Ваши вопросы по тренингу и фитнесу вообще.

Да

спасибо=)

Подскажите, пожалуйста. После тренировки у меня дикая усталость появляется и длится весь следующий день после тренировки. Также мучает жуткий голод. Но если начать столько есть, как хочется, я же вширь пойду вместо похудения. Кто с таким сталкивался? Может подскажете как питаться надо в таком случае? Тренировки в основном вечером часов в пять. или бывает утром в 10 часов. Тренировка 45 мин аэробика, затем столько же силовая, очень интенсивная. Мне нужно похудеть. Спасибо заранее, а то я новичек в этом деле)

Светлана,это перебор в тренировках,прежде всего,их объем надо сократить.То,что Вы описываете,означает,что ни о каком похудении (за счет жира)говорить скоро не придется.Я бы посоветовала убрать аэробику сначала(если ее и включать,-то после силы, или в отдельный день).Что касается питания,надо понимать,что Вы сейчас едите,и отталкиваясь,давать какой-то совет.Я подозреваю,что жиров и белков может не хватать,но это- предположение только.

Спасибо) Питаться стараюсь правильно, начиталась в инете много всего полезного) Тренировка построена изначально так тренером, тут получается чтобы сократить нагрузку надо менять зал... а если сократить до двух тренировок в неделю этого будет достаточно (сейчас хожу три раза в неделю)? Я не рассчитываю на быстрое похудение, просто хочу постепенно переходить на правильное питание и постепенное снижение веса.

если кто-то может мне помочь,я буду очень благодарна. по жизни я питаюсь не очень правильно, т.к. очень люблю сладкое,шоколадное,мучное. Но ограничивать себя в потреблении вредного в принципе умею, засчет этого и засчет спорта похудела на 8 кг.это было около года назад. вес не увеличился, но я хочу похудеть еще, т.к. лишний вес у меня еще есть в размере 8-10 кг. две недели я начала ходить в фитнес клуб к персональному тренеру три раза в неделю. и снова занялась питанием. но все идет наперекосяк. Вместо потери веса я просто стою на месте. Весь день я могу питаться правильно-утром овсянка или обезжиренный творог, в обед овощной суп, вечером салат или вареная говядина или омлет без молока и тд. а вечером на меня нападает жор.я начинаю есть все что вижу... две недели назад меня начало преследовать хроническое чувство голода. что бы я не съела, буквально через полтора часа - час я снова с дикой силой хочу есть. и никак не могу наесться. я постоянно думаю о еде,постоянно хочу что-то съесть, и это при том, что обычно я ем действительно немного в отличии от многих полноватых людей.....я не знаю что делать... мне кажется что у меня какая-то болезнь уже на фоне еды и обжорства,но как это остановить....(((

Юлия, пока все это не перешло в серьезную психологическую проблему, надо пересматривать свой рацион и систему тренировок. в первую очередь обсудите это с тренером. он(а) знает, что с Вами творится? это ж не дело! на завтрак к каше добавляйте немного орехов. омлет делайте не чисто белковый, а с нежирным сыром и овощами. суп в обед замените овощным салатом и вменяемым куском рыбы/мяса с крупой, полдничайте творогом, ужинайте белком, мб, стоит посетить психолога/психотерапевта или просто пересмотреть свою жизнь. стрессы, недосып, переутомление...берегите себя

с тренером я бы обсудила,но он такой человек,который врядли проникнется моими проблемами насчет еды,да я и стесняюсь. насчет психолога Вы правы,просто пока средств нет на него. стрессы,недосып и переутомление - все эти три пункта сейчас составляют мою жизнь:((( спасибо Вам за рекомендации насчет рациона, я обязательно сделаю так как вы сказали и очень надеюсь,что это мне поможет..

Юлия, это не тренер, если он Вас не понимает, если Вы ему не доверяете. бегите от такого человека. тренер - царь и бог, Вы ему ноги должны целовать, а он знать Вас до последней венки, каждая тренировка - праздник. иначе толку не будет. пишите мне, если хотите. постараемся разобраться, но надо что-то делать и в реальной жизни.

Соглашусь, что нужно изменить рацион. Возможно, сейчас ваши тренировки стали более затратными, поэтому и появился такой голод. Чтобы можно было в полную силу тренироваться и худеть, нельзя чтобы дефицит калорий был слишком сильный, иначе точно будете на одном месте стоять. Отдых и сон тоже очень важен, конечно.

*Юлька Алексеева, эх, если бы в каждом клубе можно было найти такого тренера. Я до сих пор с удивлением смотрю, что тренер делает или вернее не делает с клиентом в клубе. Ничего похожего из того, что пишет, например, Дмитрий Смирнов в "Фитнес для умных".

