Ваши вопросы по тренингу и фитнесу вообще.

Никто не пробывал делать сплит ноги-спина
Или плечи-спина
Только не надо писать про трицепс, умоляю

Ноги-спина тяжеловато проходит, а вот плечи-спина нормуль

видел пацаны жмут с ногами на скамье.это дествительно способствует лучшей проработке грудных или это миф?

у меня такое дело ,руки от рождения очень слабые ,ели ели подтягиваюсь ,а в арм-реслинге всем позорно проигрываю,подскажите что делать чтобы руки стали сильнее и в армс-реслинге хотябы равного мог бы выйграть

Потдтягиваться и тренировать руки.

Подтягиваюсь ,каждые по часа по 20 раз отжимаюсь и толку ноль

Чтобы быть сильнее в армреслинге - нужно им заниматься, а не подтягиваться и отжиматься, сила рук растет когда их целенаправленно тренируешь специальными движениями

+1)

Да я вообще говорю ,почему мои ровестники выйгрывают меня не занимаясь арм реслингом?в чем я хуже их?Они нечем особо не занимаются

потому что мы все от природы очень разные:)

А то у меня получается что бицуха напрягается а от кистей до локтей все раслаблено,да и напригать не могу ибо силы нет ,может быть есть какие то упражнения ?

Так тренируй предплечья, это сгибания - разгибания в запястьях, подъем штанги на бицепс обратным хватом, молотки, различные удержания штанги и т.п.

по канату еще хорошо лазать...

Да-да, еще через турник перебросить полотенце и на нем висеть

точно!! полотенце! блин, Серега, ты гений! а то я всем клиентам свою куртку борцовскую даю, шоб висели...

Всем привет! Нужна ваша помощь. Занимаюсь спортом почти каждый день, кроме воскресенья, обычно два раза в день. Одно занятие с Тони Хортоном, кто знает, делаю One on one vol 2, плюс занятие с Зюзаной, с сайта Бодирок (это короткие, но очень интенсивные тренировки). Ем белок и овощи. Стала сейчас пить витаминки... В общем, появилась слабость, занимаюсь с трудом, просто как-то лень руки-ноги поднимать, муж говорит, что я перезанималась... может надо добавки какие-то пить, чтобы такой ситуации не было...

А углеводы для энергии? В овощах их не так много. углеводы в принципе должны присутствовать в организме, а для тех, кто занимается спортом, тем более. Добавьте макароны из твердых сортов, рис, гречку, цельнозерновой хлеб.

Катерина, на самом деле хотелось подсушиться, чтобы жир ушел, т.е. расчитывала на то, что энергию буду получать за счет расщипления жиров.

Кто только как ни сушится. Мне кажется, раз слабость вам явно такой режим при занятии спортом не подходит. Может быть, добавить углеводы, но последить, чтобы был дефицит калорий 20-30% от дневной нормы. Тогда точно жир будет уходить, несмотря на то, что вы едите и углеводы тоже.

не факт что сюзанна от занятий похудела,посмотрите ее более ранние фото.уж больно резко изменилась.явный аллегал.интересно наблюдать ее поиски и создание нынешней системы.

Нууууууууууу.... она же еще и про питание говорит... Тренировки оч интенсивные, похудеть можно... Не знаю, можно ли на них такие мышцы нарастить.... Наверное, можно. Я, поэтому еще и Тони Хортона делаю, он мышцы прорабатывает, да и занятия у него более системные. Без него никуда.

а с чего она энергичной то стала?вот вчера была обычная такая-гладенькая, и вдруг-раз,кубики полезли и скачет до потери сознания.))) я об этом.фарма

Если чесно, то я в этом ровным счетом ничего не смыслю, вам виднее(( Не знаю, какого результата можно добиться с помощью препаратов... Ну с кубиками, если подумать, то да... упражнения на пресс у нее не особо тяжелые, я делаю более сложные, пресс есть, рельефный, но до Сюзанинных кубиков мне далековато.

Олеся, жиры горят в пламени углеводов. без них никуда - это наша энергия. Вы так себе обменку посадите. каши кушать надо непременно

Как-то вот совсем не хочется каш(( Просто вот только-только добилась великолепных результатов, сухая стала))