, а как в зале померю?

а пульс какой?

при беге? думаю 140, но в след раз посмотрю,как-то раньше проблем не было,так и не смотрела! После сегодняшней голова еще кружилась,а при закрывании глаз ощущение,что отключаюсь

наверно сердце.сходи к врачу

жесть(

кто нибудь знает чем именно плохо обматывать талию пленкой?

А при беге какие витамины или что там еще можно пить?

подскажите пожалуйсто,если бегать вечером,толку не будет никакого?

Бегай вечером. Просто бегай тогда когда тебе удобно.

толк будет от бега конечно, от любой нагрузки. вечером вполне приемлемо тоже.(к примеру если утром тяжело вставать или нет времени)