Травмы позвоночника.

Так же причиной хруста может быть уменьшение межпозвоночного диска, в таком случае суставные поверхности позвонков друг о друга.

а что может при выполнении приседания со штангой вызвать травму?какие именно недочеты в технике?

колени "повылетать" могут
спину защемить
разрыв связок может быть
да много чего...(

Еще,будучи во втором классе школы,получил компрессионный перелом 2 позвонков грудного отдела(4ый и 6ой) позвоночника с последующей клиновидной деформацией-полный букет,и сколиоз и кифоз, сколиоз я исправил вроде-по крайней мере,визуально уже нет ассиметрии,по ощущения-вроде тоже).

что нельзя:большую осевую нагрузку, бег,прыжки, так же следует быть аккуратным со скручиваниями. соответственно не делаю приседания со штангой в зале с большим весом( делаю на BodyPump'е, штанга на бедрах-и вес небольшой),становую тягу, жимы гантелей делаю сидя с небольшим наклоном скамьи-нагрузка на позвоночник снижается.

что помогает: все программы,направленные на растяжение позвоночника,и укрепление мышц-стабиллизаторов(кстати полезно всем) - стрейч, Пилатес+пилатес на тренажере reformer allegro/cadillac,йога(в йоге есть ограничения тоже).

что нельзя теоретически,но делаю: прыжки(в.т.ч.удар ногой в прыжке) на BodyCombat'е - приземляюсь на носок,впринципе как и все,так как это правильный вариант выполнения,бег/бег на месте на BodyCombat'е, иногда бегаю на дорожке-главное чтобы был небольшой наклон туловища вперед(вместо дорожки лучше на эллиптических тренажерах заниматься-нет нагрузки ударной,тусуюсь в основном на них).+ношу хорошие кроссовки для бега,отлично амортизируют.
делаю скручивания,иногда глубокие-как ни странно-после скручиваний исчезают неприятные ощущения в спине.

Если соблюдать определенную технику то никаких травм не будет, как правило 80 процентов всех приседающих выполняют это упражнение неправильно, у меня друг 400 приседал в 100 категории, мировой рекорд поставил 370,5 в 90 категории по юниорам, он проверял спину, ему сказали она идеальна, а все потому что он на протяжении 15 лет боролся за идеальную технику... не гнался за весом, мотал бинты...отказываться от приседа нельзя так как это базовое упражнение и без него красивое тело и ноги ой как тяжко будет построить

Друзья, доброго времени суток!
Сходил вчера МРТ, проверить состояние спины (в 13 лет начались боли). Сейчас мне 23 и поставили диагноз: 2 грыжи, одна в поясничном отделе (0,75 см), другая вв грудном (0,45 см). 10 лет укреплял спину: зал, иога, гимнастика, в общем активный образ жизни. Врач сказал, что про зал и йогу могу забыть, только плавание, турники, брусья и гимнастика (дал список комплексов на спину, таз и пресс очень похожий на йогу). Вопрос:
1. неужели с залом пора попрощаться?
2. как избежать операции (пока не рекомендована, тк не отдает в ягодицы и ноги)?
3. какие медикаменты, упраженения, мб питание помогают усыханию грыжи?

1) нет, но надо бы взять тренера + явно уменьшить нагрузку и убрать определенные упражнения
2)укреплять спину, пресс, ноги и все остальное
3) к врачу Вашему вопрос
я о таких не слышала
рекомендую побольше рыбы, творога, яиц

