Идеальный пресс

Можно ли так тренироваться , чтобы был и пресс и красивая тонкая талия , или может это зависит от генетики ?

На большой процент- от генетики.

пилатес и низкоуглеводка в помощь. но от генетики никуда не деться

Пресс,особенно женский-понятие разное.Некоторые его воспринимают как плоский животик,другие как очертание двух паралельных полос по вертикали,третьи воспринимают только кубики на животе.Поэтому когда говорят хочу чтоб был пресс-то лучше конечно уточнять что именно хочется визуально у себя наблюдать.
Далее,что Зоя,что Юля абсолютно правы,на первом месте стоит генетические факторы роста мышц и строения самого пресса.
Глубокий сильный пресс делается в период межсезонья(это те кто хочет иметь именно объемные кубы),где этих самых кубиков может быть и не видно из-за части воды,наеденных углеводов и конечно же жира.Хотя мне лично даже в межсезонье не очень нравится спортсмен который себя запускает.Но суть в том что в массонаборный период идет работа с большими весами(как пресса,так и всего остального)и обязательное потребление углеводов,для восполнения энергии.Пресс-чтоб он был,нужно его строить,закладывать фундамент и только потом его шлифовать,убирать лишние и старатся сохранить саму мышечную ткань на нем.Это уже рельефный период,там важны не так тренировки,как режим питания.Хотя сами тренировки приобретают интенсивную работу с малыми весами(а то и вообще без них)Там важно убрать часть жировой прослойки и вывести лишнию(а порой и нужную)воду из под кожи,для получения рельефа.В этот период как раз в питании и наступает момент когда спортсмен садится на низкоуглеводную диету.Лучше всего подходит чередование углеводов,где доля белка имеет сильное преимущество.Безуглеводка более опасна для человека и тяжелопереносимая,к томуже об объемах на ней можно забыть,потому что объемы создает только гликоген.
В заключении я хочу сказать что нужно всегджа строить планы какой именно пресс вы хотите иметь на данный момент.К любому событию можно подготовится(если есть спортивная база и желание),но все равно даже в том же межсезонье не стоит себя запускать сильно,я имею ввиду прирост жира,т.к воду гораздо легче вывести из организма,хотя с этим тоже бывают проблемы у некоторых людей.Тут зависит все от водно-солевого баланса контретного человека(одни быстро избавляются от лишней жидкости,другим тяжело это удается даже при помощи диуретиков).Человек может выглядеть полным,но не жирным-важно его качество(из чего он состоит).Ну вот в крадце такие вот дела.

добрый день, все!
А как избавиться от лишней воды? С приходом лето стала много пить воды... и вижу, что тело выглядит иначе немного.

Юлечка, проверь почки у уролога - это не нормально

Подскажите, как сделать более четкую линию вдоль живота? У меня видны кубики, но между ними нет разделения в центре, это получается даже больше похоже на прямоугольники.

Ксения, Вы имеете в виду белую линию живота? ее ширина природой заложена...шире она может сделаться (у многих после родов, например, расходится)

Да, белую линию, у меня двое детей:)

ну вот как Вам повезло)) животик совсем девичий))

Да уж, повезло:( короче, это генетика, да?

ну да. это наша анатомия. как мама с папой постарались, так и ходим)))

Я так и думала:(((( но надеялась, может кто подскажет чудо-средство?

старание,упорство,вера в себя и свои силы!!!!!!!!!!!!

Андрюха, как вдохновенно)))ты оратор!

ну присутствует))))

Андрюха, жги дальше!

#606 роман почему подъем туловища стоит делать на 4-6? Мне кажется это довольно малое кол-во повторений. А если работать с отягощением и подобрать вес под такое количество не слишком ли большая нагрузка на поясничный отдел.

Посоветуйте.
Как сделать более плоским низ живота, наблюдается жировая складка...
Какие лучше упражнения и как часто выполнять, чем питаться, стоит ли худеть? (рост 163, вес 54)

Ксения,нужно видеть Ваш живот.Кстати говоря,жир внизу живота- физиологическая необходимость.

Ксения, худеть не стоит стоит показать живот и получить коррективы в питание в сторону увеличения

Хотела фото выложить, пока не выходит. Чуть позже выложу.

Ксения, не выходит..........может и проблемы то нет

)))) да есть вроде...
Ну я не довольна, а молодой человек говорит, что все хорошо

продолжительный оттренированный бег(если проблемы внизу живота"жир внизу живота" как вы пишете,КсенияСоколова,значит и верх ног тоже чуть проблемный,-поэтому бег и продолжит быст ходьба) и улучшать-качать пресс!!