Травмы позвоночника.

У меня возник такой вопрос.
Стоит ли пользоваться поясом при тягах, приседах...? Просто мнения у всех разные, кто-то говорит что надо, а другие что лучше без него, чтобы развивать собственный мышечный пояс и в последствии пояс вообще не нужен будет.
Спрашиваю еще и потому что сейчас веса в приседе и становой перевалили за сотню. И вот на днях на становой потянул поясницу, не сильно, но все же не приятно...
Решил что задать вопрос актуально именно в этой теме. Если офтоп извинясь.

Конечно мнения разные, некоторые идиоты ведь ХОТЯТ сделать травму и советуют аналогичное другим вопрошающим - послушайте их и не пользуйтесь, напрягаем чакрЫ и они сохранят вас от грыж и протузий.

Неужто потянутая спина не навела вас на мысли о НАДОБНОСТИ пояса, Максим? Можно практиковать вариант - разминочный подход без пояса и лямок - чтобы оргнизм привыкал к нагрузке, рабочие же подходы - ОБЯЗАТЕЛЬНО с весом. Любой спец вам скажет (при чем, БЕЗ разных мнений) - тяги с пола серьезными весами - максимально АНАТУРАЛЬНАЯ нагрузка - в жизни человек похожую не получает вообще, а если и получае т - вот тогда всякие гели, врачи и т.п. от травм.

Пояс первое о чем я подумал когда потянул спину.
Спасибо Алексей за толковый ответ! Собственно как всегда.
Тогда есть еще такой вопрос. Пояса ведь есть разные..широкие, узкие. В чем разница? И какой выбрать?

пояс должен быть не уже ладони. А если шире (в адекватных пределах) - это маловажно.

Спасибо!

у меня такая проблема..полгода назад появилась боль в области пояснично-крестцового отдела при выполнении становой,приседа..посоветовали жим ногами..сначала было норм,но как стал работать с большими весами,стало болеть чуть ли не больше,чем от становой..
параллельно занимаюсь рукопашкой и пытаюсь сесть на шпагат..после растяжки тоже сильно болит поясница..
стал закачивать гиперэкстензиями и становой на прямых ногах с небольшим весом примерно в 30 кг..вроде помогает и на следующий день вообще перестает болеть..
суть моего вопроса такова:растяжка и попытки сесть на шпагат положительно или отрицательно влияют на пояснично-крестцовый отдел позвоночника?

Начали на больших весах отрывать задницу и усугубили ситуацию - обишка многих ;(

РАстяжка помогает
НО, у вас что-то не на месте, возможно грыжа, может смещение и т.п. - надо пойти к врачам, узнать, что там, а не "наобумить". Растяжка так-же заставляет таз менять положение, вот оно и болит. Пусть растяжка точно не повредит, если там смещен позвонок (и т.п.) она и не поможет, увы.

в том то и дело,что не начал,т.к. об этом был предупрежден и внимательно следил за этим.тут дело в чем-то другом.Возможно эта боль стала появляться от того что большой вес сильно вдавливает крестец в твердую платформу на которой лежу..не знаю.
смещения вроде нет,т.к. давно оно у меня было,потом вправили..сейчас болит по-другому..А если допустить,что это грыжа,тогда как быть с растяжкой?
п.с. к врачу полюбому пойду

Алексей, если болит, что-то там не так, вот сходите, узнайте, что. А уже с диагнозом придете - подскажем, что делать дальше, поймите.

ок,спасибо

я неделю назад упала на роликах и больно ударилась копчиком и костьми на мягком месте (теми, на которые садятся). вначале было больно, а щас уже попустило, но еще есть... когда я приседаю, там что-то не так отдается и тянется, - неужели вся нагрузка от приседания идет не на ноги а на эту зону? тогда как правильно следует приседать или как-нибудь иначе качать ноги, да и нижний пресс как можно подкачать (на чем), чтобы не трогать эту зону? и как избавиться от этого (возможно, там проблема не в костях, а в нервах), растяжкой можно (как советовали в предыдущем случае).
заранее спасибо)

Марина, так тяжело сказать что у Вас. Я бы рекомендовала сделать либо снимок, либо МРТ.

Хорошая тема! А кто-нибудь может подсказать хорошую клинику или врача в Москве, а не в Питере?:))))
Только не Дикуля, пожалуйста:)

или не врача а инструктора, который бы показал какие упражнения при грыжах нужно делать и как правильно их делать.

Подскажите пожалуйста, появляется боль в районе копчика когда сажусь на шпагат на правую ногу. Как-то заклинивает, не всегда могу сразу ноги обратно собрать. Шпагат на левую ногу или поперечный болевых ощущений не вызывает. Не падала. С чем может быть связано?

Поделюсь немного своим опытом.
Получил грыжу в поясничном отделе 3 месяца назад. Грыжа ушла в бок, нервные корни не задеты, нервный канал сужен не значительно.
Врач запретил тренажерный зал, прописал плавание и реабилитирующие упражнения.
После месяца отдыха вернулся в зал..начал по тихоньку. Первый месяц занимался только на тренажерах с небольшими весами. Потом перешел на свободные веса. Становую и присяды не делаю.
Боли бывают... от сидячего образа жизни ( особенно в конце рабочего дня)
и после тренировок + 1-2 дня.
Что помогает: повисеть на перекладине, подъем ног за голову лежа на скамье, вытягивание на полу на животе, велотренажер, ходъба...
Что причиняет дискомфорт: бег ( в зависимости от продолжительности )
как ни странно гиперэкстензия ( но я ее все равно делаю ), скручивание на скамье ( наверное самое неприятное упражнение ), любые жимы стоя или сидя с гантелями ( с гантелями сложнее держать баланс, поэтому вместо них штанги)
На самом деле не так много упражнений приходится избегать, не считая становую и тому подобное. К тому же есть очень много тренажеров, в которых положение тела фиксируется, что позволяет минимизировать риски.

Егор подскажите пожалуйста,как вы качаете пресс(нижний и верхний)?

Из-за сколеоза (S-образное) у меня мышцы спины только на правой части, а на левой такое ощущение, что вообще нету. Можно как-нибудь исправить и нарастить на левой?

Во-во, у меня такая же тема!

Вероника, пресс делаю сначала на тренажере - скручивание, потом лежа ноги за голову...эффективно пробить пресс не получается, на последних повторениях появляется боль в спине, так что поддерживаю живот только в тонусе) о кубиках пришлось забыть))

Здравствуйте! У меня вопрос,на который все почему-то отвечают абсолютно по-разному. Хруст позвоночника -это нормально?

Нормально? Сомневаюсь… )

есть такой ответ, что это нормально, если не болит
но впоследствии очч большая вероятность, что хрустеть будет с болью(

Вот этого я и боюсь. Откуда вообще этот хруст? В чем причина?

у каждого разные(
наиболее распространненые - отложения солей и недостаточное кол-во смазывающей суставы жидкости