Вопрос-Ответ для новичков. Ветераны тренинга, боремся за чистоту обсуждений. помогайте!

ответьте пожалуйста

Если хочешь! Че нельзя,некоторые методики советуют пробивать так медленносокращающие волокна в одной треньке.Есть ли смысл?Сомневаюсь.Слишком уж они(медленные волокна)вялы к гипертрофии.Но в конце треньки можно,типа аэробики.

ну я если так не делаю то потом крепатуры нету и в мышцах меньше тянет

Жжение после аэробной нагрузки не имеет никокого отношения к росту мышц.Делай каждый сет подконтрольно,находясь под нагрузкой "+""-"(скорей +)45 секунд.Время негативной фазы должно быть примерно в два раза больше позитивной.Чем больше амплитуда движения,тем меньше выйдет повторов.Но главное не количество повторений,а время нахождения под весом и техническая четкость выполнения.

Суставы и хрящи колена чем лучше восстанавливать!?

лучше всего отдыхом)))

какой вес штанги лежа должен подымать 14летний?

40-60. смотря какой вес твой

Вадим, а почему не 35?

#186 Кирилл, не задавай глупых вопросов. Ты не шаришь.

Началось!
А зокончится все обычной фразой:Все качки-и...Потенты!

...А да,забыл пятак вставить...
-36,493!

Подведение итогов: Антон, сколько получается, столько и должен подыматьО_о

Подскажите какое самое благоприятное время дня для тренеровок,ничего,что я занимаюсь в 22:00 - 23:00 ,а потом сразу иду спать?

все нормальные "рабочие" люди так занимаются и ничего - растут как-то))

вот и жми 55 - 60)
я вот собираюсь у субботу 110 брать,мой вес 94

Ребята, помогите, у меня гастрит уже очень давно, и мне проблематично наберать вес, хоть и питаюсь нормально и в больших количествах, а вес почти стоит на месте.

Андрей ๏̯͡๏ Матусяк а что надо то? Скинуться на операцию?

слышал неоднозначное мнение, что при легком прожигании на станазе-клене в купе с силовыми ежедневные аэробные могут дать лютый перетрен. хуйня ведь? или исключить бег по утрам все же))

Добавь упражнения на накачку ушей 100% поможет!!!

#194,причин только две:1)много тренинга,2)мало тренинга.Обычно первый вариант.

Помятихин какой ты блять смешной) охуенно так пошутил обоссаться)
Пиздец сколько идиотов в этом мире.

Подскажите, влияет ли безалкогольное пиво на массу ? А то после алкоголя сушит же, а это признак обезвоживания, а я вчера выпил бутылочку безалокогольного, так меня сегодня тоже сушило.
Я просто только воды нагнал себе на лето, чтоб худым не казаться, а тут как раз диплом друзья защитили, и на природу зовут. Алкоголь 100% не буду, а вот насчет безалкогольного пива подумываю.

лучше не надо....

просто я тоже один раз ходил на природу.....запомнил этот день...жесть...) на следующий день мы кросс бегли 3 км...я еле добежал...а на турнике еле 5 раз сделал... я с того времени не пъю.... Даже безалкогольное пиво влияет...