у меня у друга грыжа 0,8 в пояснице, но это не мешает ему выполнять МС в жиме лежа (195 кг пожал в 82) Его гиперэкстензии спасают, и тяги классика и вообще упражнения на спину на закачку по 10 и более раз с небольшим весом! Тебе нужен мощный мышечный корсет, укрепляй спину, и технику доводи до идеала, пресс закачивай.... Если любишь зал, то ходи не бросай, Забудь про врачей, они деревянные, есть толковые но их оч оч чо мало, все сами...я кисть ломал мне первонаперво запретили заниматься, но я ходил в зал и разрабатавыл кисть через боль помаленьку, уже даже на соревах выступил...не знаю была бы ща моя кисть подвижна и функциональна если бы я тогда послушал врача...
И еще...на твоем месте, я бы наверно обратился к помощи а/с...ведь это прежде всего восстановители, поспрашивай у знающих людей такие препараты которые помогают быстро заживляться ранам, образованию новых тканей, ведь именно для этого все эти вещества и были придуманы, чтоб людей с того света доставать после аварийй, чтоб все быстрее восстанавливалось, заживлялось! в этом нет ничего страшного, исключительно в лечебных целях, у меня тренер в 70 лет так перелом плеча залечил, тестостерон например, ну и питание должно быть на уровне, мясо молочные продукты. Было бы желание, все остальное залечится, и еще вытягивание позвоночника делай, висы на турниках и т.д., погугли в нете, вытягивание позвоночника, там много найдешь

У меня тоже междисковая грыжа =(((

у меня межпозвоночная грыжа о,8 в поясничном отделе

работаю)

Марина, а вы случайно не знаете к-л комплексов гимнастических на растяжку позвоночника?

И спасибо всем за советы!

я знаю)
мне его дали в Бурденко...
пишите в личку, если есть вопросы
но, полагаю, Вам к врачам и физиотерапевтам надо

Да что врачи? они кроме таблеток ниче не посоветуют, таблетки да ограничить нагрузки уменьшить, ну и плавание, фсе на этом их советы заканчиваются

не знаю-не знаю)
меня в Бурденко после шестимесячного курса лфк отправили в тренажерку!!!
какие таблы от грыжи??

Обезбаливающее)))

Аня, не надо - это маскировка проблемы, а не ее решение
боль - сигнал!
мы ведь не видим себя изнутри
боль - единственная возможность понять, что что-то не так

Золотые слова!

Это пример того с чем мне пришлось сталкнуться в своей проблеме.

С этим лечением не согласна сама, максимум пользуюсь мазями.

Я Мастер Спорта, сама чуть не легла на операционный стол по поводу грыж, мне запретили заниматься спортом и даже простой физкультурой.
Но, последнее место, в которое я обратилась перед согласием оперироваться - центр кинезитерапии в Санкт-Петербурге, мне действительно помогло. Это не ЛФК, это полноценная работа над своим телом. Действительно помогает. Не мажьтесь мазями, не обезболивайтесь, не блокируйтесь блокадами, это все временно и бесполезно. Просто нужно при болях в позвоночнике работать правильно... товарищи, грыжи это не приговор, с этим можно и нужно работать! говорю, как человек, прошедший через это!!!!!
Вот их группа, можете поспрашивать все, что интересует http://vkontakte.ru/club17165829?f=1

Анна, как Ваше самочувствие?
спортом занимаетесь?
если да, то каким?

я занималась греблей на байдарках с 2000-2006-й. После чего с профессиональным спортом пришлось закруглиться, но не по проблеме со здоровьем, а в принципе.
Поддерживаю себя, играю в теннис, иногда выхожу на воду, а весной начала болеть спина.. отдавало в ногу, ну и т.д. грыжи, операция и никакого спорта. Но как я уже говорила, мне реально помогли. Теперь занимаюсь у них регулярно, поддерживаю форму в тренажерном зале, о грыжах и не вспоминаю. Какое счастье, что я попала в их руки, а не в руки хирургов.
Euphoria Степи, если действительно беспокоит спина или еще что-то - смело идите на консультацию или задавайте вопросы в их группе. Ребята очень отзывчивые, обязательно помогут.

После зала,чуть ниже лопаток,в районе хребта,появились очень слабые боли в спине(ноет).Болит не постоянно,периодически.
Что это может быть? Потянул или может что-то с хребтом?
За ранее спасибо.

сколиоз? грыжа? микротравмы?
не мучайте себя и спину
сделайте мрт

Межпозвоночные грыжи - это ОЧЕНЬ серьезно (да и вообще все, что связано со спиной). Ни в коем случае нельзя запускать. Мой отец запустил лечение грыж (у него их 3) и теперь они неоперабельны - лечения нет. Так что спина это не шутки. ЯПлавание кстати очень хорошо на позвоничник действует, сам 7 лет занимался)))