Катерина, не знаю, в каком. я нашла просто - вошла в зал, повернула голову налево, увидела прекраснейшую девушку в окружении орущих детей и пропала))) Оля собрала меня по частям во всех смыслах

но я понимаю, что такое раз в 100 лет происходит. и еще: ищите тренеров не только в фитнес-центрах, но и в спортшколах - там еще есть фанаты своего дела, готовые на многое ради идеи

ну,в общем,для меня каждая тренировка праздник,но проблема в том, что это действительно не тренер,который себя и все свои знания отдает клиенту.. к тому же ему больше интересно с более взрослыми женщинами\девушками, просто это видно, и тут уж я его понимаю, я маленькая и немного глупенькая наверное..ну это неважно впрочем. у меня после олгого сидения в группах по фитнесу сложилось совершенно идеальное представление о фитнес тренере, но реальность от этого далека. когда у тренера 3 клиента одновременно и когда он не особо заморачивается, то он не будет стоять над тобой при каждом упражнении.он ставит мне вес,говорит сколько делать повторений и идет к другому. когда закончу, гвоорит что делать дальше. в общем то не могу сказать что меня это совсем не утраивает,но порой мне кажется что он дает мне слишком маленький вес,т.к. боли в мышцах ног я вообще никакой не чувствую... но он дает мне больше повторений,с тем же весом,если я хныкаю,что с таким весом слишком легко.. но у меня все ранво ничего не болит)))

Нет, я знала, конечно, хорошего тренера трудно найти, но настолько?! Вы ему оплачиваете персональную тренировку?

я уже оплатила))в абонемент входил месяц занятий с тренером)) ну Вы не пугайтесь и не думайте что он прям совсем хреновый)))во всех человеческих отношениях каждый отвечает за свои 50 %, и я потмоу вам написала, тк мои 50% я не реализовываю...я сказала цель прихода - похудеть. он сказал что исключить из рациона и тд. но я же не следую этому,хоть и пытаюсь( к тому же моя вина в том,что я не спрашиваю его то,что меня интересует )) но конечно же главная проблема это перестаться объедаться,чем я с этой минуты и пытаюсь заняться...

Юлия,а что за клуб?

райспорт) сегодня тренер 85% времени был рядомсо мной и интересовался моим самочувствием)))потому что в 3 часа дня кроме меня у него никого не было:))йуху

Юлия, 3 человека одновременно...сильнО! у меня столько на групповых бывает. ну уж никак на персоналку не тянет((
когда мой тренер узнала про мои проблемы с едой, она меня буквально у себя дома поселила (а дом у нее строится...), готовила мне еду, развлекала, мы полы вместе клали, кино смотрели и тп. да, такое действительно редко, но блин, хоть 40% того, что сделала моя Оля, должен делать любой тренер

Парни,есть такой вопрос ..Техника подтягивания :Если подтягиваться как учил в школе физрук (до подбородка еще и голову за перекладину занести) испытываю дискомфорт в локтях,и суставы ломить начинают.Лопатки до конца свести не получается. Да и Особо не чувствую упражнение .А если перекладина на уровне глаз или носа..Лучше самочувствие ,да и мышцу забиваются чувствую..Но в голове ходит сомнение ,что подтягивание просто не в полную амплитуду ,поэтому проще...Что об этом скажете

Дмитрий, если локти болят, не делайте ничего, что приводит к этой боли. а за голову не подтягиваетесь?
хват еще меняйте (обратный и разнохват)

раньше подтягивался немного,сейчас забросил ,уж очень травмоопасно

Теряю концентрацию мышщ ,когда пытаюсь закинуть подбородок за перекладину...Очень часто вижу ,на видео, в зале,Как люди подтягиваются до уровня носа или глаз

Прошу прощения за вопрос, ситуация следующая - занимаюсь Pole dance 2 раза в неделю, 4 дня в неделю кручу по утрам хула-хуп (с пупырками массажными),
два раза в день, принимая душ делаю самомассаж "чудо-рукавицей" или банкой вакуумной
мажусь два раза в день антицеллюлитными средствами,-целюл. явно не выражен, заметен лишь на бедрах при сдавливании кожи ,
слежу за питанием- не ем после 19 , исключила растворимый кофе, булки, белый хлеб, конфетки,
уменьшила потребление жареного, соленого, исключила копчености
никак не удается убрать "жирок" в районе пупка, тренер по танцам советует немного подсушиться, сократить потребление воды, косметолог же наоборот говорит, что для поддержания упругости кожи нужно выпивать не менее 3 литров воды в день- отсюда противоречие- пить воду или сократить ее потребление? не хочу худеть, но хочу избавиться от подкожного жирка - что посоветуете Может попробовать пояс или брюки с высокой талией для похудения? -кстати, есть ли какие-то отзывы/мнения про так называемые "антицеллюлитные брюки"? - насколько эффективны и полезны ли- ведь происходит нагрев внутр. органов, и сдавливание кожи- как влияет на лимфоток?

Антонина, что за, простите, бред сивой кобылы изрекает, гмс, тренер? вода - самый естественный природный жиросжигатель, самое необходимое людям вещество! пить надо столько, сколько хочется (и именно просто свежей воды, а не кофе и соков).
похудение (правильное) и есть потеря подкожного жира, которая локально (в Вашем случае - в районе пупка) не осуществляется.
брюки и пояса давно пора предать анафеме (как и пищевую пленку, используемую в непищевых целях)