Ваши вопросы по тренингу и фитнесу вообще.

Юлька, какое же гаденькое слово толерантность.......толерасты кругом)

Роман, не разводим ненужной полемики, ага?

как скажешь, начальник)

Подскажите пожалуйста..хочу сбросить жирка немного хочется порельефней к лету то быть...рост 182 вес 81...начал бегать...по 5 км в день через день..когда как получается...мне то сбросить то надо кг 2-3 думаю не больше.. Как правильней будет???

что бы сбросить жирок надо в первую очередь питание откорректировать)
а потом уже и побегать можно)

Скоректировал на сколько это возможно...

если норм откорректировали, -ждите результата)

Вариант бегать каждый день? Или лучше через...?

лучше чередовать кардио и силовые, - через день..+1 день полного отдыха.

Спасибо Ольга:-)

подскажыте пожалусто....как лутше прокачать трицепс???.....французкий жым + отжымание на брусах + выпрямление рук в блоке???
или
французкий жым + выпрямление рук в блоке + подйом гантели над головой??
спасибо

Что значит,-"прокачать"?Вы его в работе не чувствуете?Или не " растет"?

нет...в работе я всьо хорошо чуствую..особенно когда делаю выпрямление рук в блоке или из за головы....но чтото не очень растет((

Может быть дело не упражнениях, а в питании...

А все остальное растет?

Рабочие веса постепенно увеличивать - тогда будет расти

так с весами то понятно...
так..сначала..
в моем понимании база для трицепса ето:
жим узким хватом
отжимание на брусах
французкий жым
а изоляцыя ето:
выпрямление рук в блоке
выпрямление рук в наклоне
подйом гантели над головой

так вот мой вопрос!
как лутше делать?
база+база+изоляцыя ? или база+изоляция+изоляция ?

Как лучше для тебя знаешь только ты, все что тебе здесь советуют это мнения отдельных людей, с разным уровнем физической подготовки, разными целями и различными методами достижения этих самых поставленных целей.
Классический вариант тренировки на трицепс (опять же классический в моем понимании) :
1. Разминка-пампинг с небольшим весом (блок, штанга, гантели что больше нравиться) цель нагнать кровь в мышцы, разогреть локтевые
2. Базовое, основное упражнение с свободным отягощением 3-4 подхода по 8-12 повторов, опять же полная свобода выбора и выбор этот ты должен сделать сам попробовав различные варианты тренинга, экспериментировать не запрещается, есть силы делай 2 упражнения, "играй" весами, вообщем ищи свой собственный метод проработки трицепса от которого ты чувствуешь максимальную отдачу
3. Добить изоляцией

Все выше перечисленное это не догма и я уверен что найдется немало людей которые добились отменных результатов тренируясь по совершенно другой схеме, но это как раз и будет подтверждением моих слов что надо и нужно экспериментировать искать свои собственные методы, пути развития и совершенствования себя и своего тела

хочу программу подкорректировать, но боюсь как бы не навредить.
что будет, если понедельник, среда, пятница тренироваться 2 раза (утром кардио и бассейн, вечером силовая), а остальные дни стандартная тренировка

Вопрос скорее к себе и к своей физической готовности к такому ритму. Как говорил мой тренер по кику "Не дистанция а темп убивает лошадь" , главное не переусердствовать и правильно распределить силы, что бы не было эффекта перетренерованности

а вес не пойдет? организм то в стрессе будет

Какие цели преследуешь?

пару кг скинуть, подтянуться))

Что бы скинуть пару кг не обязательно тренироваться 2 раза в день, достаточно урезать простые углеводы и ставить кардио. Чем тренироваться по 2 раза в день 3 раза в неделю эффективнее распределить тренировки на 4-5 дней, думаю толку будет больше.

Ага, самое важное питание настроить на жиросжигание + кардио после тренировки по 20-30 минут.