Травмы позвоночника.

хорошие советы,давно искал подобное.У меня самого поясница не совсем здоровая.Спасает только типерэкстензия. А от становой иногда такие боли. что с ног сбивает(в прямом смысле слова).Но бросать ее не хотел потому что насколько знаю альтернатив ей нет.Это лучшее упражнение для силы спины.

Для начала надо сделать МРТ поясничного отдела позвоночника - нет ли так грыжи....

Ребята - вы - профессионалы, и не очень... :)) Пожалуйста, посоветуйте.
У меня последние 1,5 года серьезные проблемы со здоровьем. Больше всего на данный момент беспокоит позвоночник. Боли жуткие, сижу с трудом. Прошла 30дневный курс реабилитации в ДКЦ 1 на Сикейроса. ЛФК, бассейн, массаж. Помогло мало. Надо менять образ жизни.
Остеопароз позвоночника, подвывих копчика, анкилозирующий спондилит, остеохондроз с корешковым синдромом... Хе-хе.
Выход вижу - в занятиях йогой, лфк и плавании...
Подскажите: где можно найти инструкторов, профессионалов в этой области (йоги). Я не прошу их лечить меня, сама буду заниматься, главное чтобы не навридили и знали бы что делают... в случае таких заболеваний...
Книги по йоге есть (Фойерабендт и пр.), с картинками... Но эффективнее когда наглядно :))
За адреса (по Спб), рекомендации центров и инструкторов буду благодарна. Спасибо. Ирина.

Дикуль рулит :)

Центр Дикуля в Москве :( а я в Питере
А вопрос был о Йоге :))

Дикуль чувааак!

Паппарашу не выражаться! Жду конкретных предложений на тему :(

Сколиоз перерос в остеохондроз, сейчас спасаюсь массажем.

P.S. тренера по йоге можно найти в интернете или в фитнес центрах,
вот например ссылка на центр йоги в
Санкт-Петербурге:http://www.yoga108.com/spb/time/

Ирина, начинайте по частям...плавать, к примеру, вам можно -противопоказаний нет...а уже йога, массаж и т.п. - в фитнес-центр со справкой, пусть смотрят...

плавание. самый хороший способ восстановиться.
у меня была свернута шея, травмы бедер и колен.
покой, плавание и массаж.

Всем привет!расскажу вкратце.
Где-то в мае 2008 сорвал в зале спину.по поишествии пару месяцев образовалась грыжа в поясничном отделе,которая пережала нерв на левую ногу.Про все ''приятные'' ощущения рассказывать не стану(долго),но в августе меня прооперировали и грыжу удалили.Сейчас болей нет и вроде все нормально.Иногда только левая голень ноет(работа стоячая,и к концу рабочего дня.Вообщем вопрос-могу я заниматься фитнесом и спортом вообще?С какими нагрузками.Врачи говорили,что если все удачно,через полгода после операции можно потихоньку принимать нагрузки.Но хотелось бы знать поконкретнее что да как?я далек от профи,но скажем хотел бы просто держать себя в форме,бегать,плавать,посещать спортзал,отжимания по утрам,игровые виды спорта и т.д.?

Сергей, вам надо гиперэкстензии делать...с очень маааленькой амплитудой...начинать с них, пару месяцев - только гиперэкстензии, потом уже нагрузки сидя и лежа.

А нет ли при этом вероятности рецидива?

Перекаченый низ спины ведет к увеличению лардоза, в этом случае очень важно знать какая была грыжа и в какую сторону была обращена. Закачивать спину (низ - гиперэкстензии) нужно параллельно с прессом так как это мышца антоганисты и должны быть развиты примерно одинаково.

Еще пару слов о врачах, мои врачи в местной поликлиники поставили на мне крес, буквально выгоняли из кабинета со словами "не ходи больше к нам мы тебе помочьни чем не можем, учись с этим жить", одна радость из-за спины не ходил в армию, но порой задумываешься что хуже больная спина или армия. В результате научился с этим жить, сейчас помогаю другим. Наших невропатологов обхожу стороной, и сейчас понимаю что в этой области очень мало квалифицированных спициалистов.

+1 про паралельно с прессом...пресс+столбовые (длинные) мышцы спины - почти гарантия отсутствия травм поясницы.

Сергей, если будете толково работать на скручиваниях и гиперэкстензиях - все будет окей

ДЛЯ ТЕХ КТО ЛЮБИТ ПОРЖАТЬ )))
угарная группа заходите http://vkontakte.ru/club7188958
узнаете много нового)

Спасибо)))
А как насчет того,что делать НЕЛЬЗЯ?
я очень люблю отжимания,но слышал (правда,сам не согласен с этим мнением),что при моей травме отжимания от пола,от брусьев мне заказаны(((
И еще вопрос,кто знает,что все-таки лучше Операционное вмешательство или нетрадиционная медицина в случае межпозвонковой грыжи?

Здравствуйте. Поскольку практический опыт работы с позвоночником, это чтобы без терминологии, )), почти 20 лет, последние 4 года не практикую. Могу порекомендовать отличного специалиста для тех кто живет в СПб.
no87 лучше идти к специалисту и решать вопрос. Не обязательно при грыжах нужно оперироваться.

Я потянул мышцу рядом с лопаткой,посоветуйте чем вылечить мазь может какую-нибудь и какой период восстановления должен быть,т.е. когда можно будет возобновить тренировки на спину???

У меня такой вопрос: может ли тренировка пресса на спец скамье (где ноги под валиком фиксируешь) с большим утяжелением привести к травме позвоночника?

ну если дурости много то и разминка может привести к увечиям)))))))
а так я бы посоветовал с отегощением делать на блочном тренажоре стоя на коленях и тутже идти и добивать пресс на скамью своим весом до отказа!!!!!!!

е пойдет. У меня так пресс не забивается. Все-таки, если кто-нибудь разбирается, хотелось бы анатомического обоснования.

Если у тебя мыщцы спину слабые и не в состоянии стабилизировать поясницу по в полне вероятно смещение позвоночного диска, ты чотко должен понимать какое движение происходит и скручиваться за счет пресса а не за счем блинной головки бедра и повздошно поясничной мышцы. Лично мне больше нравиться упражнение " молитва" на блоке, нежели скручивание на римской скамье

Ясно, спасибо. То есть, достаточно просто делать так, чтобы не чувствовать нагрузку на нижней част спины и в бедрах?

Михаил, чтобы не "махать поясницей" есть классическая работа с прессом -ложимся напол и спручиваемся НЕ отрывая корпуса от пола (минимально поднимая лопатки), "молитва" на блоке это очень_на_любителя _ уметь надо. 99% всех, кого видел выпаолняющим оное упражнение грузили что_угодно, но не пресс...